Belülről táplált fiatalság
Fakó bőr, gyengébb szem, lassabban forgó agy: az öregedés ijesztő tünetei. Pánikra azonban nincs ok. Helyes étkezéssel lelassíthatjuk az időt anélkül, hogy vagyonokat hagynánk plasztikai sebésznél vagy orvosi rendelőkben.
Így kerüld el a túlevést ünnepek idején
Közelednek az ünnepek, s ilyenkor akár a legtudatosabbak is belefuthatnak a túlzott étel- és italfogyasztásba. Együtt töltött idő a szeretteiddel, jócskán kerül a tányérodra ebből a finomságból, abból a remekműből, mindez ráadásul napokon, heteken keresztül...
Tisztulással a harmóniáért
Tavasszal érdemes megtisztítani a szervezetünket a felhalmozódott salakanyagoktól. Télen ugyanis több káros anyag kerül a testünkbe, mint az év többi időszakában, és e mérgek gátolják a harmonikus működést.
Útmutató az egészséges ünnepi táplálkozáshoz.
A Karácsonyi időszak a legjobb az évben, hiszen együtt ünnepelhetünk a családdal, barátokkal és a munkában is szünetet tarthatunk. Sajnos a Karácsony stresszes is tud lenni; az utolsó pillanatban szerzett ajándéktól, a „tökéletes” desszert elkészítésén át
Térdfájással guggolás?
Egy elég kellemetlen problémáról beszélünk, ha a térdfájás jön szóba. [...]
A kávé és az edzés.
Amikor a kávéról van szó, arról az italról, amit a 15. század óta fogyasztunk, három egyszerű, de fontos kérdés jut eszünkbe: Növeli a koffein az edzés hatékonyságát? Javítja az állóképességedet? Okoz-e egészségügyi problémákat?
A kliens és az edző közötti kooperáció
Cselekedeteink mozgatórugói mögött sokszor különböző biológiai szükségletek kielégítése áll, máskor azonban pszichés vagy társas szükségleteinkre vezethető vissza az, hogy milyen tevékenységet folytatunk éppen.
Ízületvédő táplálkozás
Az ízületek védelme valamilyen szinten mindenkit kellene, hogy foglalkoztasson. Az ízületi betegségeknek két fajtája közül a kopás általi (degeneratív), vagy a gyulladás általi (artritisz) megbetegedések a lakosság több, mint felét elérik még az időskor előtt.
5 ok arra, hogy naponta egyél egy marék mandulát!
A mandula a valaha volt legegészségesebb snack - különösen a sportolók számára. Itt elmondjuk, miért kellene gyakrabban enned.
Bezárt a terem, hogyan tovább? Út az otthoni edzés felé.
Az utóbbi időszak sokunknak jelent nehézséget. Kiszámíthatatlan helyzetek sora, melyek minden embert próbára tesznek. A legtöbb üzlet, edzőterem, kávézó, étterem bezárt, ezzel sok szabadidős lehetőséget kilőve a listáról. Vagy mégsem?
Le a hasi zsírral! Ezzel a módszerrel hamar látszódni fog az eredmény!
Kemény és lapos hasfalat szeretnél? Ez csak megfelelő étrend mellett lehetséges. Egy ilyen módszerrel a hasi zsírod szinte leolvad, és a has izomzatod láthatóvá válik.
A testmozgás pozitív hatásai a rákkal szemben.
A daganatos betegséggel küzdő emberek, akik rendszeres testedzést végeznek, jobb prognózissal rendelkeznek, mint a passzív életvitelt folytató betegek.
Egyszerű lépések, amelyekkel elkerülheted a mozgás és a helyes táplálkozás halogatását.
A halogatás bekúszhat az életünkbe, lassítva, vagy akár megállítva haladásunkat. Különböző okok miatt halogatsz, de ugyanaz a negatív kimenetel következik be.
Ahol akarat van, ott Út is van!
A történet jó félévvel ezelőtt kezdődött. Mondhatnánk „régi lemez”: az utóbbi időben önmagával keveset foglalkozó ember, számos „celebdiétával és sztártréninggel” a háta mögött, a megnövekedett testsúly miatt fájó térdektől, sajgó deréktól sújtva.
Legyél fitt és egészséges 70 felett
Ahogy öregszünk, izomtömegünk természetes módon egyre jobban csökken, azonban ez nem azt jelenti, hogy nem tudjuk újra felépíteni az idősödő szöveteket.
Hogyan éljünk minőségi életet „10 évvel” tovább?
Egy svéd háziorvos, egyetemi tanár Bertil Marklund 20 év kutató- és tudományos munka után azt állítja - “Én döntöm el azt, hogy meg akarok öregedni, vagy sem!” A szakember szerint 75%-ban mi magunk vagyunk a felelősek azért, hogy hogyan élünk.
Elég a D-vitamin beviteled?
A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a fizikai és szellemi egészséghez, emellett még az immunrendszerünket is támogatja. Fő D-vitamin forrásunkat, a napfényen töltött idő biztosítja, de sajnos a Covid-19 miatt sokan több időt töltünk a négy fal között, ami pedig D-vitamin hiányhoz vezethet.
Méregtelenítés
A méregtelenítés szó a hétköznapi embereknek a károsnak vélt salakanyagok eltávolítását segítő kúrákat jelenti, ezzel szemben (pl.:orvosknál) a toxikus ,vagy életveszélyes anyagok eltávolítását.
Probléma vagy lehetőség?
Pár napja, az edzés végi nyújtás közben egyik vendégem arról elmélkedett, mennyi küzdelemmel és nehézséggel kell szembenéznie minden egyes embernek. „Neveled a gyermekeid, dolgozol és pénzt keresel, beleveszel az emberi kapcsolatok szinte kibogozhatatlan hálójába.
Többet kell aludnod.
Az alvás egy érdekes jelenség, nem igaz? Lehunyjuk a szemünket, minden semmivé válik, majd hirtelen felébredünk ... és ugyanez a folyamat ismétlődik meg minden este.
Térdfájás, szabad-e guggolni vagy sem?
Sokan szeretik hanyagolni az alsó végtagok edzését, mondván: „úgysem lóg ki a kocsi ablakán”. De mi a helyzet akkor, ha valaki ízületi fájdalmak miatt kénytelen kihagyni?
Hogyan maradj motivált
Nagyon vékony határvonal választja el a sikert és kudarcot, amikor az edzésről beszélünk. A kezdeti vágy, hogy formába lendülj, egy dolog, de ennek fenntartása már egészen más.
Diéta és fogyókúra helyett…
Fogyás, fogyókúra, diéta...Meglehet neked is görcsbe ugrik a gyomrod, amikor ezeket a szavakat olvasod, mi több, a velük kapcsolatos kellemetlen múltbéli élményeid, érzéseid akár uralmuk alá is hajthatnak.
Milyen gyakran álljak a mérlegre?
Milyen gyakran állsz a mérlegre? Naponta, hetente, netán csak havonta? Vagy lehet, azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy jobb, ha megszabadulsz a kis szerkezettől.
