Hogyan lehet két hét alatt kockahasad?
Még nincs tökéletesen formában a hasad? Akkor hozd ki belőle a maximumot a következő 2 hétben! Már megkezdődött a visszaszámlálás a strandolás vagy a tengerparti nyaralás előtt? Ha már csak 2 heted van csúcsformába hozni a hasizmodat nincs teljesen minden veszve. A legtöbb edzés és diéta sokkal hosszabb időre tervez, mi viszont adunk néhány tippet, amivel a helyzetből kihozhatod a maximumot.
A “strandforma önbizalom” – Testpozitivitás nyáron is
A nyár és a strandszezon közeledtével gyakran hangsúlyt kap a megfoghatatlan "strandforma" elérése. Fontos azonban, hogy az irreális szépségnormákról a testpozitivitás elfogadására helyezd a hangsúlyt.
10 gyakori fitnesz tévhit megcáfolása
A fitnesz világában rengeteg információ, útmutatás és jószándékú tipp található. Azonban nem minden, amit a fitneszről hiszünk, helytálló. Számos mítosz és tévhit vált széles körben elfogadottá, ami tévútra tereli az embereket a fitnesz terén.
Mennyi kardióedzést végezhetsz anélkül, hogy izomtömeged csökkenne
A legtöbb fitnesz fanatikus magát futónak vagy súlyemelőnek tekinti. Ha te az utóbbi táborba tartozol, akkor valószínűleg te a súlyzók között érzed magad a legjobban. Kardió? Nem neked való - legalábbis így gondolod.
7 tipp a belső motiváció kialakításához
Bizonyos emberek természetükből adódóan motiváltak, míg mások az idő folyamán fejlesztik ki ezt a tulajdonságot. Íme hét tipp a belső motiváció kialakításához és fenttartásához.
Létezik az ideális testsúly?
Az ideális testsúly kérdésére nem olyan könnyű válaszolni. Éppen ezért nézzük meg közelebbről, hogy mit is jelent ez valójában, hogyan számolhatod ki az ideális súlyodat, és mennyire szigorúan kell értelmezned ezeket az értékeket.
4 tipp, hogy elérd a nyári álomalakod
Hamarosan itt van a nyár, így hoztunk néhány tippet, melyek segítségével magabiztos lehetsz a strandszezonban.
Nem csak a karok edzése fontos: a megfelelő teljes testes edzés
Az edzés nem csak a karoknál áll meg, bár ott az izomnövekedés gyakran különösen látványos és gyorsan megmutatkozik. Azonban csak a megfelelő teljes test edzés biztosítja, hogy valóban fitt legyél, és ne csak felpuffadt. Mutatjuk, hogyan tudod könnyen és hatékonyan edzeni az összes fontos izomcsoportot.
Edzés sérülésmentesen
Akár tapasztalt sportolókról, akár kezdőkről van szó, a fitneszsérülések bárkivel előfordulhatnak. A rándulások, húzódások és más típusú sérülések előfordulhatnak edzés közben, és ezek fájdalmasak, frusztrálóak lehetnek, és megszakíthatják az edzésrutinodat.