Felkészülés a télre
Közeleg a tél, és mivel a Covid még mindig része az életünknek, itt az ideje, hogy tegyél valamit te is az immunrendszered erősítésére az egészséged megőrzése érdekében.
A mozgás étkezési alapjai
Jól ismered az unalomig ismert közhelyet: a szép alak a konyhában készül. Ahhoz, hogy az izzasztó edzőtermi alkalmak ne legyenek feleslegesek, jobb, ha emlékezteted magad néhány étkezési alapszabályra.
Séta, mint a fogyás eszköze
Annak ellenére, hogy fejlődésünk során két lábra álltunk, mindannyiunknak meg kell tanulnia megfelelően futni. A séta viszont egy olyan dolog, amit 6 millió év alatt sikeresen elsajátítottunk. Mivel annyira természetesnek tűnik számunkra, gyakran figyelmen kívül is hagyjuk milyen hatékony is tud lenni erőnlétünk javításának.
9 praktikus tipp, hogy karácsonykor is fitt maradj
Gyorsan közeledik a karácsony, és sokan nem csak a szokásos diétájukat hajlamosak elrontani, de felszednek néhány plusz kilót is. Tanulmányok alapján az emberek többsége hajlamos a karácsony és az újév alatt plusz kilókat felszedni.
Legfontosabb vitaminok, vitaminpótlás télen
A téli időszakban a legfontosabb, hogy szervezetünk egészséges működését ásványi anyagokkal segítsük, hiszen ekkor jutunk a legkevesebb tápanyaghoz. Bizonyos élethelyzetekben pedig akár plusz vitaminokra is szükség lehet, de a legtöbben nem tudják, mit, vagy miket is kellene szedniük.
Miért érdemes kihagyni a „Mit eszem egy nap” posztokat a közösségi médiában?
A TikTok az étkezési trendek egyik fő elindítójává vált - a gombás kávétól és a palacsintapehelytől kezdve a felhőkenyéren át a fetás tésztáig. De van egy másik trend is, amely uralja a TikTokot, és amely nagyobb lett, mint bármelyik berobbanó recept. Ez a #whatieatinaday, azaz a -mit eszek egy átlagos napon- trend, amely közelít a 9 milliárd megtekintéshez.
Úgy érzed, nem engedheted meg magadnak, hogy jól étkezz és sportolj?
Képzeld el, hogy az orvosod azt mondja, hogy halálos beteg vagy, és az egyetlen módja annak, hogy meggyógyulj, az, ha naponta két órát körbe-körbe forogsz. Mit tennél, miután elfogadtad, hogy az emberi faj történetének legfurcsább betegségében szenvedsz? Összeomlanál, és beletörődnél a sorsodba? Vagy valahogy felszabadítanál egy kis időt, hogy jobbról balra pöröghess?
Egyszerű teszt az egészséges szívért
Nehezen találod a motivációt, hogy fitt legyél vagy egészséges maradj? A fittség többet mond a jövőbeli egészségéről, mint azt gondolnád. Csak annyit kell tenned, hogy a szívedre hallgatsz.
Hogyan növeljük hasznosítsuk a pozitív gondolkodást az életünkben?
Az előző, ehhez kapcsolódó cikkben összehasonlítottuk, miként hat az agyra, ha negatív illetve pozitív érzelmekkel táplálod azt, valamint beszéltünk arról is, hogy utóbbit hogyan hasznosíthatod készségeid fejlesztésére.
Kellemetlen, néha kínos, de izzadni jó!
Cikinek tartod, amikor foltos a ruhád vagy izzad a kezed? Megértjük, de hidd el, hogy a verejtékezés teljesen természetes folyamat, ami nélkül nem élhetünk.
Fogyókúra
Bár egyszerűnek tűnik, a fogyás rendkívül összetett. Ráadásul nagyon sok információ kering a köztudatban, eligazodni pedig nehéz. Összegyűjtöttük a leggyakoribb fogyókúrás kérdéseket és válaszolunk is rájuk.
