3 érv, hogy miért ne próbáld ki a méregtelenítő diétákat
Egy zsúfolt ünnepi szezon és a túlzott mértékű élvezetek után kulcsfontosságú, hogy az ember egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és életmódot válasszon, ami táplálja a testet, miközben korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ez ugyanis hozzájárul a test természetes méregtelenítő folyamatainak optimalizálásához.
5 dolog amit érdemes tudnod a gyulladáscsökkentő étrendről
A GYULLADÁS manapság divatos szó lett. Valószínűleg hallottál már arról, hogy a gyulladás összefügg bizonyos betegségekkel, például ízületi fájdalmakkal, depresszióval vagy a szívbetegségekkel, sőt azt is érdemes megemlíteni, hogy az étkezésed növelheti vagy csökkentheti a gyulladást a szervezetedben.
7 fűszer a szív egészségéért
Biztosan tudod, hogy a táplálkozás és az életmód óriási szerepet játszik az egészség megőrzésében és a szívbetegségek megelőzésében. De azt tudtad, hogy a konyhaszekrényedben található fűszerek felpörgethetik az általános egészségi állapotodat, és segíthetnek visszafordítani, sőt megelőzni a jövőbeli szívproblémáidat?
Mit együnk lefekvés előtt? – 7 étel a jobb alvásért
A minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez és a teljesítőképességhez. Bár számos tényező befolyásolja az alvás minőségét, többek között a stressz szintje és az alvási környezet, az étrend is jelentős szerepet játszhat. A megfelelő ételek lefekvés előtti fogyasztása elősegítheti az ellazulást és javíthatja az alvás minőségét. Íme hét olyan élelmiszer, amely különösen előnyös a jobb alvás elősegítésében:
Mi történik a szervezetedben, ha egy teljes napig böjtölsz?
Az egész napos böjt, más néven időszakos böjt, fiziológiai [...]
5 tipp, hogy elkerülhesd a kéz- és csuklósérüléseket
A nehéz súlyok, amiket emelgetsz, tönkre teszik a kezed. Itt az ideje, hogy rendbe hozd őket. Ha valaha is szenvedtél már kéz- vagy csuklósérülést, első kézből tudod, milyen bosszantóan fájdalmas tud lenni. Nemcsak az edzést kell pihentetned, de néha a gyógyuláshoz vezető út is több időt vesz igénybe, mint gondolnád. A súlyemelési edzésterved sok előnyt jelenthet, azonban a kezed és a csuklód egészségének nem tesz jót.
Itt a tavasz! Ideje változtani az életmódodon, hogy megújíthasd az egészséged!
Hagyományosan a tavasz az évnek az az időszaka, amikor sokan közülünk nagyobb takarítást tartanak otthonukban, és végre kiemelt figyelmet fordítanak a szekrények rendbetételére és a felesleges tárgyak kidobására.
Miért kulcsfontosságú a csípő mobilitása az általános jólét szempontjából?
A fitnesz és a jó közérzet megteremtése során sokan elsősorban a főbb izomcsoportok erejére, állóképességére és rugalmasságára összpontosítanak, és gyakran figyelmen kívül hagyják a csípő mobilitásának fontosságát. Nem szabad azonban alábecsülni. Íme, miért:
Életkor és izomvesztés – Hogyan őrizheted meg erőnléted az évek során?
Az egyik legjelentősebb aggodalom sokak számára az izomtömeg fokozatos csökkenése. Ez a szarkopénia néven ismert jelenség hatással lehet erőnkre, mobilitásunkra és általános egészségi állapotunkra. A jó hír azonban az, hogy a megfelelő megközelítéssel lehetséges az izomvesztés mérséklése és az erőnlét megőrzése az aranykorunkig.
Miért túlértékelt a kockahas a fittségi szint mérésekor
A fitnesz területén a hőn áhított kockahasat már régóta az erő és az atletikusság végső szimbólumaként tartják számon. Azonban, bár a cizellált derékrész esztétikailag tetszetős lehet, fontos felismerni, hogy nem feltétlenül ez a legjobb mutatója az általános fittségnek és egészségnek.
Hogyan használd okosan a mérlegedet?
Egy mérleg hasznos eszköz lehet a testsúlyod követésében az egészség fenttartásának érdekében, de hidd el, nem csak a testsúly számít. Ha minden nap mérlegre állsz, azt veheted észre, hogy a hangulatod, az önbecsülésed és az étkezési, mozgási szokásaid kezdenek attól függeni, hogy mi az a szám amit a mérleged mutat. Megtörtént már ez veled? Akkor mindenképp olvass tovább!
