A nyakcsigolyák és a sportsérülések
A nyakcsigolya rendkívül fontos és érzékeny testrész, amelyet gyakran érnek sérülések, különösen sportolók esetében. A nyakcsigolyák anatómiájának és biomechanikájának alapos ismerete elengedhetetlen a sérülések okainak megértéséhez és a megfelelő kezelési lehetőségek megtalálásához.
Az időskori fittség megőrzése
Mint sokan a korosztályában, a 97 éves Sylvia McGregor Sydney-ből is küzd a maga nem mindennapi betegségeivel - az ő esetében ízületi gyulladással, csontritkulással, halláscsökkenéssel, makuladegenerációval, tüdőbetegséggel, pajzsmirigy-alulműködéssel, krónikus vesebetegséggel, szívbetegséggel és két teljes térdprotézissel.
Miért kellene mindig az orrodon keresztül lélegezned?
Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan segíthet az orron keresztül történő légzés az egészség, a fittség és a fizikai jólét javításában. Különösen azt vizsgáljuk meg, hogy mit mond a tudomány az orrlégzés előnyeiről, és megnézzük a témával kapcsolatos legújabb kutatásokat. A légzés az emberi élettan egyik legfontosabb összetevője.
Alapvető vitaminok pótlása a tavaszi szezonban
A tavasz a megújulás és a fiatalodás időszaka, és sokak számára a testmozgás szezonja. Akár a szabadtéri testmozgási rutinhoz szeretnél visszatérni, akár egyszerűen csak az általános egészségi állapotodat szeretnéd javítani, fontos, hogy gondoskodj arról, hogy a tested megkapja a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat.
Szenior Fitness: Hogyan maradjunk aktívak és egészségesek
Ahogy öregszünk, fontos, hogy aktívak maradjunk és fenntartsuk fittségi szintünket, hogy támogassuk általános egészségünket és jólétünket. A testmozgás segíthet az időseknek megőrizni a mobilitásukat, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, és javíthatja a mentális egészséget.
Reggeli kávé: Segít a koffein a regenerációban?
Ha hinni lehet a legújabb kutatási eredményeknek, akkor a kávégépek kifejezetten hasznosak lehetnek az edzőtermekben, mert a koffein széles hatásspektrumával többek között elősegíti az izomregenerációt.
Edzés közbeni dehidratáltság: jelei, hatása és tippek a megelőzéshez
A nem megfelelő hidratáltság komoly veszélyt jelenthet az edzés során, mivel nemcsak a teljesítmény csökkenését okozhatja, hanem akár súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet. Elmagyarázzuk, mi áll mögötte, és hatékony stratégiákat mutatunk az edzés közbeni kiszáradás ellen.
5 tipp, ha a nyárra fittek akarunk lenni
Itt a tavasz, és a forró nyár már csak egy karnyújtásnyira van. Bár bármilyen testből lehet beach body, a nyárig hátralévő néhány hónapban jelentősen megnőnek a fogyásra és izomtömegnövelésre irányuló erőfeszítések. Lássuk, mire kell összpontosítani, hogy a nyári szezonra formába lendüljünk.
10 otthoni tipp a vércukorszint szabályozására
Az egészséges vércukorszint fenntartása alapvető fontosságú az általános egészség és jólét szempontjából. A vércukorszint szabályozásának számos módja van, és ebben a cikkben a legjobb otthoni tippeket és trükköket mutatjuk be.
Méregtelenítés: hasznos vagy sem?
Mindenhol méregtelenítő kúrákról olvashatunk, és arról, hogy állítólag jobbá teszik az életet, szebbé a bőrt, karcsúbbá a testet, és mindenben egészségesebbek leszünk. Különösen Hollywoodban van nagy felhajtás a méregtelenítéssel kapcsolatban. De vajon tényleg igaz amit ígérnek?
Fokozza a teljesítményt a kollagén?
A "kollagén" kifejezés az emberi szervezetben leggyakrabban előforduló fehérjére utal. Például az inaink 85%-a és a kötőszövetünk 70%-a kollagénből áll. Ezt a fehérjét elsősorban a szépségiparban használják, például a krémekben, amiknek évek óta szerves részét képezi. Azonban úgy tűnik, hogy a kollagén a sportiparban is egyre népszerűbb.
Regenerálódj okosan, azaz a pihenőnapok optimalizálása
Amikor a fitneszről van szó, a legtöbb ember a testmozgásra és a táplálkozásra összpontosít, de a regeneráció fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják. A regenerálódás elengedhetetlen az optimális fitneszeredmények eléréséhez, és ugyanolyan fontos, mint maguk az edzések.
Miért a zöldségfogyasztás az egyik legjobb dolog, amit az egészségünkért tehetünk?
