fbpx

Edzés

Kábeles evezés helyesen

2020-07-23T23:24:42+00:00
aaadarius

Egy sokak számára ismert, ám gyakran rosszul kivitelezett gyakorlatról, a kábeles evezésről lesz szó ebben a cikkben. Egy rövid videós demoval is szemléltetem az itt leírtakat. Angol nevén cable row, szinte minden hátedzés elmaradhatatlan kelléke, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk a preventív, szabályos végrehajtást, ami nem csak gátolhatja fejlődésünket, de hosszú távon akár komolyabb sérülésekhez is vezethet.

Kábeles evezés helyesen2020-07-23T23:24:42+00:00

Nyújtógyakorlat – Brettzel

2019-06-06T07:50:22+00:00
aaadarius

Statikus nyújtógyakorlatok közül szeretném bemutatni a Brettzel gyakorlatokat, melyek az egész testre hatnak. A nagy terhelés és intenzitás következtében a statikus nyújtások segítenek visszaállítani az izmok alapállapotát.

Nyújtógyakorlat – Brettzel2019-06-06T07:50:22+00:00

Csak egy tárcsa, és más semmi!

2020-07-27T18:47:15+00:00
aaadarius

Kipróbálnál valamit újat? Bögi Viktor edzőnk hozott Nektek egy szuper edzéstervet, mely garantáltan megdolgoztatja a teljes izomzatod!

Csak egy tárcsa, és más semmi!2020-07-27T18:47:15+00:00

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

2019-06-01T09:01:33+00:00
aaadarius

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis, úgynevezett „rés” marad közöttük.

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?2019-06-01T09:01:33+00:00

Lazítás, nyújtás – stretching

2019-05-30T21:15:56+00:00
aaadarius

Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani.

Lazítás, nyújtás – stretching2019-05-30T21:15:56+00:00

Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

2019-05-29T07:32:14+00:00
aaadarius

Napjainkra teljesen elterjedt az edzőtermekben a felfüggesztéses eszközökkel végzett gyakorlatok. Ezek közül a legismertebb eszköz a TRX. Sokak számára már ismerősen cseng, hiszen termünkben is szinte a kezdetek óta megtalálható.

Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..2019-05-29T07:32:14+00:00

BLACKROLL® LOOP BAND

2019-05-28T19:43:28+00:00
aaadarius

Bemutatom Nektek a Speedfit shop legújabb termékét, a Blackroll Loop Band-et, ami egy forradalmian új, bőrbarát textilbe szőtt latexmentes eszköz. Felejtsd el a hagyományos gumiszalagokat, melyek élettartama meglehetősen csekély, mellette néhány gyakorlatnál húzza a bőröd és a tisztítása sem egyszerű.

BLACKROLL® LOOP BAND2019-05-28T19:43:28+00:00

Formás, szexi karok bikiniszezonra

2019-05-24T09:39:01+00:00
aaadarius

Ahhoz, hogy bátran viselhess spagettipántot és bikinit, bizony nem árt a karjaidat edzésben tartani. Olyan gyakorlatokat ajánlunk, amikkel könnyen, akár a nyaralás alatt is megdolgoztathatod a bicepsz és a váll izmait.

Formás, szexi karok bikiniszezonra2019-05-24T09:39:01+00:00

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

2019-05-23T06:36:49+00:00
aaadarius

Munkám során sokszor észrevettem, hogy az emberek helytelenül végzik a plank gyakorlatot. Ezért szeretném nektek bemutatni hogyan végezzétek helyesen.

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.2019-05-23T06:36:49+00:00

’’A változás egyetlen döntéssel kezdődik. ,,

2019-05-20T06:56:30+00:00
aaadarius

Ebben a kis beszámolóban megismerkedhettek egyik kedves vendégemmel, Georginával, egy kétgyermekes édesanyával. Aki elmondja, hogy indult el az életmódváltás útján és, hogy mik a célja

’’A változás egyetlen döntéssel kezdődik. ,,2019-05-20T06:56:30+00:00