Eddz okosan: izomcsoportok amiket együtt érdemes edzeni a maximális fejlődéshez
Sokan csak úgy belecsapnak az edzésbe, minden különösebb terv nélkül. Talán te is így vagy vele, hogy fogsz egy pár súlyzót, és azt edzed, amihez éppen kedved van. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy sokkal hatékonyabban is csinálhatod? Ha megérted, mely izomcsoportokat érdemes együtt edzeni, rengeteg időt és energiát spórolhatsz meg, miközben gyorsabban éred el a céljaidat.
Újévi fogadalom: Miért NE ess neki napi háromszor az edzőteremnek januárban?
Új év, új élet? Na, azért ne vigyük túlzásba! Januárban az edzőtermek olyanok, mint egy zsúfolt karácsonyi vásár: tele motivált emberekkel, akik egy hét múlva már a kanapén ülnek egy pizzával. Ha szeretnéd elkerülni ezt a sorsot, olvass tovább!
A szókimondás titkos ereje: Tényleg erősebb leszel, ha káromkodsz?
Gondolj bele: egy nehéz súlyemelés előtt kiejtesz egy erőteljes káromkodást, és hirtelen energikusabbnak érzed magad. De vajon tényleg létezik tudományos alapja annak, hogy a káromkodás javíthatja a teljesítményedet?
7 edzőtermi szokás, amit azonnal hagyj abba, ha fejlődni szeretnél!
Az edzőterem nem a kifogások helye, hanem az eredményeké. Mégis, sokan úgy töltenek órákat a teremben, hogy valójában semmit sem haladnak. Ismerd fel a hibákat, és kerüld el őket!
Maradj fitt az ünnepek alatt is ezzel a 12 perces edzéssel
Az ünnepek időszaka gyakran a pihenésről, a családi együttlétekről és az ínycsiklandó ételekről szól. Bár ez a feltöltődés időszaka, sokan aggódnak amiatt, hogy elhanyagolják a rendszeres mozgást vagy felszednek néhány plusz kilót. De van egy jó hírünk: nem kell, hogy az ünnepek az edzés rovására menjenek!
Így lesz brutál kockahasad 30 nap alatt – Tényleg működik vagy kamu?
Nem véletlen, hogy a kockahas az egyik leggyakrabban emlegetett cél az edzéssel kapcsolatban. Az esztétikus külső, a magabiztosság és az Instagram-kompatibilis fotók mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ez a „szent grál” legyen a fitnesz világában. De tényleg lehet 30 nap alatt kockahasad? Nos, az attól függ...
6 tévhit az edzőtermi edzésről, amitől nem fit leszel, legfeljebb ideges!
Az edzőterem a fejlődés terepe, de a sok tévhit könnyen letéríthet az útról. Nézzük, milyen hibákat NE kövess el, és dobjunk hozzá néhány pro tippet, hogy gyorsabban láss eredményeket!
Functional Training: Miért váltanak egyre többen funkcionális edzésre, és mitől más, mint a hagyományos súlyzós edzés?
Az utóbbi években egyre több ember cseréli le a hagyományos súlyzós edzéseket funkcionális edzésekre. De mit is jelent ez a trend, és miért van mindenki oda érte? Az alábbiakban megmutatjuk, miért nyúl egyre több edző és hobbi sportoló ehhez a stílushoz, és hogyan hozhatod ki belőle a legtöbbet.
Edzés előtti koffein? Így használhatod okosan, hogy ne pörögj túl!
A koffein az egyik legnépszerűbb edzés előtti kiegészítő. Olcsó, könnyen elérhető, és garantáltan feldobja az energiaszintedet. De miért van az, hogy néha úgy érzed, mintha szétpörögnél, vagy éppen a szíved ugrálna a helyéről? Íme, hogyan használd a koffeint úgy, hogy az edzésed javát szolgálja, ne pedig hátráltasson.