fbpx

Edzés

  • Edzőtermi szabályok és higiénia

Edzőtermi szabályok és higiénia

2020-03-02T14:13:23+00:00
aaadarius

Néhány edzőtermi szabály, mellyel jó, ha tisztában vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edzéseket, akkor jó, ha egy-két dologgal tisztában vagy. Viszont, ha már rég óta jársz edzeni, akkor nem árt egy kis ismétlés!

Edzőtermi szabályok és higiénia2020-03-02T14:13:23+00:00
  • RDL - Román felhúzás

RDL – Román felhúzás

2020-07-27T19:10:23+00:00
aaadarius

Nagyon kevesen tudják a valódi különbségeket a felhúzások között még akkor is, ha már évek óta edzenek és konditerembe járnak. Ebből a cikkből kiderül, hogy mi a különbség az RDL és a merevlábú felhúzás között.

RDL – Román felhúzás2020-07-27T19:10:23+00:00
  • Előre emelés kézisúlyzóval

Előre emelés kézisúlyzóval

2020-02-17T18:00:29+00:00
aaadarius

Ez a gyakorlat a mellizom felső letapadásainak rostjait és az elülső deltaizmokat fejleszti elsődlegesen, de járulékos terhelés éri a váll oldalsó rostjait is.

Előre emelés kézisúlyzóval2020-02-17T18:00:29+00:00
  • Fűszerezd

Fűszerezd, panírozd, süsd ki!

2020-02-03T17:42:31+00:00
aaadarius

Nem, ebben a cikkben nem főzési, sütési tippekről lesz szó. Amennyiben azok közé tartozol, akik képesek a folytonos megújulásra, előre lépésre, akár abba is hagyhatod az olvasást. Ha viszont az edzőterembe látogatók azon nagyjából 90%-át gyarapítod, akik aktuálisan épp megrekedtek a fejlődésben, neked szól az írás.

Fűszerezd, panírozd, süsd ki!2020-02-03T17:42:31+00:00
  • Felhúzás girjával

Felhúzás girjával

2020-01-27T18:46:12+00:00
aaadarius

A girjával végezhető gyakorlatok közül először a súlygolyó felvételének a helyes technikájával kell kezdeni. Ez az alap, innen lehet tovább „építkezni”.

Felhúzás girjával2020-01-27T18:46:12+00:00
  • A híd

A híd, mint funkcionális gyakorlat

2020-01-27T18:35:36+00:00
aaadarius

A híd egy régi, gyerekkorunk legnépszerűbb funkcionális gyakorlata, mellyel a teljes tested erejét és a hajlékonyságodat is lényegesen fejleszteni tudod.

A híd, mint funkcionális gyakorlat2020-01-27T18:35:36+00:00
  • Jó reggelt gyakorlat

Jó reggelt gyakorlat

2020-01-27T17:54:07+00:00
aaadarius

Nevét onnan kapta, hogy a mozdulat olyan mintha valakinek jó reggelt köszöntve biccentenénk, vagy inkább japánosan meghajolnánk. Viszonylag ritkán látott gyakorlat, kissé feledésbe merült az edzőtermek világában, pedig helyesen kivitelezve igazán hasznos gyakorlat.

Jó reggelt gyakorlat2020-01-27T17:54:07+00:00
  • Erősítsd az immunrendszeredet testmozgással!

Erősítsd az immunrendszeredet testmozgással!

2020-01-20T18:49:49+00:00
aaadarius

A testmozgás hatása az immunrendszerre kettős fegyver. Egyrészt a rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásról kimutatták, hogy véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő (pl. megfázás) megbetegedésektől, ugyanakkor a túl sok testmozgás ellenkező hatást válthat ki, és csökkenti az immunitást.

Erősítsd az immunrendszeredet testmozgással!2020-01-20T18:49:49+00:00