Gyógyteák hatásai az egészségre
Pattanásos bőrrel, narancsbőrrel vagy emésztési problémákkal küzdesz? Akkor ideje főzni egy gyógyteát! Minden problémára létezik egy gyógynövény. A természetes, egészséges teák a természet igazi csodafegyverei, és a legkülönbözőbb egészségügyi panaszokat enyhítik.
Az edzés utáni meditáció: pihenés a testnek és a léleknek
Meditáció és az edzés nem illenek össze? Ezzel nem érdemes egyet érteni. Ebben a cikkben a meditáció és az edzés körül zajló legfontosabb tényeket tárgyaljuk. Ezután teljesen más képet kapsz erről a témáról, és jobban ki tudod majd használni a megkapott tudást.
Rendszeres szaunázás meleg időben is
Jótékony, pihentető és vitalizál. A nyár, a napsütés és a napfény nagyszerű dolog lenne, ha a magas hőmérséklet nem okozna egyeseknek kellemetlenséget. Amit sokan nem tudnak: A nyári hőség egészen más, mint az a hőség, amit a szaunában tapasztalunk.
Az 5 leggyakoribb kifogás, amely akadályozza az edzőtermi fejlődésedet.
Mindannyian voltunk már így - izgatottan vágunk bele egy edzésbe, ambiciózus célokat tűzünk ki, és elképzeljük önmagunk egészségesebb, fittebb változatát. Mégis, ahogy telik az idő, sokan azon kapjuk magunkat, hogy olyan kifogásokat keresünk, amelyek akadályozzák a fitnesz fejlődésünket.
Tényleg 10.000 lépést kellene megtenned naponta?
Egy egészséges élethez minden egyes lépés valóban fontos. Pontosan mennyi az annyi? Valóban legalább 10.000-re van szükség? Utánajártunk az igazságnak. “Ma még 3000 lépés van hátra" – biztos te is hallottál már legalább egy egészséges életre törekvő ismerősödtől hasonló frázist. A 10.000 lépés elég soknak hangzik.
A fitnesz újraértelmezése: Miért túlértékeltek a fogyókúrás megközelítések?
A teljes egészség és a fittebb testalkat elérésében a fogyókúrát régóta a tökéletes megoldásként tartják számon. Azonban ahogy a fitneszvilág fejlődik és az emberi fiziológia megértése egyre mélyebbé válik, nyilvánvaló, hogy a szigorú diéták hagyományos megközelítése nem olyan hatékony és fenntartható, mint ahogyan azt korábban hittük.
A zsírégetés dekódolása: A tudományos megközelítés
A testzsír csökkentése olyan cél, amelyre sokan törekszenek, de ennek elérése a zsírégetést szabályozó tudományos alapelvek átfogó megértését igényli. A divatos diétákon és gyors megoldásokon túl a fenntartható és hatékony zsírégetés útja a tudományban gyökerezik. Ebben a cikkben elmélyedünk a zsírégetés tudományos megközelítésében, megvilágítva a sikeres fogyást elősegítő kulcstényezőket.
Tényleg meghízol a késő esti vacsorától? Lerántjuk a leplet.
Miért tartja magát annyira még manapság is ez a mondás? Az elgondolás, hogy a késő esti vacsora megakadályozza a fogyást, sőt akár súlygyarapodáshoz is vezethet, széles körben elterjedtnek tűnik. A "Ne egyél este!" nevű táplálkozási koncepció, amelyben a vacsorát szándékosan kihagyják, úgy tűnik, megerősíti ezt a hitet.
Lehet, hogy eddig rosszul ittad a vizet
Segíti a fogyást és anyagcsere-fokozó: Azok, akik meleg vizet isznak hideg helyett, állítólag számos előnyből profitálhatnak. De mi igaz ebből valóban: mítosz vagy igazság? Utánajártunk. Reggelente egy csésze meleg víz a kávé helyett - elég szokatlanul hangzik. De nem mindenki számára!
Az elhízás mögötti tudomány
Egy olyan világban, ahol a testtömeg-szabályozás általános aggodalomra ad okot, a hízás tudományának megértése kulcsfontosságú ahhoz, hogy megalapozott döntéseket hozhassunk az étrendünkkel, életmódunkkal és általános egészségünkkel kapcsolatban.
Melyik a legjobb ital a sportoláshoz?
Sportitalok és fitneszitalok nagyon népszerűek a sportolók körében, emellett a gyártók azt ígérik, hogy ezek a italok élénkítő és teljesítményfokozó hatással vannak a szervezetre, ami igazolható is. De vajon ezek az italok ideális szomjoltóként is szolgálhatnak-e a sport során?
Miért fontosabb az egészséges élethez a sport, mint a fogyás?
Egy jobb egészség és hosszabb élet érdekében a mozgás fontosabb, mint a testsúly csökkentése - különösen, ha valaki túlsúlyos vagy elhízott. Ezt egy érdekes új tanulmány mutatta ki a testalkat, a testsúly, a szív egészsége és az élethossz összefüggéseiről.
A testmozgás másik előnye: A szem épsége
Egy új tanulmány szerint az erőteljes testmozgás számos más egészségügyi előnye mellett a könnytermelés és annak minőségének fokozása révén segíthet a száraz, viszkető szemen is.
