5 tipp a vércukorszint természetes csökkentéséhez
A nassolás a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezet, és akár cukorbetegséget is kiválthat. Hogyan kerülheted el? Édesszájú vagy? Sajnos, ha hosszú időn keresztül nem tudod kontrollálni az édesség utáni vágyadat, annak súlyos következményei lehetnek. A cukorbetegség számos károsodást okozhat, például impotenciát, veseelégtelenséget és vakságot.
Az inzulin, mint a fogyás legfontosabb tényezője
A fogyás során számos tényező játszik szerepet, többek között az étrend, a testmozgás és a genetika. Az egyik legfontosabb tényező azonban, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az inzulin. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, és a fogyásban is kritikus szerepet játszik.
A mozgás a legjobb dolog, amit önmagadért tehetsz
A testmozgásra gyakran úgy gondolnak, mint a fittség megőrzésének és az egészséges testsúly fenntartásának módjára. Előnyei azonban messze túlmutatnak a fizikai megjelenésen. Valójában a testmozgás az egyik legmeghatàrozóbb dolog, amit az életedben tehetsz. Íme, miért.
5 gyakori hiba fogyás során, amit érdemes elkerülni
A fogyás nehéz út lehet és egy kisebb cél elérése hatalmas eredménynek tűnhet. Fontos azonban, hogy figyeljünk a gyakori hibákra, amelyeket az emberek elkövetnek egy-egy fogyási cél elérése után, mivel ezek szabotálhatják a továbbhaladást. Íme öt hiba, amit érdemes elkerülni.
Izomépítés: út az egészséges izmokhoz
Az egészséges és erős izmok nemcsak a teljesítményt javítják, hanem védik a sérülésektől és javítják a mozgást. Az izomépítés érdekében végzett súlyzós edzés során azonban vannak alapvető dolgok, amelyeket figyelembe kell venni.
5 energiafokozó tipp a délutáni fáradtság ellen
Mindannyian ismerjük: végigcsinálod a reggelt, megebédelsz - és aztán bumm! Mind fizikailag, mind szellemileg teljesen kikészülsz, és délutáni álomba zuhansz. A szemhéjaid elnehezülnek, nem tudod abbahagyni az ásítást, és semmilyen kávé nem segít.
5 hétköznapi rossz szokás, ami hátráltat fitnesz céljaink elérésében
Amikor a fitneszcéljaink eléréséről van szó, könnyű belemerülni az edzések és étkezési tervek apró részleteibe. De gyakran a siker valódi kulcsa a minket visszatartó rossz szokások megtörésében rejlik. Íme öt gyakori szokás, amely szabotálhatja fitneszeredményeinket, és tippek, hogy hogyan változtassuk meg őket végleg.
Hiányzik a motiváció? 6 tipp, hogy könnyebbé tedd a téli edzést
Még a legfegyelmezettebb sportolóknak is nehéz motiváltnak maradni és fenntartani az edzéstervet a téli hónapokban. Korán sötétedik, több alvásra van igényünk, és nagyobb szükségünk van szénhidrátokra. Az eredmény? Felszedünk néhány kilót, és nehezebb elmenni edzeni. Hogy ez ne történjen meg, összeállítottunk neked 6 tippet, amelyek megkönnyítik a téli edzést:
Tényleg szükség van az extra adag C-vitaminra télen?
A téli hónapokban sokan szeretik bebiztosítani magukat napi több 1000 mg C-vitamin kapszula szedésével. Ilyenkor a táplálékkiegészítő cégek is komoly akciókkal hajtják fel a vásárlási kedvet. De vajon tényleg szüksége van a szervezetünknek erre a megfázás elkerüléséhez?
A csaló étkezések szerepe
A csaló ételek fontos szerepet játszhatnak az egészséges táplálkozásban. Pozitív pszichológiai lökést adhatnak, segíthetnek a diéta betartásában, sőt, még az anyagcserét is felpörgethetik. Mindenekelőtt a csaló étkezések pszichológiai lökést adnak. A fogyókúra kemény és korlátozó lehet és egy időnkénti csaló étkezés a szabadság érzését adhatja, lehetővé tesz egy kis szünetet az olykor monotonnak tűnő egészséges táplálkozásban.
