Alváshiány és az 5 legveszélyesebb következménye!
Alvás időd egyre rövidebb? Vigyázz: Az alváshiány hosszú távon károsíthatja egészséged! Elmondjuk mi történik, ha nem alszol eleget.
Az édesítőszerek és az egészségre gyakorolt hatásaik
”A cukor hízlal, helyettesítsd édesítőszerrel!” Ahogyan mondani szokták.
Mi történik veled, ha túl sok fehérjét fogyasztasz?
Biztosan hallottál már a sportolók fehérjepótlásának fontosságáról. Az utóbbi években divatossá vált a fehérjék túlfogyasztása, főleg a húsokból és az étrendkiegészítőkből.
Fitnesz VS. COVID-19
A Covid-19 okozta megbetegedés végkimenetelét számos kockázati tényező befolyásolja. Az életkor mellett az aktív életmód is nagy szerepet játszhat a vírus okozta megbetegedés súlyosbodását illetően – mutatott rá egy nemrégiben publikált brit tanulmány.
Ezért olyan egészséges az izomépítés!
A súlyzós edzéssel nem csak esztétikus testet formálhatsz magadnak. Ily módon célzottan javíthatod egészségedet is!
A sör valóban annyira egészséges, ahogy mondják?
100 liter - ennyi sört ivott egy átlag német ember 2020-ban a statisztikák szerint. De mennyire egészséges a sör, és a sportolóknak valóban nélküle kell élniük?
Neked nem jön össze a fogyás alacsony szénhidráttartalmú étkezéssel? Kerüld ezt a 3 hibát!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikerének elérése érdekében pontosan tudnod kell, mit és mennyit szabad enned. Az alacsony szénhidrátfogyasztás sok újonc számára igazi kihívás, mert a szénhidrátok étrendből való eltávolítása nem egyszerű.
Ez a 8 étel szinte leolvasztja a testzsírt!
Szeretnél egészségesen és hosszú távon is fogyni? Ezzel a 8 természetes „zsírégető” étellel felgyorsíthatod a fogyás folyamatát, és gyorsabban elérheted céljaidat.
A cukorról és a vércukor szabályozásáról
A diétát követő emberek elő szeretettel veszik inkább a mentesélelmiszert a vércukorszint optimális értékeinek tartásához. Mivel járul hozzá ez az egészséghez? Mit tud a cukor, amiért sokan kerülik?
4 hiba a mindennapi életben, amelyek lassíthatják az anyagcseréd!
Legyen szó akár fogyásról, akár izomépítésről: a gyors anyagcsere a siker kulcsa. Ezért mindenképpen kerüld ezeket a "metabolikus fékeket" a mindennapi életedben!
Édes álom
Azt szokták mondani, hogy egy embernek átlagosan napi nyolc óra minőségi alvásra van szüksége. De számos egyéni tényező lehet, ami miatt ez az időtartam mégsem lesz helytálló.
Így csökkentsd a cukorbetegség kialakulásának kockázatát!
Az első számú, széles körben elterjedt népbetegségünk életveszélyes: a cukorbetegség figyelmeztetés nélkül támad, és nem csak a túlsúlyos embereket fenyeget! Így védekezz ellene!
Mozgás: mennyit és hogyan?
Az, hogy milyen sportot válasszunk, hányszor edzünk, sokakban felmerülő kérdés. A WHO a különböző életkori csoportoknak nemcsak a napi ajánlott mozgásmennyiségre, hanem az intenzitásra is ajánlást tesz.
Szabadulj meg gyorsan a megfázástól!
Az orrod már folyik? Ezekkel a tippekkel képes vagy hamar legyőzni a köhögést, az orrfolyást és a rekedtséget is.
Belülről táplált fiatalság
Fakó bőr, gyengébb szem, lassabban forgó agy: az öregedés ijesztő tünetei. Pánikra azonban nincs ok. Helyes étkezéssel lelassíthatjuk az időt anélkül, hogy vagyonokat hagynánk plasztikai sebésznél vagy orvosi rendelőkben.
Így kerüld el a túlevést ünnepek idején
Közelednek az ünnepek, s ilyenkor akár a legtudatosabbak is belefuthatnak a túlzott étel- és italfogyasztásba. Együtt töltött idő a szeretteiddel, jócskán kerül a tányérodra ebből a finomságból, abból a remekműből, mindez ráadásul napokon, heteken keresztül...
Tisztulással a harmóniáért
Tavasszal érdemes megtisztítani a szervezetünket a felhalmozódott salakanyagoktól. Télen ugyanis több káros anyag kerül a testünkbe, mint az év többi időszakában, és e mérgek gátolják a harmonikus működést.
Útmutató az egészséges ünnepi táplálkozáshoz.
A Karácsonyi időszak a legjobb az évben, hiszen együtt ünnepelhetünk a családdal, barátokkal és a munkában is szünetet tarthatunk. Sajnos a Karácsony stresszes is tud lenni; az utolsó pillanatban szerzett ajándéktól, a „tökéletes” desszert elkészítésén át
Térdfájással guggolás?
Egy elég kellemetlen problémáról beszélünk, ha a térdfájás jön szóba. [...]
A kávé és az edzés.
Amikor a kávéról van szó, arról az italról, amit a 15. század óta fogyasztunk, három egyszerű, de fontos kérdés jut eszünkbe: Növeli a koffein az edzés hatékonyságát? Javítja az állóképességedet? Okoz-e egészségügyi problémákat?
A kliens és az edző közötti kooperáció
Cselekedeteink mozgatórugói mögött sokszor különböző biológiai szükségletek kielégítése áll, máskor azonban pszichés vagy társas szükségleteinkre vezethető vissza az, hogy milyen tevékenységet folytatunk éppen.
Ízületvédő táplálkozás
Az ízületek védelme valamilyen szinten mindenkit kellene, hogy foglalkoztasson. Az ízületi betegségeknek két fajtája közül a kopás általi (degeneratív), vagy a gyulladás általi (artritisz) megbetegedések a lakosság több, mint felét elérik még az időskor előtt.
5 ok arra, hogy naponta egyél egy marék mandulát!
A mandula a valaha volt legegészségesebb snack - különösen a sportolók számára. Itt elmondjuk, miért kellene gyakrabban enned.
Bezárt a terem, hogyan tovább? Út az otthoni edzés felé.
Az utóbbi időszak sokunknak jelent nehézséget. Kiszámíthatatlan helyzetek sora, melyek minden embert próbára tesznek. A legtöbb üzlet, edzőterem, kávézó, étterem bezárt, ezzel sok szabadidős lehetőséget kilőve a listáról. Vagy mégsem?