Nem csak a testet formálja – az edzés az egyetlen terápia, ami izzadással működik.
Van az a nap, amikor úgy kelsz fel, hogy legszívesebben visszabújnál a paplan alá. A világ zajos, a teendők listája hosszabb, mint a bevásárlólista karácsony előtt, és már reggel 9-kor úgy érzed, lemerült az energiaszinted. Ismerős?
EZÉRT vagy mindig kimerült edzés után – 16 brutálisan hatékony módszer az állóképesség felturbózására!
A legtöbben, amikor az edzettségük fejlesztéséről gondolkodnak, az erőre, izomtömegre vagy gyorsaságra koncentrálnak. Pedig létezik egy olyan tényező, amely szinte mindegyikhez hozzájárul, mégis kevesen foglalkoznak vele: ez az állóképesség.
Edzésre jársz, de nem fogysz? Lehet, hogy ezért!
Avagy a zsírégetés nem mindig ott történik, ahol izzadsz Te tényleg mindent beleadsz. Hetente háromszor-négyszer elmész edzeni, izzadsz, kihajtod magad, néha még szenvedsz is egy kicsit – de a mérleg csak nem mozdul. A hasad nem laposabb, a nadrág nem lazább. Jogosan kérdezed: „Mi a francot csinálok rosszul?” Nos, lehet, hogy semmit – csak nem azt csinálod, amit valójában kéne.
Edzőtermi szelfik: motiváció vagy öntömjénezés?
Ha nem posztoltad, akkor tényleg voltál edzeni? Manapság a konditermi szelfik legalább annyira részei az edzésnek, mint a protein shake – de vajon segítenek a motivációban vagy csak az egónkat simogatják?
Miért ér többet a 30 perc edzés, mint a 0? – A „minek az” gondolkodás csapdája
„Ma csak 30 percem lenne edzeni… minek is kezdjek bele?” – Ismerős? Sokan inkább semmit sem csinálnak, ha nem fér bele a „tökéletes edzés”. Ez a hozzáállás azonban az egyik legnagyobb visszatartó erő lehet a fejlődésed útján.
Mennyi súlyt lehet leadni egy év alatt? A 25-30 kilós fogyás titkai!
Ha valaha is próbáltál fogyni, biztosan találkoztál már olyan tanácsokkal, amelyek azt ígérik, hogy a gyors fogyás elérhető, ha keményen dolgozol. A legtöbb szakértő és diéta program azt mondja, hogy heti 0,5 kilogramm fogyás az ideális és fenntartható ütem. De mi van akkor, ha a célod ennél nagyobb?
Hogyan növelheted az erődet 2 hét alatt fordított piramis edzéssel?
A fordított piramis edzés egy egyedülálló és hatékony megközelítést kínál a súlyzós edzésekben, amely gyorsabb és látványosabb erőnövekedést eredményezhet. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan működik, miért érdemes ezt a módszert választani, és mi lehet a legjobb módja annak alkalmazásának.
A kardió nem büntetés! – Így lesz élvezetes a zsírégetés
A legtöbben úgy tekintenek a kardióra, mintha az edzés legnagyobb büntetése lenne: futópadon robotolás, sírás, kínlódás.
10 izomépítő alapszabály, amiket mindenkinek tudnia kell – a sikeres testépítés titkai!
Az izomépítés nem csupán a súlyok emelgetéséből áll – sokkal inkább egy tudatos, jól átgondolt folyamat, amelyhez alapos felkészülés, megfelelő táplálkozás és kitartás szükséges. Ha valaha is próbáltál izmot építeni, biztosan tudod, hogy nem elég csak bejárni az edzőtermet, hogy látványos eredményeket érj el. Minden sikeres izomépítő mögött számos alapszabály áll, amiket, ha betartasz, sokkal gyorsabban és hatékonyabban érheted el a céljaidat.
