Nyugalmi állapotból a kemény terhelésre csak bemelegítő mozgással készíthető fel az ember fizikailag és szellemileg egyaránt. Amennyiben kimarad a bemelegítés, a szervezeted hirtelen és nagy energiatöbblettel indít, majd igen hamar jön a fáradság és a savasodás.
Erre azt kell mondjuk, ez bárcsak ilyen egyszerű lenne. Főleg nőktől lehet hallani ezt és általában ,vagy csoportos órákon ,vagy olyan esetben akik csak egyénileg kardiózni szoktak. Tegyük tisztába akkor ezt.
A komfortzóna kifejezés azokra a kényelmes körülményekre utal, amikben biztonságosan, otthonosan érzed magad. Ahol minden ismerős, kiszámítható, nincsenek kihívások lehet tudni, mi után mi fog történni. Ahol biztonságosan önmagad lehetsz. Amikor a világ a komfortzónádon kívül kaotikus, akkor a komfortzónád kiszámíthatósága segít megpihenni, erőt gyűjteni.
A pozitív gondolkodás a felszínen hasznosnak hangzik. (A legtöbben szívesebben lennénk pozitívak, mint negatívak.) De a "pozitív gondolkodás" is egy olyan kifejezés, amelyet könnyű elvetni. A való világban ritkán van akkora súlya, mint az olyan szavaknak, mint a "munkamorál" vagy a "kitartás".
Egy ideje (közép) haladó szinten tréningezel az edzőteremben. Kellő alapossággal ismered a gyakorlatokat, odafigyelsz arra, mit eszel, s ennek megfelelően „valamivel” jobban nézel ki, mint veled egykorú, sporttal kevésbé foglalkozó embertársaid.
Először is el kell különítenünk a fájdalmat. Legyen szó, nyaki, derék, vagy térdfájdalomról. A legtöbb esetben a nem megfelelően megválasztott súly, túl sokáig tartó nagyon nagy terhelés, valamint a nem megfelelően végrehajtott és kivitelezett gyakorlatok állnak a háttérben, de ezeken kívül természetesen lehetnek más, akár komolyabb tényezők is.
Az erőnléti edzésnél a cél eléggé egyértelmű. Használj jó technikát, érd el a kijelölt ismétlésszámot, és ha túl könnyűvé válik az adott ellenállás, adj hozzá plusz súlyt és ismételd meg. Ez az, ami összességében az erő és az izomzat növekedését eredményezi.
Hányszor hallottad már, hogy a fejlődés érdekében folyamatosan változtatni kell az edzésprogramodon? Hogy a növekedés érdekében „össze kell zavarnod” és „sokkolnod” kell az izmaidat, rendszeresen alávetve őket új gyakorlatoknak és edzéseknek?
Rendszerint a túl nagy súlyok használata együtt jár a kis mozgástartománnyal. Főleg lábtolón igaz ez, ahol aztán meg lehet pakolni a gépet, ha nem használod ki a teljes mozgástartományt. Nincs ember, akinek az egójának ez ne tenne jót.
Tizenöt sportoló volt szétszórva a teremben. Mindenki Ariel Gideont nézte. "Szteroidokat fogunk adni nektek" - hazudta. 1972-ben jártunk, és Ariel éppen egy tanulmányt végzett az atlétikai teljesítményről a kutatótársával, William Saville-lel. Ezen a bizonyos napon a két férfi érdekes ajánlatot tett a sportolóknak.