Edzés magas vérnyomással?
Sokáig azt mondták, hogy ha magas vérnyomásban szenvedsz, kerüld az edzőtermet. Ez vajon még mindig igaz? Egy tanulmány új ismeretekkel szolgál ebben a témában. Világszerte a szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálozási okok. A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek 13,8%-a a magas vérnyomáshoz kapcsolódik.
Mi az a kálium és hogyan járul hozzá a férfi egészséghez?
A kálium a férfiak egészsége szempontjából kulcsfontosságú ásványi anyag, amely segíti az egész szervezet normális működését. Íme az összes előnye, valamint bemutatjuk, hogyan viheted be a szervezetedbe egészséges módon.
Miért ingadozik ennyire a súlyom?
Reggelre két kiló eltűnik? Másnapra megint visszajött? Nem, a mérleged valószínűleg nem romlott el. Ismerd meg a súlyingadozás okait! Veled is előfordult már, hogy a legszívesebben kidobtad volna a mérleged? A számjegyek megjelenésére várva te is komoly érzelmi hullámvasúton érzed magad. Egyik nap eltűnik 2 kiló, a következő nap visszatér, és te megint a kiindulóponton vagy. Akár hízni, akár fogyni próbálsz, a mérleg ingadozása frusztráló lehet.
Természetes módszerek a rettegett menopauzális súlygyarapodás leküzdésére
A menopauza egy biológiai folyamat, amely akkor következik be, amikor egy nő menstruációja véglegesen leáll. Ez általában 45 éves kor után következik be, és ez az az időszak, amikor a petefészkek kevesebb hormont, például ösztrogént és progeszteront termelnek. Ahogy a szervezet eléri ezt a fázist, bizonyos fizikai változások is bekövetkeznek.
Miért érdemes 20 percet várni az edzés utáni zuhanyzás előtt?
Semmi sem esik olyan jól, mint levenni az izzadt ruhákat és beugrani a zuhany alá edzés után, bár az edzés utáni nassolás valószínűleg szorosan a második helyen áll! Az edzés utáni zuhanyzásod túl azon, hogy milyen jó érzés tisztának lenni az izzasztó testedzés után, nagyon fontos.
Ezt a 4 hibát kell elkerülniük a 30 év feletti férfiaknak
Férfiak számára ez az életkor, amelynél el kell kezdeniük foglalkozni azzal a közhellyel, hogy „többet ésszel, mint erővel”. 30 felett, ha már nem edzel elég intelligensen, könnyen lesérülhetsz. Azért mégsem kell annyira aggódnod. A fénykorodban vagy, és még rengeteg időd van arra, hogy a testedet szebbé és erősebbé tedd.
Az aktív regenerációs napok hatékonyabbak lehetnek, mint az egyszerű pihenőnapok a fitness utadon
Miután végre belejöttél az új edzésrutinodba, mindig kicsit furcsa érzés, hogy pihenőnapot tartasz, főleg az elején. Szuper erősnek, magabiztosnak és ambiciózusnak érzed magad, ezért úgy érezheted, mintha lazsálnál vagy hátráltatnád a fejlődésedet azzal, hogy kiveszel egy-két nap pihenőt. A testednek azonban kétségtelenül szüksége van időnként egy kis szünetre, hogy meggyógyuljon. Ha minden nap az edzőterembe jársz, azzal talán többet ártasz, mint használsz.
Hogyan befolyásolja a zuhanyzás közben a víz hőmérséklete az egészségedet?
A zuhanyzóvíz hőmérsékletével nem csak a tested, de a lelked egészségét is befolyásolhatod. A meleg víz tényleg a nyápicoknak való? A hideg zuhany valóban edzi és erősíti az immunrendszert? A zuhanyozással kapcsolatban számos mítosz él.
7 tipp a napi vitaminszükséglet fedezéséhez
Írásunkban bemutatjuk neked, hogy okosan, drága étrendkiegészítők nélkül, hogyan fedezheted napi vitaminszükségletedet. Mit kellene tenned? Fogyassz naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt. Sokan ismerik már ezt az „alapszabályt”, amellyel sokkal jobban érzik magukat, sőt még egészségesebbé is válnak. A zöldségek és gyümölcsök rengeteg létfontosságú vitamint tartalmaznak.
Gyakori vitaminhiányok és tüneteik feltárása
A vitaminok olyan alapvető tápanyagok, amelyekre szervezetünknek kis mennyiségben van szüksége a különböző élettani funkciók támogatásához. Bár a kiegyensúlyozott étrendnek megfelelő mennyiségű vitamint kell biztosítania, bizonyos tényezők, például a rossz táplálkozás, a korlátozott étrend vagy az alapbetegségek hiányt okozhatnak.
Mi történik a testeddel, amikor szünetelteted az edzést?
Lehet, hogy betartottad a háromhónapos edzéstervedet, már régóta beillesztetted az egészséges étkezést a mindennapjaidba, és végre látható fejlődést tapasztalsz. Vagy lehet már régóta profi vagy az táplálkozás és az edzés terén is? Bármilyen helyzetben is vagy, az élet nem mindig tervezhető, és szívesen meglep téged váratlan eseményekkel.
