Erik egészséges receptjei: Ez a krémes, egészséges csirkés stroganoff feldobja a vacsorádat – és bűntudat nélkül élvezheted!
Képzeld el, ahogy egy hűvös estén belengi a konyhát a pirított gomba és fokhagyma mennyei illata. A krémes szószban omlós csirkemell falatok úsznak – és mindezt bűntudat nélkül élvezheted. Ez az étel könnyű, mégis laktató fogás, amit bárki könnyen elkészíthet.
Erik egészséges receptjei: Olasz rakott ziti cottage cheese-zel – krémes, sajtos csoda a sütőből
Egy igazi lélekmelengető étel, amely ötvözi az olasz konyha paradicsomos, fűszeres ízeit a cottage cheese krémességével. Az olasz rakott ziti cottage cheese-zel nemcsak laktató, hanem különleges is – egy falat, és máris úgy érzed, mintha egy olasz trattoria hangulatos vacsoráján ülnél.
Erik egészséges receptjei: Soha többé ízetlen köret – így készítsd el a tökéletes rizst, amitől edzés után jóllaksz és ízleni is fog!
Van valami megnyugtató abban, ahogy a frissen főtt rizs gőze betölti a konyhát. A hófehér szemek puhán peregnek szét a tányéron, miközben minden falat egyszerre könnyed és mégis laktató. Ha az ember edz, formába akar lendülni, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódra vált, a rizs szinte elkerülhetetlen társává válik.
Erik egészséges receptjei: Elképesztő ízbomba: karfiolos „rizs” csirkével – diétás, mégis mennyei finom!
Ha szereted az ázsiai ízeket, de közben odafigyelsz a vonalaidra, akkor ez a karfiolos „rizs” csirkével recept igazi telitalálat lesz! Egy könnyű nyári estére, vagy akár a hétköznapi rohanásban is tökéletes választás: gyors, színes, illatos és elképesztően laktató. Az egész konyhát belengi majd a gyömbér, fokhagyma és szójaszósz mennyei aromája, miközben te egy szempillantás alatt egészséges csodát varázsolsz az asztalra.
Erik egészséges receptjei: A görög nyár íze egy nyárson – így készül a tökéletes csirke souvlaki
Képzeld el, ahogy a nyári alkonyban a grill parázslik, a levegőben fűszeres, citromos illat terjeng, és a nyársak ropogósra sülnek a tűz felett. A csirke souvlaki igazi mediterrán csoda: egyszerű, mégis elképesztően ízletes. Nem kell Görögországba utaznod, hogy átélhesd ezt az élményt – elég, ha követed ezt a receptet, és a saját konyhádban varázsolsz görög hangulatot.
Erik egészséges receptjei: A legjobb zsírégető ital, amit otthon elkészíthetsz – ráadásul finom is
Sokan keresik a csodaszert, ami segít megszabadulni a makacs hasi zsírtól, fokozza az anyagcserét és közben még élvezhető is. Nos, jó hírünk van: ez az ital pontosan ilyen! Otthon percek alatt elkészíthető, teljesen természetes, tele van zsírégető hatóanyagokkal és frissítő az íze is. Nézzük, hogyan csináld!
Erik egészséges receptjei: Ezt ki ne hagyd, töltött cukkini hajók darált marhával!
Ez a mennyei recept nemcsak látványos, hanem igazi ízbomba is – ráadásul gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú! Friss cukkiniből készül, amit szaftos marhahússal és házi paradicsomszósszal töltünk meg, majd reszelt sajttal megkoronázva sütünk aranybarnára. Ideális vacsora, ha valami könnyű, mégis laktató ételre vágysz!
Erik egészséges receptjei: 10 perc alatt kész a világ legegészségesebb sajttortája ami csak 100 kalória
Ha azt hitted, az igazi sajttorta csak cukros, zsíros és egy diétába sehogy sem beilleszthető, akkor most kapaszkodj meg! Ez a krémes, lágy, gazdag ízű cheesecake görög joghurttal készül, hozzáadott cukor nélkül, és egy adagja kevesebb mint 100 kalória! Egyszerűen mennyei, miközben abszolút bűntudatmentes. Egy falat, és garantáltan nem fogod elhinni, hogy ez egy egészséges desszert!
Erik egészséges receptjei: Diétás, de brutálisan ízletes vacsora: Csirkés-parmezános quinoával töltött paprika
Ha szereted a klasszikus csirkés-parmezános ízeket, de nem akarod szétbombázni a diétádat, akkor ez a recept neked szól! A csirkés-quinoás töltött paprika egyszerre egészséges, fehérjedús, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú – mégis fantasztikusan laktató és sajtosan krémes. Ideális egy rohanós hétköznap vacsorára, és másnap is tökéletes ebédre!