A legfőbb okok, amiért az emberek feladják az edzést
A legtöbb fitneszcél sikeres eléréséhez időre, erőfeszítésre és elkötelezettségre van szükség; olyan fogalmakra, amelyek a mai "most akarom" kultúrában egyre idegenebbnek tűnnek. Például a zsírvesztés vagy az izomnövekedés általában lassú folyamatok, amelyek figyelemre méltó kalóriafelhasználást, intelligens kalóriabevitelt és speciális edzésterhelést igényelnek.
Zavar a pajzsmirigyműködésben
Vannak, akik nem tudnak hízni, bármit is tesznek, míg mások, ők vannak többen, nem tudnak fogyni a legkeményebb diétával sem. Ilyenkor szükséges egy alapos kivizsgálás, hogy kiderüljön, mi áll a háttérben. Az egyik leggyakoribb ok a pajzsmirigy működési zavara. Mit lehet ilyenkor tenni?
Fogynál? Segítünk!
Fogyókúrázni, diétázni évszaktól függetlenül lehet. A sikerhez nem kell mást tenned, csak elengedni néhány téves gondolatot az egészséges életmóddal kapcsolatban.
Árulkodó vércseppek
Már egyetlen vércsepp is sok mindent elárul az egész test egészségi állapotáról. Egy speciális mikroszkópos vizsgálattal még azelőtt informálódhatunk bizonyos betegségek meglétéről, mielőtt a tüneteik megjelennének.
A realitás túl van értékelve
Egyre többször hallom, hogy az emberek az irreális elvárások veszélyeiről beszélnek. "Ha nem mondjuk meg az újonc fitnesz fanoknak már az elején, hogy mi lehet egy "reális" cél, akkor csalódni fognak és abbahagyják az edzést".
Kínzó fáradtság
Állandóan fáradt és nem érti, miért van ez? Lehet, hogy kimerült a mellékveséje. De ne aggódjon, mutatjuk a megoldást.
Változtasd meg a légzésed, változtasd meg az életed
Végy egy nagy levegőt, lassan, az orrodon be és ki. Most az egészségünk és a fittségünk javításának érdekében megismerkedünk egy belső mechanizmussal. Ez a mechanizmus egyszerű, ingyenes és bárhol, bármikor elérhető.
5 tipp a derék méretének csökkentésére!
Mérted már a derekad kerületét? Talán, hogy megtudd a megfelelő pólóméretet online vásárláskor? Vagy az önbecsülésed növelése érdekében? Talán. De az egészségügyi kockázat meghatározásához? Valószínűleg még nem.
5 tipp, melynek segítségével napi 3 liter vizet meg tudsz inni!
Dehidratáltan edzenél? Kérlek ne! Az izmoknak vízre van szükségük a megfelelő működéshez. E 5 tipp segítségével sikerülni fog elérned a napi vízbevitelre vonatkozó célodat is.
Kívánós szervezet
Sokféle éhséget érzünk a nap folyamán, de nem mindegyik valódi. Hogyan különböztessük meg a kívánósságot attól, amikor valóban üzemanyagra van szüksége a szervezetünknek?
Döntsünk meg néhány mítoszt!
A fitneszipar tele van igazán nagyszerű emberekkel. Olyan emberekkel, akik naprakész, tudományosan alátámasztott információkkal látnak el, amelyek valóban segíthetnek megváltoztatni a testedet, életmódodat.
8 szokás, amivel szabotáljuk a fogyásunkat
Frusztráló és nyomasztó az érzés, amikor úgy gondoljuk, hogy mindent jól csinálunk, mégsem látunk fejlődést. Az út a fogyáshoz mindig nagy kihívás, de vannak könnyen javítható szokások, amelyek többet segítenek a fejlődésben, mint gondolnánk.
Főzni öröm
A házi készítésű ételek sokkal táplálóbbak, egészségesebbek, hiszen az összetevőiket mi választjuk ki, ráadásul otthon főzni jó program és költséghatékony megoldás is. Ennek ellenére kevesen vállalják be ezt a feladatot. Néhány tipp, hogy könnyebb legyen a munka.
