Hat egyszerű és természetes módja, hogy maximalizáld a tesztoszteronszinted

2022. március 21.|

Az alacsony tesztoszteronszint azaz T-szint, meglehetősen rossz hír a férfiak számára. Az olyan nyilvánvaló problémák mellett, mint a csökkent libidó és a merevedési zavar, az alacsony tesztoszteronszintet fáradtsággal, csökkent izomtömeggel, depresszióval, memóriazavarral, sőt krónikus betegségekkel is összefüggésbe hozták.

Diéta, stressz és a szív egészsége

2022. március 21.|

Az aktuális étrended jó vagy rossz hatással is lehet a stressz szintedre. A helyes táplálkozás segíthet a stresszszint kezelésében. Tudjuk, hogy az egészséges bélrendszer összefügg a jobb hangulattal és a stresszkezeléssel, ezért az egészséges baktériumok növekedését elősegítő élelmiszerek kiválasztása segíthet abban, hogyan jobban érezd magad a nap folyamán.

Zöld tea és az egészséged!

2022. február 28.|

Összetevőinek köszönhetően a zöld tea igazi immunerősítő és segít a fogyásban is. Az elkészítés és fogyasztás során ezeket szem előtt kell tartani pár dolgot, ezeket mondjuk el most. A zöld tea nem tartalmaz kalóriát, és ez önmagában is segíthet a fogyásban. Igazi egészségbomba.

Hogyan alakítsuk ki a zsírégetéshez hasznos célokat

2022. február 28.|

A célok állandó beszélgetést jelentenek minden fitnesz- és egészségügyi törekvésben. Sajnos mi – oktatók és résztvevők egyaránt – sokszor csak az eredménycélokra koncentrálunk. Míg az eredménycélok fontosak, a folyamatcélok azok, amelyekre jobban kell összpontosítania annak, aki megpróbál egy célt elérni.

Így erősítheted meg D vitaminnal az egészségedet!

2022. február 21.|

Kedvetlennek vagy depressziósnak érzed magad ebben a sötét évszakban? Lehetséges, hogy D-vitamin hiánya van a szervezetednek. Hogyan lehet ezt felismerni és mi segíthet ebben? Hideg, nedves és sötét van kint. Ki is akarna kilépni az ajtón?

Stressz leküzdése: egy jó éjszakai rutin

2022. február 21.|

A mai világban rengeteg extra stresszel és bizonytalansággal kell szembenéznünk. Bár a stressz időnként elhatalmasodhat rajtunk, fontos, hogy fel tudjuk dolgozni, és kezelni tudjuk az összegyűlt szorongást.

Spartan Race Trail versenybeszámoló

2022. február 21.|

A következőkben edzőnk, Purgai Evelyn versenybeszámolóját olvashatjátok, aki a Spartan Race Trail 10 km-es távján, Törökmezőn, Elit kategóriás győzelmet aratott. Evelyn a Spartan Race Pro nemzetközi válogatott csapatának tagja, aki hazai és nemzetközi szinteken is képviseli hazánkat.

Szép testek, zsírbontó, alakformáló trendek.

2022. február 14.|

Az utóbbi 150 évben felgyorsult az alaktrendek változása, átlagosan tízévente más vált divatossá. Teltkarcsú vagy vékony, sportos vagy sovány, mindenféle variáció előfordult, ezért nőtt az érdeklődés a műtéti és műtét nélküli alakformáló és zsírbontó eljárások iránt, sőt egy új szakterület, a lipoterápia (zsírszövet kezelése) is megjelent.

Alvás nélkül is fitten.

2022. január 31.|

Előbb a víz, csak aztán a kávé. Ahelyett, hogy magadba döntenél egy vödör kávét, reggel az első dolog legyen menni egy nagy pohár citromos vizet, és csak utána fogyaszd el a szokásos kávédat. A citromos víz felébreszti a szervezetet, miközben hidratálja a fáradt testet. A kávé is jobban hasznosul, ha eleget ittál előtte.

