Receptek

2 sütőtök recept a fogyásodhoz, és minden ami mögötte van!

A sütőtök eltüntetheti a zsírt és növelheti az izmokat: íme 3 sütőtök-kombináció extra adag fehérjével. Ezek fogyasztása után hosszú ideig jóllakott maradsz, és megakadályozod a sóvárgást.

Zéró kalóriás nasik

Ennél egy kis nasit? Próbáld ki Sanne Leenman szinte kalóriamentes ételeit. A legtöbbjük nagyon egyszerűen elkészíthetőek néhány összetevőből, és el is tudod rakni a hűtőbe vagy fagyasztóba.

Mit egyél edzés előtt?

Az edzés megkezdése előtt fontos, hogy a raktárakban legyen üzemanyag az optimális ATP termelés, majd pedig az energiaszolgáltatás érdekében. A fokozott izommunka pedig több energiát igényel.

Egészséges grillszószok saját kezűleg!

Szeretsz grillezésre szupermarketből kész barbecue-szószokat vásárolni? Sajnos ez nem tesz jót az egészségednek, mivel cukor és adalékanyagok lapulnak benne. Íme 5 egészséges alternatíva, ezekre az alkalmakra!

Ez a 2 Low-Carb-palacsinta a fogyásban is segít!

Eddig csak hétvégén ettél palacsintát csalónapokon? A cikkben szereplő, újragondolt, liszt és cukor nélküli palacsintáinkat minden reggel tiszta lelkiismerettel fogyaszthatod.

4 reggeli ötlet az egészséges és fitt napindításhoz

Rohanós vagy nem rohanós reggelekre is tökéletesek ezek a finom ételek. Tele vannak energiával, táplálóak és segítik a szervezetünknek az optimális működését. Nem érdemes kihagyni a reggeli étkezést fogyókúra esetén sem.

Ne dobd ki az érett banánt! Készíts belőle finom és egészséges sütit!

Mikor a banán héja megbarnul, a húsa magasabb antioxidáns tartalomnak örvendeztet, továbbá B6-vitamin és kálium tartalma is említésre méltó. Ez az egyszerűen elkészíthető sütemény tartalmaz még zabot is.

3 egyszerű zöldségkrém

Mindnyájan szeretjük a kenyeret, viszont nem mindegy, hogy mi került rá feltétként. Készítsük el otthon saját magunknak! Van néhány nagyon egyszerű, és még annál is finomabb növényi alapú kence.