fbpx

Edzés

Először vagy edzőteremben? Erre számíthatsz

Végre úgy döntöttél, hogy edzőterembe mész! Gratulálunk! Hogyan tovább? Valószínűleg megilletődötten lépsz be a számodra új területre. Láthatsz mindenféle alakú és méretű embert, és úgy érezheted, hogy mindenki téged néz. Az igazság az, hogy mindenki jobban figyel önmagára, különösen, ha az edzésről van szó.

A proprioceptív tréning lényege

Van, akinek ismerős ez a fogalom, és van, aki még életében nem hallott róla. Az egyensúlyozásról már viszont mindenki hallott, így ebből a szemszögből fejteném ki a propriocepciót, valamint fejlesztésének lehetőségeit. Kezdjük is az elején.

4 Legjobb mellizom gyakorlat férfiaknak

A mellkas izomzatát szinte teljesegészében a mellizom adja, tehát a (Pectoralis major). Mellizom van, alsó, felső, külső meg belső mell nincs. Ez tévhit. Akkor van szerepe elsősorban amikor nyomó, vagy tárogató mozdulatot végzünk, valamint amikor a karunkat felülről lefelé húzzuk.

Elég egy kis módosítás!

Színesebbé tennéd az edzéseidet? Unod az alapgyakorlataidat, esetleg nem hoznak annyi eredményt, amennyit várnál tőlük? Próbáld ki következő módosításokat, garantáltan meg leszel lepve!

4 hiba, amellyel hamar „kinyírod” az ízületeid

Ízületeink kulcsfontosságú szerepet játszanak a testmozgásban, éppen ezért fontos a védelmük. Nem gondolnánk, de elég, ha egy mozdulatot rosszul hajtunk végre, és az ízületre olyan terhelés érkezik, ami miatt szövetek sérülnek és azonnal, vagy idővel jelentkezhetnek is a panaszok.

A leghatékonyabb farizom gyakorlatok hölgyeknek

Szinte kivétel nélkül az összes hölgy legfőbb célja az, hogy kerek, formás, izmos farizomra tegyen szert. A farizom formája (eredés-tapadás) kétségtelenül genetikai tényező, viszont megfelelő edzésmódszerrel és edzéstechnikával igenis építhető a kerek farizom!

4 ok, amiért a kettlebell nem hiányozhat az edzésedből

Mivel manapság annyi különböző módon lehet edzeni, nehéz lehet a döntés, amikor egy új készség elsajátítását tervezzük. Végtelen számú protokoll létezik az ellenállásos edzésre, a fitneszórák sokféle stílusa, és a különböző felszerelések véget nem érő listája.

A helyi zsírégetés mítosza

Óóó én csak hasról szeretnék egy kicsit….én csak fenékről….én a combomról…ugye sokat hallani ilyen szavakat?! A lokális zsírégetés elméletét egy ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték.

Cím

Go to Top