A súlygyarapodás meglepő okai

2022. január 31.|

A súlygyarapodás nyilvánvaló oka a szokásosnál több kalória bevitele vagy a fizikai aktivitás csökkentése. Úgy tűnik azonban, hogy egyesek akkor is híznak, ha ugyanúgy esznek és mozognak, mint mindig. Nézzük meg mélyebben a súlygyarapodás lehetséges okait.

“Nincs kifogás”: A fitnesz legmegtévesztőbb mondata.

2022. január 24.|

Nem meglepő, hogy a fitneszipar sok kezdővel elhitette, hogy csak egyféleképpen lehet gondolkodni a célok, a növekedés és a fitneszorientált életmódra való törekvés megközelítésében. Lehet hibáztatni az internetet, vagy egy bizonyos "kultúra"-szerű közösséget, amely elmerült egy egyedülálló edzésmódszerben.a

A 7 legjobb (és 3 haszontalan) étrendkiegészítő

2022. január 17.|

A fitneszben az eredmények többsége az előre meghatározott étrend és az edzésterv követéséből származik, és ezen soha semmilyen pirula, por vagy bájital nem fog változtatni. A táplálék-kiegészítők nem olyan fontosak, mint azt sokan hiszik.

Hogyan éld túl az egész napos ülést

2022. január 10.|

Sokunknak nincs más választása, mint, hogy az egész napot az íróasztalnál ülve töltsük. A hosszan tartó ülésnek számos egészségügyi hatása van, ezek közül az egyik például a mozgáshiány.

Hogyan tartsd egyensúlyban a társasági életet és az egészséges életmódot

2022. január 3.|

Középiskola végén kezdtem el edzeni. Először testépítő versenyeken vettem részt, és akkor lettem a fitnesz megszállottja, amikor első és másodéves voltam az egyetemen. Tehát a legtöbb fiatal felnőtt két legdurvább bulizós évében úgy döntöttem, hogy a lehető legnehezebb dolgokkal foglalkozom.

Mégis mennyi az a “mérsékelt” mennyiség?

2022. január 3.|

A mérsékelt egy kifejezés, amelyet elég sokat használtam a karrierem során. Néhányan talán még emlékeznek is arra, amikor megalkottam a „mérsékelt menővé tétele” kifejezést.

A pihenés és a relaxálás nem luxus, hanem szükséges.

2022. január 3.|

Fájdalom nélkül nincs nyereség. Ha túl könnyű, akkor rosszul csinálod. Ha nem izzadsz, akkor nem is edzel igazán. Valószínűleg hallottad már ezeket a kijelentéseket, viszont ezek rossz benyomást keltenek az edzéssel kapcsolatban.

Felkészülés a télre

2021. december 20.|

Közeleg a tél, és mivel a Covid még mindig része az életünknek, itt az ideje, hogy tegyél valamit te is az immunrendszered erősítésére az egészséged megőrzése érdekében.

A mozgás étkezési alapjai

2021. december 20.|

Jól ismered az unalomig ismert közhelyet: a szép alak a konyhában készül. Ahhoz, hogy az izzasztó edzőtermi alkalmak ne legyenek feleslegesek, jobb, ha emlékezteted magad néhány étkezési alapszabályra.

Séta, mint a fogyás eszköze

2021. november 29.|

Annak ellenére, hogy fejlődésünk során két lábra álltunk, mindannyiunknak meg kell tanulnia megfelelően futni. A séta viszont egy olyan dolog, amit 6 millió év alatt sikeresen elsajátítottunk. Mivel annyira természetesnek tűnik számunkra, gyakran figyelmen kívül is hagyjuk milyen hatékony is tud lenni erőnlétünk javításának.

9 praktikus tipp, hogy karácsonykor is fitt maradj

2021. november 22.|

Gyorsan közeledik a karácsony, és sokan nem csak a szokásos diétájukat hajlamosak elrontani, de felszednek néhány plusz kilót is. Tanulmányok alapján az emberek többsége hajlamos a karácsony és az újév alatt plusz kilókat felszedni.