Teljes testedzés egykezes kézisúlyzóval
Pörgesd fel az anyagcserédet és célozz meg minden izomcsoportot ezzel a pár egyszerű gyakorlattal! Ezen az edzésnapon, 3 különálló 10 perces blokkban fogsz dolgozni. Mindegyik blokk egy felső- és egy alsótest gyakorlatot foglal magában.
Kisétálás kézzel
Funkcionális edzések eszköztárában található a „kisétálás kézzel” gyakorlat, mely a bemelegítés vagy az edzés fő részét is képezheti. A gyakorlat végrehajtása közben érezni fogod, hogy nyúlik a combhajlító izmai, a farizmok és a vádli. Aktív igénybevételnek vannak kitéve a váll izmai és a core izmok.
Halott fenék szindróma
Mit gondolsz, illik rád az a kifejezés, hogy „papír tologató” sportoló esetleg az, hogy asztali zsoké? Na nem rosszalló megjegyzéseket akarok tenni, inkább csak fel akarom hívni a figyelmedet arra, hogy mennyire hasznos számodra ez a rövid írás amennyiben a napi rutinod hosszas ülő fázisokból áll.
Edzéstipp cukorbetegeknek
Senkinek nem mondok újat azzal, hogy kutatások megállapították a jótékony hatásait a rendszeresen végzett aerob edzéseknek: úszás, kerékpározás, futás, ezek mind csökkenteni tudják a szív-, cukorbetegség és a rákos megbetegedések kockázatát – írja a National Institute of Health.
Higgy és küzdj! (második rész)
„Sok energiát mozgósítok a céljaim elérése érdekében, el is érek ezt-azt, ám úgy érzem, az egész folyamatot egyfajta háttérfeszültség kíséri, kísérte. Nem jó érzés. Talán túlságosan akarok és küzdök...”
Combhajlító dinamikus nyújtása
Egy hatékony dinamikus nyújtás a farizmok és a combhajlító izmainak, illetve a boka- és a csípő ízület mozgástartomány növelésében is nagyon fontos szerepet játszik.
Így segíthet az izomtömeg növelésében a mély guggolás
Eredményesebb lehet, ha guggolásnál olyan mélyre ereszkedsz, amennyire csak tudsz - de ehhez a mozdulatot tökéletesen kell tudnod végrehajtani.
Higgy és küzdj! (első rész)
Megtaláltad már azt az edzéstervet, gyakorlatsort, rutint, amely teljes mértékben megelégedetté tett, s a kívánt szintre fejlődtél a segítségével? Ha igen, a Sors kegyeltje vagy. Ha még nem, ne is keresd, nem fogod meglelni, legalábbis nem úgy és nem abban a formában, ahogy szeretnéd.
4 könnyű módszer a derékfájdalomra
Jó esély van rá hogyha ezt a cikket olvasod nincs rám szükséged, hogy elmondjam mennyire zavaró és elgyengítő hatású a derékfájdalom. Amit viszont valószínűleg nem tudsz, az az, hogy milyen lehetőségeid vannak, hogy javíts a helyzeten.