Az edzés, mint csodaszer az öregedés ellen
Ki ne szeretne örökké fiatal maradni, és megállítani az öregedés folyamatát? Minél idősebbek leszünk, annál jobban érdeklődünk az öregedés legyőzésére hivatott módszerek iránt. Korábban inkább a női nem foglalkozott az öregedés megállításának témájával, de ez mára megváltozott.
Zsírok és olajok, amelyeket el kell kerülnöd
A fitneszprogram nem csak az edzőteremben való edzésről szól, hanem arról is, hogy a konyhában is megfontolt döntéseket hozzunk. Bár a zsírok és olajok a kiegyensúlyozott étrend alapvető összetevői, nem mindegyikük egyforma. Az optimális fittség és az általános egészség megőrzéséhez elengedhetetlen annak megértése, hogy mely zsírokat és olajokat érdemes elkerülni.
8 szokás, amivel javíthatsz az életmódodon
Ezek az apró napi szokások segíthetnek a jobb eredmények elérésében. Az egészség javítása mindig az emberek prioritásai között volt. Nemcsak január 1-jén kezdheted el, sőt jobb, ha folyamatosan a szemed előtt tartod. Az első lépés megtétele pedig az egyik legfontosabb ezen az úton.
Kapcsolat az aktív testmozgás és a jobb koleszterinszint között
Az optimális koleszterinszint fenntartásának fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni egy olyan korban, amikor a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozási szokások normává váltak. A magas koleszterinszint számos szív- és érrendszeri problémához vezethet, ezért létfontosságú a rendszeres testmozgást is magában foglaló egészséges életmód.
Immunerősítés: Tudomány vagy tévhit?
Az immunrendszer erősítése nem csak télen népszerű téma, hanem az év összes időszakában. Megannyi szuper fittnek tűnő ember posztolja tapasztalatait a közösségi médiában, de vajon létezik immunerősítés, vagy csak placebo?
Hogyan tűzz ki magad elé fitnesz célokat
A célok megtalálása nem könnyű feladat. Szinte minden olyan döntés mögött az a motiváció áll, hogy elérj végre valamit, amit eddig nem tudtál. Lehet az egészséges szokások kialakítása, vagy egy döntés, hogy holnaptól edzőterembe fogsz járni.
Hallottál már a bigorexiáról?
Ez a kifejezés, amelyet eredetileg a testépítés világában használtak, minden fizikai és sporttevékenységre vonatkozhat. Európában, különösen Franciaországban a bigorexiát (más néven biggerexia, izomfüggőség, sportfüggőség vagy fordított anorexia) az Egészségügyi Világszervezet 2011-ben a viselkedési függőségek (pl. szerencsejáték-függőség, kényszeres vásárlás, ételfüggőség stb.) részeként ismerte el.
Mire jó a fizioterápia?
Ha a fizioterápiára gondolsz, bizonyára egyes gyakorlatok vagy valamiféle masszázs juthat eszedbe. Ez a kezelési forma azonban az egészségesebb és fittebb életmód kulcsa lehet. A fizioterápia hatékony eszköz a sérülések megelőzésében, kezelésében és rehabilitációjában, valamint a test formában tartásában.
Tényleg egy igazi vitaminbomba a moringa?
Ha csúcsteljesítményt vársz el a testedtől, akkor a legjobb "üzemanyagot" is biztosítanod kell számára. Az elmúlt években a sportolók felfedezték maguknak a Moringa fa termékeit, és táplálékkiegészítők formájában használják azokat.
Maradj fitt és karcsú fehérjedús étrenddel és testmozgással
Az embernek ma nincs könnyű dolga, egyrészről egy habzsoló társadalomban élünk, amely minden elképzelhető gyönyört megad számunkra, másrészről pedig ma már minden gyerek tudja: a túlsúly nemcsak nem esztétikus, hanem egészségtelen is.
Újévi fogadalmak dekódolása – Az előnyök és hátrányok mérlegelése
Az új év beköszöntével rengeteg embert vonz az a gondolat, hogy fogadalmak révén újra megvalósítsák magukat. Az egészségesebb, aktívabb életmód ígérete csábító, de fontos felismerni, hogy mint minden elkötelezettség, a fitneszfogadalmaknak is megvannak a maguk előnyei és hátrányai.
Alapvető vitaminok télen – Az immunitás fokozása és az aktivitás megőrzése
A hideg évszak beköszöntével az optimális egészség megőrzése kiemelt fontosságúvá válik. Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás egész évben kulcsfontosságú, bizonyos vitaminokra különös figyelmet fordítva a téli hónapokban extra immunrendszeri támogatást nyújthat.
Formában maradni: A „használd vagy elveszíted” elve
Fittségünk gyorsan csökkenhet, ha abbahagyjuk a testmozgást. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet biztonságosan visszatérni a játékba. Mindenkinek szüksége van egy kis szünetre - a munkától, az emberektől, sőt még a testmozgástól is.
