fbpx

Edzés

Homlokra engedés egy kis csavarral

2019-09-27T10:36:42+00:00
aaadarius

A homlokra engedés egy klasszikus gyakorlat a háromfejű karizom vagy ismertebb néven tricepsz edzésére. Sokan a „tricepszezést” letudják kábeles csigás gépen, esetleg csinálnak mellé egy kis letolást és kész is. A homlokra engedés beépítése az edzéstervbe viszont több szempontból is pozitív hatású lehet.

Homlokra engedés egy kis csavarral2019-09-27T10:36:42+00:00

Dobd fel a régi karhajlításokat egy kis csavarral!

2020-07-27T20:06:38+00:00
aaadarius

Akármennyire bosszankodsz, amikor egyik-másik edzés nem hozza meg a várt eredményt, úgy érzed, hiába próbálkozol, nem tapasztalsz látványos növekedést, meg kell nyugtatnunk, hogy nem vagy egyedül.

Dobd fel a régi karhajlításokat egy kis csavarral!2020-07-27T20:06:38+00:00

Hogy hajtsd végre a tökéletes kitörést?

2020-07-27T18:37:33+00:00
aaadarius

A kitörés, amely a crosstréning egyik alapgyakorlata kiválóan megdolgoztatja szinte az összes lábizmunkat, mindamellett a törzsizmok is jelentős igénybevételnek vannak kitéve, hiszen a mozdulat során folyamatosan stabilizálnunk kell a felsőtestet.

Hogy hajtsd végre a tökéletes kitörést?2020-07-27T18:37:33+00:00

Román felhúzás – hogyan csináld és miben segít?

2020-07-27T19:14:43+00:00
aaadarius

A román felhúzást és a merevlábas felhúzást gyakran összekeverik, hiszen a 2 gyakorlat egy külső szemlélő számára nagyon hasonlít. Az egyetlen hasonlóság azonban a gyakorlatokban az, hogy mindkettőnél súllyal a kezünkben dőlünk előre a végrehajtás során.

Román felhúzás – hogyan csináld és miben segít?2020-07-27T19:14:43+00:00

Eplény Spartan Race Beast

2019-07-07T10:25:21+00:00
aaadarius

A Spartan Race a világ egyik legnépszerűbb akadályfutó versenysorozata, amelyet hét elszánt ultrafutó talált ki. A Spartan 2010-ben alakult, melynek célja az, hogy egy olyan adrenalin löketet adjon a résztvevőknek, melyre egy egész életen át emlékezni fognak. Megkülönböztetünk Sprint (5 km+, 20+ akadály), Super (13 km+, 25+ akadály), Beast (21+ km, 30+ akadály) és Ultra (40 km+, 60+ akadály) távokat. Magyarországon 2014. óta rendezünk Spartan versenyeket.

Eplény Spartan Race Beast2019-07-07T10:25:21+00:00

Fit-Ball-ra fel!

2020-07-27T19:04:56+00:00
aaadarius

A Fit-Ball egy nagy gumilabda, mely alkalmas alakformálásra, gyógytornára és zsírégetésre egyaránt. Javítja az egyensúlyérzéket és alaposan megdolgoztatja a mélyizmokat, mivel instabil a felület, így az izmok folyamatos korrigálás alatt állnak.

Fit-Ball-ra fel!2020-07-27T19:04:56+00:00

Inverz evezés TRXszel

2020-07-27T19:57:41+00:00
aaadarius

Az evező mozdulatok nagyon jól fejlesztik a hát izmait azon belül is a trapézizmot, a széles hátizmot, de a rombusz izom és a nagy görgeteg izom, valamint a delta izom hátsó része is jócskán kiveszi a részét az evezések által végzett munkából.

Inverz evezés TRXszel2020-07-27T19:57:41+00:00

Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás

2019-06-19T23:39:37+00:00
aaadarius

Vannak fogalmak, melyekkel szinte naponta találkozunk és használjuk az edzésekről szóló beszélgetésekkor, de gyakran szembesülök azzal, a fogalmak nem minden esetben vannak elrendezve helyesen a sportolók fejében. Nézzük át a leglényegesebb jellemzőit ezeknek a kifejezéseknek

Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás2019-06-19T23:39:37+00:00

Sport nyaralás alatt?

2019-06-15T06:05:18+00:00
aaadarius

Nyilván eszed ágában sincs a nyaralás alatt fogyókúrázni. Ha azonban az alábbi gyakorlatokat elvégzed, szórakozva őrizheted meg a testsúlyodat úgy, hogy közben a kalóriákat sem kell számolgatnod.

Sport nyaralás alatt?2019-06-15T06:05:18+00:00

Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval

2020-07-27T18:52:23+00:00
aaadarius

Nagyon jó mellizom fejlesztő gyakorlat, amihez nem szükséges nagy súlyt használni. Nem kell más hozzá csak egy vízszintes padra és egypár nem túl nehéz kézisúlyzó.

Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval2020-07-27T18:52:23+00:00