10 alulértékelt szokás, hogy 2023-ban karcsú legyél
Kezdd el már most megtervezni, hogyan szeretnél kinézni a jövőben.
A megfelelő fogadalmak – Edzésterv az újévre
Az emberek mindig megpróbálják maximálisan kihasználni az évvégi szabadidőt, persze ez úgy hangzik, mintha rengeteg idő állna rendelkezésükre. Mégis csak jó néhány napról van szó, amely általában alvással, pihenéssel és lazsálással vagy családlátogatással telik.
A szervezet kreatin hiánya valós probléma
A kreatin már nem csak egy testépítők kedvelt táplálékkiegészítője. Ma már több kutató is úgy véli, hogy valójában egy nélkülözhetetlen tápanyag.
10 tipp az újévi fogadalmaidhoz
Szilveszterkor könnyű fogadalmat tenni; a kihívás abban rejlik, hogy azt a gyakorlatba is ültessük és hosszú távon kitartsunk mellette. Íme 10 módszer, amellyel a fitneszcélokat valóra válthatod - nemcsak szilveszterkor, hanem egész 2023-ban.
8 szakértői fitnesz tanács 2023-ra
Visszatekintve egy újabb évre, amikor egy világjárványon keresztül navigáltál az életben, úgy érezheted, hogy a fitnesz a háttérben maradt, vagy hogy általában nem mozogtál annyit, amennyit szerettél volna. De ez nem baj
A rossz táplálkozás és a rossz reggeli szokások kapcsolata
Ha csökkenteni szeretnéd a testsúlyodat könnyen előfordulhat, hogy megakad a mérleg mutatója. Ennek nem biztos, hogy a rossz táplálkozás az oka, könnyen lehet, hogy a reggeli szokásaid akadályoznak a célod elérésében.
Egészséges szokások, hogy jól induljon a napod
Az új év mindig jó alkalom arra, hogy új szokásokat és elhatározásokat próbáljunk ki egészségünk javítása érdekében. Nem számít, milyen fogadalmat hoztál, ha jól kezded a napot, az tovább növeli a siker esélyét.
5 tipp az erős immunrendszerért a téli időszakban
A hűvösebb időjárás beköszöntével a megfázás és az influenza újabb szezonjának kockázata is fennáll. Mindannyian jól ismerjük a baktériumok terjedésének elkerülésére vonatkozó tippeket - például a rendszeres kézmosást.
Négy immunerősítő házilag a téli évszakra
A tél már javában zajlik és mindannyiunknak erősítenünk kell az immunrendszerünket, hogy megbirkózzunk a változó évszak viszontagságaival. Ennek érdekében összegyűjtöttünk négy olyan italt, amelyek az immunrendszerünk egészségéhez hozzájárulnak.
Öt tipp, hogy az adventi időszakot pluszkilók nélkül vészeld át
Advent idején a sok nassolnivaló próbára teszi az akaraterődet, hiszen rengeteg a csábítás, mint a mézeskalács, a házi sütemények, vagy a forralt bor. Íme öt tipp, hogyan élvezheted az adventi finomságokat bűntudat nélkül.
Mennyi testmozgás elegendő?
Mielőtt eldöntenéd, tisztában kell lenned a testedzéssel kapcsolatos céljaiddal: Fizikai fittség, testsúlykontroll vagy a stressz-szinted alacsonyan tartása érdekében sportolsz?
Hogyan befolyásolja az alvás a fittséget
Ha edzésről van szó, fontos, hogy mit csinálsz az edzőteremben. De az, amit az edzőtermen kívül teszel - mit eszel, mit iszol, és különösen az, hogy hogyan alszol, ugyanilyen fontos.
9 tipp, hogy télen is fittek maradjunk
A tél mindannyiunk számára egy gyönyörű, de elfoglalt időszak. Különböző rendezvények, családi összejövetelek, kirándulások gondoskodnak arról, hogy egy pillanatra se unatkozzunk.
16 tipp, amivel felgyorsíthatod az anyagcserédet
Ezekkel a tudományosan alátámasztott tippekkel tényleg felpörgetheted az anyagcserédet és a zsírégetést.