A jó egészség elérése és megőrzése érdekében a zöldségekben gazdag étrend követése az egyik legjobb dolog, amit a szervezetünkért tehetünk. A zöldségek vitaminok, ásványi anyagok és egyéb alapvető tápanyagok széles skáláját biztosítják, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészséghez és jóléthez. Ebben a cikkben azt a számos okot fogjuk megvizsgálni, amiért a zöldségfogyasztásnak elsődleges prioritást kell élveznie az étkezéseinkben.
Küzdd le a falási rohamokat 4 lépésben
A falási rohamok gyakori problémát jelentenek, amely sok embert érint, [...]
Kávé és az étvágy: A kávé növeli vagy csökkenti az éhségérzetet?
A kávé népszerűsége világszerte tagadhatatlan. Emberek milliói kezdik a napjukat [...]
Vigyázz, jojó-effektus! 7 tipp, hogyan tartsd meg a kívánt súlyodat
Néhány héttel a fogyókúrás projekted után máris újra felszaladtak rád a kilók? Tippjeinkkel megelőzheted a jojó-effektust. Egy olyan diéta, amely segít gyorsan leadni néhány kilót, vonzónak tűnhet, de sajnos csak korlátozottan működik. Különösen akkor, ha tartósan szeretnél fogyni. A gyorsdiétákkal történő radikális fogyást a híres (és hírhedt) jojó-effektus követi.
5 tipp a vércukorszint természetes csökkentéséhez
A nassolás a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezet, és akár cukorbetegséget is kiválthat. Hogyan kerülheted el? Édesszájú vagy? Sajnos, ha hosszú időn keresztül nem tudod kontrollálni az édesség utáni vágyadat, annak súlyos következményei lehetnek. A cukorbetegség számos károsodást okozhat, például impotenciát, veseelégtelenséget és vakságot.
Az inzulin, mint a fogyás legfontosabb tényezője
A fogyás során számos tényező játszik szerepet, többek között az étrend, a testmozgás és a genetika. Az egyik legfontosabb tényező azonban, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az inzulin. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, és a fogyásban is kritikus szerepet játszik.
A mozgás a legjobb dolog, amit önmagadért tehetsz
A testmozgásra gyakran úgy gondolnak, mint a fittség megőrzésének és az egészséges testsúly fenntartásának módjára. Előnyei azonban messze túlmutatnak a fizikai megjelenésen. Valójában a testmozgás az egyik legmeghatàrozóbb dolog, amit az életedben tehetsz. Íme, miért.
5 gyakori hiba fogyás során, amit érdemes elkerülni
A fogyás nehéz út lehet és egy kisebb cél elérése hatalmas eredménynek tűnhet. Fontos azonban, hogy figyeljünk a gyakori hibákra, amelyeket az emberek elkövetnek egy-egy fogyási cél elérése után, mivel ezek szabotálhatják a továbbhaladást. Íme öt hiba, amit érdemes elkerülni.
Izomépítés: út az egészséges izmokhoz
Az egészséges és erős izmok nemcsak a teljesítményt javítják, hanem védik a sérülésektől és javítják a mozgást. Az izomépítés érdekében végzett súlyzós edzés során azonban vannak alapvető dolgok, amelyeket figyelembe kell venni.
5 energiafokozó tipp a délutáni fáradtság ellen
Mindannyian ismerjük: végigcsinálod a reggelt, megebédelsz - és aztán bumm! Mind fizikailag, mind szellemileg teljesen kikészülsz, és délutáni álomba zuhansz. A szemhéjaid elnehezülnek, nem tudod abbahagyni az ásítást, és semmilyen kávé nem segít.
5 hétköznapi rossz szokás, ami hátráltat fitnesz céljaink elérésében
Amikor a fitneszcéljaink eléréséről van szó, könnyű belemerülni az edzések és étkezési tervek apró részleteibe. De gyakran a siker valódi kulcsa a minket visszatartó rossz szokások megtörésében rejlik. Íme öt gyakori szokás, amely szabotálhatja fitneszeredményeinket, és tippek, hogy hogyan változtassuk meg őket végleg.
Hiányzik a motiváció? 6 tipp, hogy könnyebbé tedd a téli edzést
Még a legfegyelmezettebb sportolóknak is nehéz motiváltnak maradni és fenntartani az edzéstervet a téli hónapokban. Korán sötétedik, több alvásra van igényünk, és nagyobb szükségünk van szénhidrátokra. Az eredmény? Felszedünk néhány kilót, és nehezebb elmenni edzeni. Hogy ez ne történjen meg, összeállítottunk neked 6 tippet, amelyek megkönnyítik a téli edzést:
