fbpx

Edzés

6 lépés, amivel az edzést szokássá fejlesztheted

2021-09-27T13:40:23+02:00
aaadarius

Kérdezz meg bárkit, aki valaha az edzést használta arra, hogy drasztikus változást hozzon az életébe, ő valószínűleg azt fogja mondani, hogy a következetesség a hosszú távú siker alapja.

6 lépés, amivel az edzést szokássá fejlesztheted2021-09-27T13:40:23+02:00

Két kitörés- variáció, mellyel felturbózhatod a combedzésed

2021-09-20T16:59:40+02:00
aaadarius

A kitörések megítélése a testépítés és fitnesz történetében meglehetősen változó. Hogy csak két hírességet említsek: a hatszoros Mr. Olympia, Dorian Yates kifejezetten ellenszenvvel viseltetett irántuk, s ahogy egy interjúban kifejtette, „soha, egyet sem végzek!”.

Két kitörés- variáció, mellyel felturbózhatod a combedzésed2021-09-20T16:59:40+02:00

Mit teszek, amikor úgy érzem, feladom…

2021-09-13T17:26:35+02:00
aaadarius

Ma nehezen boldogulok. Ha valaha is küzdöttél már azzal, hogy következetes legyél valamiben, ami fontos neked, talán az én harcom is rezonál veled. A következőkre próbálom emlékeztetni magam, amikor úgy érzem, hogy feladnám...

Mit teszek, amikor úgy érzem, feladom…2021-09-13T17:26:35+02:00

Újabb 5 tévhit a fitnesz világából

2021-09-13T17:10:00+02:00
aaadarius

A mai cikkben ismét néhány tévhitet fogunk eloszlatni, ami a fitnesz és az egészséges táplálkozás világában kering. Vágjunk is bele.

Újabb 5 tévhit a fitnesz világából2021-09-13T17:10:00+02:00

Nyújtószeánsz nem csak izomláz ellen

2021-09-13T17:09:51+02:00
aaadarius

A legtöbben csak az edzések végén szánnak rá időt, pedig a rendszeres nyújtás kifejezetten egészséges, és nem csak az izomláz elkerülése végett. Érdemes a megszokott edzéstervbe legalább heti egy, hosszabb nyújtószeánszot beiktatni. Hogy miért? Most elmondjuk.

Nyújtószeánsz nem csak izomláz ellen2021-09-13T17:09:51+02:00

Vádli fejlesztő technikák, vagy inkább taktikák

2021-09-06T17:33:12+02:00
aaadarius

Még azoknak is vannak holtpontjai, akik megtalálták a számukra optimális vádlinövesztő gyakorlatokat. Pont ezért érdemes 4-8 hetente váltogatni a gyakorlatokat ez pedig érvényes minden izomcsoportra. De a vádlik jellemzően a többi izomnál is jobban reagálnak az említett váltogatásokra.

Vádli fejlesztő technikák, vagy inkább taktikák2021-09-06T17:33:12+02:00

Gyakorlatok a kerek vállakért

2021-09-06T15:04:45+02:00
aaadarius

Ismerjük meg először hogyan is épül fel maga a vállizom. A vállízület az egyik legnagyobb mozgásterjedelemmel rendelkező ízületünk, a felső végtag laza, szabad mozgását teszi lehetővé. A vállízület egy gömbízület, a felkarcsont feje és a lapocka ízületi vápája alkotja, melyek egy vékony porcgyűrű segítségével kapcsolódnak egymáshoz.

Gyakorlatok a kerek vállakért2021-09-06T15:04:45+02:00

Döntsünk meg további mítoszokat

2021-09-06T14:57:10+02:00
aaadarius

Ezúttal néhány újabb edzőtermi mítosszal érkeztem, hogy gyarapítsuk a kollekciót. Vágjunk is bele!

Döntsünk meg további mítoszokat2021-09-06T14:57:10+02:00

Cím

Go to Top