fbpx

Edzés

Egy szimpla, mégis nagyszerű módszer a rendszeres edzéshez

Amikor egészséges szokásokról beszélünk, a motiváció megtartása nehéznek tűnik, hiszen gyakran a legnehezebb utat választjuk, különösen, ha testmozgásról van szó. . Sokan tévesen gondolják, hogy az edzéseknek szörnyűeknek kell lenniük ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, ez pedig gyakran ahhoz vezet, hogy még azelőtt feladjuk, hogy nekiálltunk volna.

Érdemes a “zsírégető zónában” edzeni?

A kardiógépek gyakran szép grafikonokkal vannak ellátva, amelyek azt mutatják, hogy hol kellene lennie a pulzusszámunknak a „zsírégetéshez” és a „szív- és érrendszeri edzéséhez” – általában a bevitt életkort levonják 200-ból, és megszorozzák 0,6-tal.

A 9 leghasznosabb tipp, sportot kezdőknek!

Ha le szeretnél adni (vagy éppen felszedni) néhány kilót, nem kerülheted el a sportolást. Ez a 9 tipp kezdőknek segít, hogy azonnal hasznosan tudj nekiállni a változásnak. A zsírnak mennie kell, ez egyértelmű. De az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend nem elég ehhez. Ha fogyni szeretnél, mozognod kell, és rendszeresen kell gyakorolnod ezeket.

Miért hasznos az erősítő edzés?

Köztudott tény, hogy a kardió edzéssel több kalóriát lehet elégetni, mint az erősítő edzéssel, de fontos, hogy mindkettőt ugyanúgy alkalmazzuk az edzéstervünkben. Az erősítő edzéseknek sok pozitív előnye van, amelyek biztosan megkönnyítik a fogyást, a formálódást.

Miért fontosabb a testmozgás, mint a fogyás a hosszabb élethez

Az emberek jellemzően sokkal inkább csökkentik a szívbetegségek és a korai halálozás kockázatát a fittség növelésével, mint a testsúlycsökkentéssel. A jobb egészség és a hosszabb élettartam érdekében a testmozgás fontosabb, mint a fogyás, különösen, ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk - derül ki a fittség, a testsúly, a szív egészsége és a hosszú élettartam közötti összefüggések érdekes új áttekintéséből.

Túlezdés, avagy a több nem mindig jobb

Küzdesz az edzésrutinoddal, vagy úgy érzed, hogy egy kicsit gyenge és kimerült vagy? Talán az izmaidat nehéznek, merevnek, kissé fájdalmasnak érzed, és az edzésprogramod már nem élvezetes? Ha igen, akkor lehet, hogy egy "túledzés" vagy súlyosabb esetekben "túledzés-szindróma" néven emlegetett kondíció lépett fel nálad.

A funkcionális edzés hatékonysága

Napjainkban elég sokat hallhatunk a funkcionális edzésről, a funkcionális edzés fontosságáról és elsősorban a funkcionális edzés pozitív hatásairól az emberi szervezetre nézve. Az elmúlt években az edzéstípusok királyává vált a funkcionális edzés, ami igencsak nagy előrelépésnek számít a sporttudományban.

Gépek? Súlyzók? Vagy funkcionális edzés?

A rohamos mértékű technikai fejlődés a fitnesz és testépítés világát sem kerülte, kerüli el. Néhány évtizeddel ezelőtt még teljesen bevett szokás volt, hogy az izmaik formálását, erejük és állóképességük fejlesztését célként maguk elé tűző sportolók csaknem kizárólag szabad súlyokkal, illetve saját testsúlyos gyakorlatokkal edzettek.

Cím

Go to Top