Edzés a kiegyensúlyozott életért

2020. október 19.|

A mai rohanó, „az idő pénz” felfogású társadalmunkban az öngondoskodás általában a teendőink listájának végére kerül... főleg akkor, ha ez egy olyan gondoskodás, amelyet egyesek nem igazán találnak élvezetesnek (pl. az edzés).

6+1 érv a teljesítménydiagnosztika mellett

2020. október 14.|

A teljesítménydiagnosztika ma már nem csak az élsportolók és olimpikonok kiváltsága. Országosan 1400-nál is több teljesítménydiagnosztikai állapotfelmérést végez az ENSPORT franchise hálózata egy évben, hobbi és amatőr sportolók számára.

Így erősíti a felhúzás az egész testedet!

2020. október 5.|

Aligha van más gyakorlat, amely annyi izomcsoportodat hívja munkába, mint a felhúzás: a lábaidat, a farodat, a hátad és a felsőtestedet is kiválóan terheli. Meg tudod csinálni helyesen kivitelezve?

Erő és izomtömeg 40 feletti hölgyeknek.

2020. szeptember 28.|

Mindenkit szeretnék meggyőzni, hogy kezdjen el rendszeresen edzeni, elsősorban súlyzós edzést végezni az erő és az izomtömeg növelése érdekében. Mielőtt elkezdenél pánikolni, hogy „túl nagy, túl izmos, nem nőies” formát akarok mindenkinek hadd magyarázzam el miért fontos egy 40 feletti nőnek az erőedzés sokkal inkább, mint a kardió edzés valamilyen gépen vagy szabadban.

Hogyan élvezd az edzést.

2020. szeptember 28.|

Az edzés nehéz. Talán nem azok számára, akik imádják, vagy vezetik az edzéseket, és éppen ebben rejlik a probléma. Pont azok válnak a mozgás hirdetőivé, akiknek ez a szenvedélyük.

Két módszer a mobilitáshoz

2020. szeptember 21.|

Fáj mikor mozogsz. Értem, és ezért megpróbálod szűkíteni a mozgástartományt, hogy kevesebbet szenvedj. Ez egy természetes reakció, ráadásul az agyad is erre számít. Beszéljünk most arról, miért foglalkozik azzal az elméd, hogy ezt így csináld és ez sunyi módon mit fog okozni.

Mire jó a súlymellény, hogy lehet használni az edzéshez

2020. szeptember 14.|

A teljesítményünk növeléséhez többféle eszközt vehetünk segítségül edzéseink során, leggyakrabban csak a gyakorlat végrehajtásának idejére. Most lássunk egy olyan eszközt, amit akár az egész edzésünk ideje alatt kényelmesen viselhetünk, ezzel fokozva az intenzitást.

Izomzat: Az Öregedés Ellenszere

2020. szeptember 7.|

A kezelési stratégiák egyénenként különböznek, de a fő koncepció, amit kritikus fontosságú megérteni, az az, hogy az izomzat a legnagyobb és egy életbevágóan fontos szervrendszer (mint ahogy a szív is egy szerv, a vázizomzat is az.)

A megoldás az előre billent medencére.

2020. augusztus 31.|

Az előre billent medence messze az egyik leggyakrabban előforduló diszfunkció, amit valaki kifejleszthet magának. Ebben a cikkben arra hívom fel a figyelmeteket, hogy mennyire fontos visszafordítani vagy megelőzni a krónikus ülés testünkre gyakorolt negatív hatásait.

Izomhúzódás vagy szakadás?

2020. augusztus 31.|

Az izomhúzódás az izom belsejében lévő rostok túlnyúlását jelenti. A súlyossága változhat az enyhe vagy közepes húzódástól az izom egy részének súlyosabb szakadásig.

Stagnálsz? Ezt tedd! 1.rész

2020. augusztus 24.|

Robert Kennedy testépítő- szakíró „Több izmot!” című könyvében olvasható, hogy az edzőtermi tréningeket végző emberek közel 90%-a éppen azon a ponton van, melyről nem tud továbblépni.

3 egyszerű trükk, amivel javíthatsz a tartásodon.

2020. augusztus 17.|

Napjaink legtöbb részét a számítógép vagy a telefonunk felett görnyedve töltjük. Idővel az izmaink igazodnak ehhez a tartáshoz és izom egyenlőtlenségekkel leszünk gazdagabbak. Egyes izmok megnyúlnak, míg mások megrövidülnek.

Teljes testedzés egykezes kézisúlyzóval

2020. augusztus 10.|

Pörgesd fel az anyagcserédet és célozz meg minden izomcsoportot ezzel a pár egyszerű gyakorlattal! Ezen az edzésnapon, 3 különálló 10 perces blokkban fogsz dolgozni. Mindegyik blokk egy felső- és egy alsótest gyakorlatot foglal magában.

Kisétálás kézzel

2020. augusztus 10.|

Funkcionális edzések eszköztárában található a „kisétálás kézzel” gyakorlat, mely a bemelegítés vagy az edzés fő részét is képezheti. A gyakorlat végrehajtása közben érezni fogod, hogy nyúlik a combhajlító izmai, a farizmok és a vádli. Aktív igénybevételnek vannak kitéve a váll izmai és a core izmok.

Halott fenék szindróma

2020. augusztus 10.|

Mit gondolsz, illik rád az a kifejezés, hogy „papír tologató” sportoló esetleg az, hogy asztali zsoké? Na nem rosszalló megjegyzéseket akarok tenni, inkább csak fel akarom hívni a figyelmedet arra, hogy mennyire hasznos számodra ez a rövid írás amennyiben a napi rutinod hosszas ülő fázisokból áll.

Edzéstipp cukorbetegeknek

2020. augusztus 10.|

Senkinek nem mondok újat azzal, hogy kutatások megállapították a jótékony hatásait a rendszeresen végzett aerob edzéseknek: úszás, kerékpározás, futás, ezek mind csökkenteni tudják a szív-, cukorbetegség és a rákos megbetegedések kockázatát – írja a National Institute of Health.

Combhajlító dinamikus nyújtása

2020. augusztus 3.|

Egy hatékony dinamikus nyújtás a farizmok és a combhajlító izmainak, illetve a boka- és a csípő ízület mozgástartomány növelésében is nagyon fontos szerepet játszik.

Higgy és küzdj! (első rész)

2020. július 27.|

Megtaláltad már azt az edzéstervet, gyakorlatsort, rutint, amely teljes mértékben megelégedetté tett, s a kívánt szintre fejlődtél a segítségével? Ha igen, a Sors kegyeltje vagy. Ha még nem, ne is keresd, nem fogod meglelni, legalábbis nem úgy és nem abban a formában, ahogy szeretnéd.

4 könnyű módszer a derékfájdalomra

2020. július 27.|

Jó esély van rá hogyha ezt a cikket olvasod nincs rám szükséged, hogy elmondjam mennyire zavaró és elgyengítő hatású a derékfájdalom. Amit viszont valószínűleg nem tudsz, az az, hogy milyen lehetőségeid vannak, hogy javíts a helyzeten.

Miért jó a reggeli edzés?

2020. július 27.|

Nagyvárosban élve néha nehéz beszorítani az edzést az életünkbe. Sokszor úgy tűnik, hogy választanunk kell az edzőterem és a szórakozás között, de mi van, ha mindkettőre szükségünk van? Ha nem vagy korán kelő típus, akkor is lehetsz a megrögzöttje a reggeli edzéseknek!