Edzés szempontjából a mellizmok felső, középső és alsó területre oszthatók.A vízszintes padon végzett mellnyomások, a negatív pados nyomások, a tolódzkodások/ előre döntött törzzsel/ a középső és alsó területet veszik igénybe
A ferde pados nyomások a kulcscsont körüli régiót „ töltik” ki izmokkal, míg a tárogatásokkal, a csigás keresztezésekkel a külső részt hangsúlyozhatjuk.
A hátizmok szélességének fokozása, a klasszikus V-alakú felsőtest kidolgozása húzódzkodásokkal, illetve széles fogású csigás lehúzásokkal lehetséges. A hátizmok vastagítására az evezések az első számú gyakorlatok: nagy súlyzóval, T-rúddal, egykezesekkel.
Sokan megfeledkeznek a gerinc menti izmok és az alsó hátizmok edzéséről. Ezeket a területeket klasszikus felhúzásokkal , valamint hátfeszítésekkel/ hyperhajlásokkal / fejleszthetjük.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
