Immunerősítés: Tudomány vagy tévhit?
Az immunrendszer erősítése nem csak télen népszerű téma, hanem az év összes időszakában. Megannyi szuper fittnek tűnő ember posztolja tapasztalatait a közösségi médiában, de vajon létezik immunerősítés, vagy csak placebo?
Hogyan tűzz ki magad elé fitnesz célokat
A célok megtalálása nem könnyű feladat. Szinte minden olyan döntés mögött az a motiváció áll, hogy elérj végre valamit, amit eddig nem tudtál. Lehet az egészséges szokások kialakítása, vagy egy döntés, hogy holnaptól edzőterembe fogsz járni.
Hallottál már a bigorexiáról?
Ez a kifejezés, amelyet eredetileg a testépítés világában használtak, minden fizikai és sporttevékenységre vonatkozhat. Európában, különösen Franciaországban a bigorexiát (más néven biggerexia, izomfüggőség, sportfüggőség vagy fordított anorexia) az Egészségügyi Világszervezet 2011-ben a viselkedési függőségek (pl. szerencsejáték-függőség, kényszeres vásárlás, ételfüggőség stb.) részeként ismerte el.
Mire jó a fizioterápia?
Ha a fizioterápiára gondolsz, bizonyára egyes gyakorlatok vagy valamiféle masszázs juthat eszedbe. Ez a kezelési forma azonban az egészségesebb és fittebb életmód kulcsa lehet. A fizioterápia hatékony eszköz a sérülések megelőzésében, kezelésében és rehabilitációjában, valamint a test formában tartásában.
Tényleg egy igazi vitaminbomba a moringa?
Ha csúcsteljesítményt vársz el a testedtől, akkor a legjobb "üzemanyagot" is biztosítanod kell számára. Az elmúlt években a sportolók felfedezték maguknak a Moringa fa termékeit, és táplálékkiegészítők formájában használják azokat.
Maradj fitt és karcsú fehérjedús étrenddel és testmozgással
Az embernek ma nincs könnyű dolga, egyrészről egy habzsoló társadalomban élünk, amely minden elképzelhető gyönyört megad számunkra, másrészről pedig ma már minden gyerek tudja: a túlsúly nemcsak nem esztétikus, hanem egészségtelen is.
Újévi fogadalmak dekódolása – Az előnyök és hátrányok mérlegelése
Az új év beköszöntével rengeteg embert vonz az a gondolat, hogy fogadalmak révén újra megvalósítsák magukat. Az egészségesebb, aktívabb életmód ígérete csábító, de fontos felismerni, hogy mint minden elkötelezettség, a fitneszfogadalmaknak is megvannak a maguk előnyei és hátrányai.
Alapvető vitaminok télen – Az immunitás fokozása és az aktivitás megőrzése
A hideg évszak beköszöntével az optimális egészség megőrzése kiemelt fontosságúvá válik. Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás egész évben kulcsfontosságú, bizonyos vitaminokra különös figyelmet fordítva a téli hónapokban extra immunrendszeri támogatást nyújthat.
Formában maradni: A “használd vagy elveszíted” elve
Fittségünk gyorsan csökkenhet, ha abbahagyjuk a testmozgást. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet biztonságosan visszatérni a játékba. Mindenkinek szüksége van egy kis szünetre - a munkától, az emberektől, sőt még a testmozgástól is.
Hogyan segíthet pár katonai trükk a gyorsabb elalvásban
A katonai alvási módszer nemrég nagy hírnévre tett szert a közösségi médiában, mert azt ígéri, hogy kevesebb mint két perc alatt elaltat. Az alvást gyakran életfontosságú funkcióként írják le, mivel lehetővé teszi a test és az elme feltöltődését és regenerálódását.
Lehet, hogy edzőtermi fóbiád van? Lássuk mit jelent és mit tehetsz ellene?
Sokan szenvednek különböző fóbiáktól. Minden 7. felnőttnek volt már különböző félelme a társadalmi érintkezésektől. A hasonló fóbiákkal küzdő emberek az edzőterembe járástól is ódzkodnak. Éreztél már hasonlót? A következő tippekkel leküzdheted, vagy ennek ellenére is fitt és egészséges életet élhetsz!
Téli wellness terv készítése – Reális célok kitűzése
A tél valószínűleg a legjobb alkalom arra, hogy a holisztikus jólét útjára lépjünk. Egy téli wellness-terv kidolgozása, amely magában foglalja a fitnesz, a táplálkozás és a mentális egészség területét, körültekintő módja annak, hogy tudatosan navigáljunk a téli időszakban.
A szolárium használatának meglepő előnyei a téli szezonban
A téli hónapok közeledtével és a nappalok rövidülésével sokan vágynak a nap melegére és ragyogására. Bár a hidegebb évszakokban a szabadtéri tevékenységek korlátozottak lehetnek, az egyik egyre népszerűbb lehetőség a szolárium használata, hogy elkapjunk egy kis jóleső napfényt.
Mely vitaminok erősítik az immunrendszeredet?
Az erős immunrendszer elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a sportteljesítmény javításához. De mit tehetünk az immunrendszer tartós és megbízható támogatása érdekében? A megfelelő kulcsszó: VITAMINOK! Ebben a cikkben megtudhatod, mely vitaminok a legalkalmasabbak immunrendszered erősítésére!
A téli fogyás tudománya: Hogyan befolyásolja a hideg időjárás az anyagcserét?
A tél beköszöntével sokan elgondolkodnak azon, hogy a hidegebb hőmérséklet milyen hatással van az anyagcseréjükre. Kiderült, hogy a hideg időjárás és a fogyás közötti kapcsolat több mint egy szezonális jelenség - mélyen gyökerezik anyagcserénk bonyolult működésében. Testünk az alkalmazkodás csodája, és a téli szezon egy sor fiziológiai reakciót vált ki, amelyek célja a hőmérséklet szabályozása és a túlélés biztosítása.
5 tipp hogyan legyél energikus a mindennapokban
Minden reggel fáradtan ébredsz? Egész nap fáradtnak érzed magad, és állandóan úgy érzed, hogy nincs energiád? Ez nem csak veled szokott megtörténni. Lehet, hogy a céljaid és a napi motivációd egy kicsit megszenvedte ezt a fáradt érzést. Szerencsére vannak módszerek, amelyekkel azonnal növelheted az energiaszintedet és visszanyerheted a motivációdat.
Mi a legjobb edzésforma a vérnyomás csökkentésére?
Az olyan gyakorlatok, amelyek mozgás nélkül is igénybe veszik az izmaidat - például a statikus guggolás fal mellett és a plank - segíthetnek csökkenteni a vérnyomást. De a klasszikus fizikai aktivitás is fontos.
A súlyemelés okozhat visszereket?
Az edzés utáni kieresedés nagyon hasonlíthat a visszerekre. Ha valaha is végeztél már guggolást, valószínűleg észrevetted, hogy a lábadban lévő erek közvetlenül utána még hangsúlyosabbá válnak. Ebből arra következtethetsz, hogy az súlyemelés visszereket okoz (olyan vénákat, amelyeket a dudorodó megjelenés jellemez). De vajon az súlyemeléstől valóban visszeres leszel?
Beteg vagy? 5 dolog ami még rosszabbá teszi a megfázást!
Az internet tele van olyan tippekkel, amelyek állítólag gyorsabban megszűntetik a megfázást. Nem mindegyik segít. Bemutatjuk az öt legnagyobb tévhitet a megfázásról. Amikor folyik az orrod, kapar a torkod és fáj a fejed, gyorsan szeretnél meggyógyulni ezért, mindenféle gyógymódhoz folyamodsz, de óvatosságra intünk.
Te is szeretnél fitt maradni? 9 dolog, ami a testeddel történik, ha mindennap sétálsz!
Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell intenzíven edzened. Már napi egy séta is elég, hogy fizikailag és szellemileg is fitt legyél. A mindennapos gyaloglás 24 különböző betegség kockázatát csökkenti - köztük a rák számos típusát és a szívbetegségek minden fajtáját.Már heti 180 perc testmozgás is érezteti pozitív hatásait.
Téli wellness: 3 forró ital az immunitás fokozására
A téli hideg beköszöntével az egészség megőrzése kiemelt fontosságúvá válik. A réteges öltözködésen túl az erős immunrendszer fenntartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy sikeresen átvészeljük a hidegebb hónapokat. Az immunitás támogatásának egyik kellemes és megnyugtató módja a tápláló forró italok beépítése a mindennapokba.
Létfontosságú vitaminok a hideg évszakban
A hideg évszak közeledtével a szervezet megfelelő tápanyagellátásának biztosítása kulcsfontosságú az optimális egészség és vitalitás megőrzéséhez. Bizonyos vitaminok döntő szerepet játszanak az immunrendszer, az energiaszint és a jó közérzet támogatásában a hidegebb hónapokban. Íme, néhány alapvető vitamin, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynunk a hideg évszakban:
Hogyan hatnak a gyógy- és fűszernövények a teljesítményedre? Ismerd meg, mi szükséges a valódi sikerhez!
Még a híres gallok is gyógynövényes főzetre támaszkodtak, hogy emberfeletti erőre tegyenek szert. De vajon a fűszerek és a gyógynövények mennyire tesznek igazán fitté? És mennyire jók zsírégetőként? Elmagyarázzuk!
Testmozgás betegség alatt – Útmutató, hogy tudd, mikor biztonságos
A döntés, hogy edzeni szeretnénk, miközben rosszul érezzük magunkat, gyakori dilemma a fitneszrajongók számára. Egyrészt a testmozgás köztudottan erősíti az immunrendszert és javítja az általános közérzetet. Másrészt viszont, ha a szervezetet betegséggel küzdve erőltetjük, az többet árthat, mint használ, nem beszélve arról, hogy egy edzőteremben edzőtársainkkal szemben is felelősséggel tartozunk.
