A szókimondás titkos ereje: Tényleg erősebb leszel, ha káromkodsz?
Gondolj bele: egy nehéz súlyemelés előtt kiejtesz egy erőteljes káromkodást, és hirtelen energikusabbnak érzed magad. De vajon tényleg létezik tudományos alapja annak, hogy a káromkodás javíthatja a teljesítményedet?
7 edzőtermi szokás, amit azonnal hagyj abba, ha fejlődni szeretnél!
Az edzőterem nem a kifogások helye, hanem az eredményeké. Mégis, sokan úgy töltenek órákat a teremben, hogy valójában semmit sem haladnak. Ismerd fel a hibákat, és kerüld el őket!
Maradj fitt az ünnepek alatt is ezzel a 12 perces edzéssel
Az ünnepek időszaka gyakran a pihenésről, a családi együttlétekről és az ínycsiklandó ételekről szól. Bár ez a feltöltődés időszaka, sokan aggódnak amiatt, hogy elhanyagolják a rendszeres mozgást vagy felszednek néhány plusz kilót. De van egy jó hírünk: nem kell, hogy az ünnepek az edzés rovására menjenek!
Így lesz brutál kockahasad 30 nap alatt – Tényleg működik vagy kamu?
Nem véletlen, hogy a kockahas az egyik leggyakrabban emlegetett cél az edzéssel kapcsolatban. Az esztétikus külső, a magabiztosság és az Instagram-kompatibilis fotók mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ez a „szent grál” legyen a fitnesz világában. De tényleg lehet 30 nap alatt kockahasad? Nos, az attól függ...
6 tévhit az edzőtermi edzésről, amitől nem fit leszel, legfeljebb ideges!
Az edzőterem a fejlődés terepe, de a sok tévhit könnyen letéríthet az útról. Nézzük, milyen hibákat NE kövess el, és dobjunk hozzá néhány pro tippet, hogy gyorsabban láss eredményeket!
Functional Training: Miért váltanak egyre többen funkcionális edzésre, és mitől más, mint a hagyományos súlyzós edzés?
Az utóbbi években egyre több ember cseréli le a hagyományos súlyzós edzéseket funkcionális edzésekre. De mit is jelent ez a trend, és miért van mindenki oda érte? Az alábbiakban megmutatjuk, miért nyúl egyre több edző és hobbi sportoló ehhez a stílushoz, és hogyan hozhatod ki belőle a legtöbbet.
Edzés előtti koffein? Így használhatod okosan, hogy ne pörögj túl!
A koffein az egyik legnépszerűbb edzés előtti kiegészítő. Olcsó, könnyen elérhető, és garantáltan feldobja az energiaszintedet. De miért van az, hogy néha úgy érzed, mintha szétpörögnél, vagy éppen a szíved ugrálna a helyéről? Íme, hogyan használd a koffeint úgy, hogy az edzésed javát szolgálja, ne pedig hátráltasson.
Ráférne a popsidra némi tuning? 5 gyakorlat, hogy betonkemény hátsód legyen!
A kerek, feszes és erős fenék nemcsak esztétikus, hanem funkcionálisan is fontos: a farizmaid kulcsszerepet játszanak az erőnlétben, a tartásban és az általános mozgékonyságban. Ha eddig csak hébe-hóba guggolgattál, ideje, hogy belevágj egy valódi farizom-turbó edzésbe! Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan felturbózhatod a hátsód.
Csak súlyt emelgetsz? Így turbózd fel az edzésed anélkül, hogy több időt töltenél a teremben!
Edzőterembe járni szuper dolog, de sokan úgy érzik, hogy nem tudják kihozni a maximumot az idejükből. Ha te is csak végig mész a gyakorlatokon, anélkül hogy a legtöbbet hoznád ki az adott szériákból, akkor ideje új szintre emelned az edzésed! Itt van néhány egyszerű, de hatásos trükk, amelyekkel ugyanannyi idő alatt több eredményt érhetsz el.
