Sebességnövelő edzések Miért Mikor Hogyan
Gyorsító edzésmunkára szükség van, ha futóteljesítményünk tökéletesítésére törekszünk, ám a gyorsító edzéseknek csak akkor van értelme ha a futó már rendelkezik megfelelő alap állóképességgel. Ennek sok oka van, de a legfontosabb, hogy a népszerű távok (5kilométertől a maratonig) főként aerob természetűek.
Zsírégetés mesterfokon
Folytatjuk cikksorozatunkat, melynek első részében ugyan még csak a felszínt kapargattuk, most azonban már belemegyünk a részletekbe is, és persze nem maradnak el Nagy "Fantomas" Csaba Naturál testépítő VB második helyezett team builder tagunk kommentárjai sem!
Zsírégető mozgásformák télen is
A legtöbben a futást tartják a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának. A tél, a mínuszok beköszöntével azonban senkinek nincs kedve kimenni a szabadba, a futógépen történő edzés pedig nagyon egyhangú tud lenni.
Megfontoltan lépésről lépésre!
Kis lépések-biztos eredmények!
Mire jó a sport?
A sport egészséges, de nem csak szép vonalakat és erős izmokat kölcsönöz, hanem javítja az állóképességet és az erőnlétet, az egészséges életmód részeként segít az érrendszeri panaszok, a cukorbetegség valamint számos egyéb betegség megelőzésében. Manapság egyre több meglepő jótékony hatását fedezik fel. Mik is ezek pontosan?
Mely 3 tényező befolyásolja leginkább a zsírégetést?
A fogyás, testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk.
Az izmok működése és a tejsav közti összefüggés. Megdőlt egy régi elmélet
Amikor Natalie Coughlin amerikai úszónő a 100 méteres hátúszás utolsó 15 méteréhez ért Athénban, úgy érezte, az egész teste sajog. – Az az utolsó 50 nagyon fájt – mondja az olimpiai aranyérmes. Vajon mit is érezhetett pontosan? A tudósok még mindig nem biztosak a magyarázatban, de egyre közelebb kerülnek ahhoz, hogy megértsék az izomláz okait.
Mire figyeljünk,hogy elkerüljük a sportsérüléseket
A sportsérülésekről általában...
Éljük túl a szélsőségeket
Azt hiszem nyugodtan kijelenthetem, hogy szélsőségek közt élünk. Vegyük csak az időjárást, ami igen csak megnehezíti mostanában életünket, vagy ami hozzánk közelebb áll: a sport terén is egyre extrémebb dolgok látnak napvilágot, amivel lestrapálhatjuk magunkat.
A lényeg mégis az, amit egy ismert TV csatorna bemondónőjétől hallottam, még pedig azt, hogy a sporttal fel tudjuk magunkat készíteni ezekre a rendkívüli körülményekre ! Hogyan!?
Harapnivaló, feszes popsi egy hónap alatt
Itt a jó idő, hamarosan beköszöntött a strandszezon is!
Győri sikerek a strandkéilabdában
Gratulálunk a győri strandkézilabdás lányoknak...
Edzés technikák
Intenzitásfokozó technikák :Az intenzitást alapvetően négy tényező befolyásolja:
- a felhasznált súlyok nagysága
- az ellenállás, a súrlódás – gondoljunk csak bele, hogy mennyivel könnyebb lábtoló gépen mozgatni száz kilót, mint guggolni vele
- az ismétlések száma
- a pihenőidő hossza – óriási jelentősége van, hogy mennyit pihenünk a sorozatok között
- a végrehajtás sebessége
Thierry Pastel hasizom programja
Elképesztő hasizmokkal rendelkezik. Szerencsés adottság, hogy hasizmának négy bordája van. Egy gramm zsír sincs a hasán, mintha kőből faragták volna. Zsírmentes hasizom természetesen nem képzelhető el megfelelő étrend nélkül.
Gyermekvállalás és a sport
Vajon összeegyeztethető eme két dolog?
Megtudjuk Kránitz Bernadett írásából
Arnold Schwarzenegger vádli edzésprogramja
Ma már nehéz elhinni, hogy a többek között fantasztikus vádlijáról ismert Arnold valaha elhanyagolta ezt a területet, és komolyan kellett küzdenie azért, hogy felzárkóztassa vádlija izmait
10 TÉNY – A Testépítésben
Amint azt ebben a cikkben bemutatjuk, az aerobic tréning értékes eszköz lehet, amikor a cél a tömegnövelés. Ismerd meg, hogy miért, valamint más dolgokat, amiket egy testépítõnek tudnia kell
Bruce Lee hasizom tréningje
Bruce Lee nemcsak mint a Kung Fu királya volt ismert, de mint az izomfejlesztés és súlyzós tréning történelmének egyik kiválósága is. Valaki egyszer azt mondta, olyan volt Leet megérinteni, mintha az ember faragot mahagónihoz ért volna. Lee mindig csúcskondícióban tartotta magát.
Elliptikus gép az állóképesség növelésére és a zsírégetéshez
A fitneszgépek közül talán elliptikus gépek vagy ellipszis trénerek azok, amelyek az ízületek maximális védelme mellett a leginkább megdolgoztatják a testet. Mivel a karunkat is mozgatnunk kell a mozgó „biciklikormánynak” köszönhetően, ezért a felsőtest és a karunk izmait is jól terheli ez a fajta edzés.
A személyi edző szerepe az edzésben
Miért fontos a személyi edző az edzésben? - Az alábbi Bögi Viktor cikkben megtalájuk a választ a kérdésre.....
A szálkásító edzés
Az örök mítosz, az egyik leggyakoribb edzéssel kapcsolatosan feltett kérdés ami hozzánk beérkezik: milyen is a szálkásító edzés?
Vágj bele! – a kiegyensúlyozott edzés alapelvei
Vágj bele! - a kiegyensúlyozott edzés alapelvei- avagy pár ötlet azoknak akik most ízlelgetik a futást -
Hátizom-erősítő gerinctorna gyakorlatok gumiszalaggal
Az alábbiakban néhány gumiszalaggal végezhető hátizom-erősítő gerinctorna gyakorlatot írok le
Ne csak a strandra gyúrj!
Ha csak a „strandizmokra” edzel, nem csak a teljes test szimmetriája veszik el, de számos komoly sérülésben is részed lehet.
Meleg van? De nem nálunk!
A közlés szerint az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint a hét elején tovább erősödik a nappali felmelegedés, napközben akár 35 fok is lehet. A napi középhőmérséklet 25, 26 fok körül alakul, ezért hétfő déltől péntek éjfélig az országos tiszti főorvos másodfokú hőségriasztást ad ki.
