fbpx

Edzés

SMR henger: Mi is az és hogyan használják?

2021-01-04T18:05:00+01:00
aaadarius

Az SMR henger- Self-miofascial-release- az izmok és kötőszövetek oldásának (masszírozásának) egy eszköze, amelyet magunknak tudunk végrehajtani.

SMR henger: Mi is az és hogyan használják?2021-01-04T18:05:00+01:00

Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal

2021-01-04T17:23:09+01:00
aaadarius

Nem is olyan régen írtam a gumiszalaggal történő edzés előnyeiről.* Szerettem volna pár gyakorlatot is bemutatni, amik otthon is könnyen elvégezhetőek. A gyakorlatok összetettek, így időt spórolva, több izmot megdolgoztatva fejtik ki erősítő hatásukat.

Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal2021-01-04T17:23:09+01:00

Kockahas – felülések nélkül

2021-01-04T17:02:29+01:00
aaadarius

Minden nő álma a definiált kockás has, és ezért képesek rengeteg felülést csinálni az edzés során. Eláruljuk, hogyan lehet enélkül is szép, feszes hasfala.

Kockahas – felülések nélkül2021-01-04T17:02:29+01:00

Ezért fontos a fizikai aktivitás.

2020-12-21T15:46:01+01:00
aaadarius

Tudjuk, hogy a legjobb út az egészségmegőrzéséhez a mozgás. Emellett a közérzet- és az életmódjavítás is a mozgás pozitív hatásai közé tartozik. Íme pár tény, ami a rendszeres testmozgás előnye:

Ezért fontos a fizikai aktivitás.2020-12-21T15:46:01+01:00

Formás farizmok csípőfeszítéssel

2020-12-07T18:25:38+01:00
aaadarius

Miért érdemes ezt a gyakorlatot választani? Mi az a csípőfeszítés és mire jó egyáltalán? A nagy farizom mint core mozgató izom fontos szerepet játszik az egyenes járásban, a lépcsőn vagy emelkedőn való sétában, az ülőhelyzetből történő felállásban valamint a csípő-ízület feszítésében.

Formás farizmok csípőfeszítéssel2020-12-07T18:25:38+01:00

Miért pont a gumiszalag?

2020-11-30T21:03:43+01:00
aaadarius

Ha az edzés célod az, hogy erősödj, akkor érdemes megismerkedned a gumiszalaggal és jótékony hatásaival. A gumiszalag ellenállást biztosít az izmoknak, így erősítve azokat. Megfizethető, könnyen elfér az edzőtáskádban és akár otthon is edzhetsz.

Miért pont a gumiszalag?2020-11-30T21:03:43+01:00

Edzés a koronavírus alatt: Tippek aktivitásunk megőrzéséhez

2020-11-30T19:06:53+01:00
aaadarius

Bár a távolságtartás, a karanténállapot valamint az edzőtermek tömeges bezárása nagyban megnehezítette az edzést, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy aktívak és egészségesek maradjunk ebben a nehéz időszakban.

Edzés a koronavírus alatt: Tippek aktivitásunk megőrzéséhez2020-11-30T19:06:53+01:00

8 tipp, hogy az otthoni edzéshez is legyen elég motivációd

2020-11-23T18:16:30+01:00
aaadarius

A COVID-19 hatással van a mindennapjainkra, megváltoztatta a munka és az edzés helyét és módját. Tudjuk, hogy nehéz lehet motiváltnak maradni ezekben a nehéz időkben, különösen, ha sokunknak egész nap otthon kell lenni.

8 tipp, hogy az otthoni edzéshez is legyen elég motivációd2020-11-23T18:16:30+01:00

Játék mellett is maradj fitt

2020-11-16T17:40:32+01:00
aaadarius

Lelheted örömödet a játékokban és a fitneszben is, ha tudod, hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a kettő között. Sőt mi több, egészen jól ki tudják egészíteni egymást, hiszen már több játékosítás is történt a fitnesziparban.

Játék mellett is maradj fitt2020-11-16T17:40:32+01:00

Mik azok a részleges ismétlések?

2020-11-09T18:00:20+01:00
aaadarius

A részleges ismétlések minden bizonnyal legismertebb hirdetője és művelője az 1960-as évek legjobb testépítője, Sergio Oliva volt. A háromszoros Mr.Olympia edzésrutinjában gyakran használta ezt a ma már némiképpen feledésbe merült  metódust.

Mik azok a részleges ismétlések?2020-11-09T18:00:20+01:00

Cím

Go to Top