Edzés

Sokan úgy gondolják, hogy az edzés csak arról szól, hogy minél nagyobb izmokat növesszünk, vagy hogy jól mutassunk a tükörben. Pedig az igazi fejlődés nem a tükörképben kezdődik, hanem ott, hogy mennyire vagy erős, kiegyensúlyozott és kitartó. Az erő nemcsak azoknak fontos, akik testépítők vagy sportolók. Bárkinek hasznos, aki szeretne fittebb, egészségesebb és magabiztosabb lenni – akár a mindennapokban, akár az iskolában, akár a munkahelyén.

Fura, de hatékony – amikor a látszat csal. Az emberek régóta keresik a legrövidebb, leghatékonyabb utat az egészséges testhez. A hagyományos edzőgépek – futópadok, súlyzók, elliptikus trénerek – is működnek, de egyre többen keresnek alternatívát. De mi van akkor, ha egy furcsa kinézetű kütyü tényleg hatékonyabb, mint a klasszikus megoldások?

Van az a nap, amikor úgy kelsz fel, hogy legszívesebben visszabújnál a paplan alá. A világ zajos, a teendők listája hosszabb, mint a bevásárlólista karácsony előtt, és már reggel 9-kor úgy érzed, lemerült az energiaszinted. Ismerős?

A legtöbben, amikor az edzettségük fejlesztéséről gondolkodnak, az erőre, izomtömegre vagy gyorsaságra koncentrálnak. Pedig létezik egy olyan tényező, amely szinte mindegyikhez hozzájárul, mégis kevesen foglalkoznak vele: ez az állóképesség.

Avagy a zsírégetés nem mindig ott történik, ahol izzadsz Te tényleg mindent beleadsz. Hetente háromszor-négyszer elmész edzeni, izzadsz, kihajtod magad, néha még szenvedsz is egy kicsit – de a mérleg csak nem mozdul. A hasad nem laposabb, a nadrág nem lazább. Jogosan kérdezed: „Mi a francot csinálok rosszul?” Nos, lehet, hogy semmit – csak nem azt csinálod, amit valójában kéne.

Ha nem posztoltad, akkor tényleg voltál edzeni? Manapság a konditermi szelfik legalább annyira részei az edzésnek, mint a protein shake – de vajon segítenek a motivációban vagy csak az egónkat simogatják?

„Ma csak 30 percem lenne edzeni… minek is kezdjek bele?” – Ismerős? Sokan inkább semmit sem csinálnak, ha nem fér bele a „tökéletes edzés”. Ez a hozzáállás azonban az egyik legnagyobb visszatartó erő lehet a fejlődésed útján.

A fordított piramis edzés egy egyedülálló és hatékony megközelítést kínál a súlyzós edzésekben, amely gyorsabb és látványosabb erőnövekedést eredményezhet. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan működik, miért érdemes ezt a módszert választani, és mi lehet a legjobb módja annak alkalmazásának.