Edzés

Egyesek számára a sport az ünnepi időszak elengedhetetlen része, míg másoknak már a gondolata is borzalmas. Így óhatatlanul felmerül a kérdés, hogy mennyit kellene mozogni ez idő alatt. Legyen szó súlyzós edzésről az edzőteremben vagy állóképességi sportokról a friss levegőn, az edzésszünetnek lehetnek előnyei és hátrányai is.

Látványos popsit szeretnél, de ehelyett inkább lapos és petyhüdt? Itt az ideje, hogy ezen változtass! De hogyan lehetne nagyobb, formásabb a feneked? Egyszerűen csak kövesd útmutatónkat, és hozd formába a popsid. Ezzel a 4 egyszerű trükkel te is gyorsan teltebb, kerekebb és nagyobb popsira tehetsz szert.

Ahogy a férfiak öregszenek, az anyagcseréjük természetes módon csökken, és lassabban égetik el a kalóriákat. A tesztoszteronszint csökken, és kevésbé aktívak is lehetnek, ami potenciálisan kevesebb izomtömeget eredményez, és még nagyobb kihívást jelent a kalóriaégetésben. Ráadásul sok férfi több napi kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van. A tipikus eredmény: túl magas testzsír.

Már néhány perc is elég ahhoz, hogy az edzőteremben, a megfelelő légzéstechnikával,  javíts a súlyzós edzéseden. Vegyél egy mély levegőt, és kezdd el! A busz után sikertelenül sprintelve kifulladva állsz az út szélén? Mereven ülsz a székedben, és csak sekélyen lélegzel?

Korán sötétedik, gyakran esős, borús az idő... kevesebb endorfint vagyis boldogsághormont termel a szervezetünk. Ilyenkor egyre nehezebben mozdulunk ki egy jó sétára vagy akár egy kis bringázásra. Pedig az immunrendszerünknek és a lelkünknek éppen most lenne a legnagyobb szüksége a mozgásra. Szeretnél jó hangulatban, vidám közösségben edzeni egy ütőset? Akkor gyere el ezen a hétvégén és próbáld ki ingyenesen a SpinRacing edzésformát. A SpinRacing a kerékpárfitness egy különleges irányzata, ahol a dinamikus és változatos nehézségű és sebességű tekerés mellett a felső testet is jól megdolgoztatjuk. Ez a fajta edzés a test izmainak közel 70%-at veszi igénybe, így a zsíranyagcserére [...]

A modern élet rohanásában kihívást jelenthet, hogy időt találjunk a rendszeres testmozgásra. A munkahelyi feladatok, a családi kötelezettségek és a társadalmi szerepvállalás között nem csoda, hogy sokan küzdenek a következetes edzési rutin fenntartásával. Ennek eredményeképpen egyre népszerűbbé vált az az ötlet, hogy egy egész heti edzésmennyiséget a hétvégére sűrítsünk.

Napjainkban a tricepsz felváltotta a bicepszet. Elmagyarázzuk az okokat, és megmutatjuk, miért kell edzés során a karnyújtó izmokra összpontosítanod. A fitnesz világában a bicepsz sokáig egyfajta monopolhelyzetet élvezett az izmok között. Egyre több figyelem irányul ennek az izomcsoportnak az ikertestvérére, a tricepszre (triceps brachii izom).

A fitnesz területén a mobilitás gyakran háttérbe szorul olyan látványosabb társaival szemben, mint az erő és az állóképesség. A mobilitás-edzés jelentőségét azonban nem lehet eléggé hangsúlyozni. A mobilitási gyakorlatok, amelyeket úgy határozunk meg, mint egy ízület teljes mozgástartományban történő mozgatásának képességét, jelentős hatással vannak az általános egészségre és fittségre.

A tökéletes testalkat és az optimális egészség iránti véget nem érő törekvéseink során nem meglepő, hogy folyamatosan új diétás trendek jelennek meg, amelyek csodás eredményeket és gyors fogyást ígérnek. Az alacsony szénhidráttartalmú diétáktól a léböjtkúrákig, az időszakos böjtöléstől a magas zsírtartalmú étrendekig ezek a diétás módszerek gyakran megragadják a közönség fantáziáját, mert az egészségesebb életmód reményének szikráját kínálják.