Az edzőterem titkos íratlan szabályai – Te betartod őket?
Új vagy az edzőteremben? Vagy már évek óta jársz, de néha felidegesítenek a többiek? A konditeremnek is megvannak a maga íratlan szabályai, amiket mindenki tapasztalatból tanul meg – vagy éppen bosszankodik miattuk. Ha ezeket betartod, garantáltan nem leszel az a „problémás ember” az edzőteremben!
Edzés közben hallgatod a kedvenc zenéidet? Íme, hogyan hat a teljesítményedre!
Vannak, akiknek kötelező a fülhallgató az edzőteremben, mások inkább a saját légzésükre figyelnek. De tényleg jobb eredményeket érhetsz el, ha zenét hallgatsz? A válasz: igen! Tudományosan bizonyított, hogy a megfelelő zene akár 20-30%-kal is növelheti a teljesítményedet!
Hogyan lehet formás feneked guggolás nélkül?
Ha popsiformálásról van szó, a legtöbb ember egyből a guggolásra gondol. De mi van, ha: Utálod a guggolást? Fáj tőle a térded vagy a derekad? Egyszerűen csak unalmasnak tartod? Jó hír: guggolás nélkül is lehet kerek, formás feneked! Nézzük, hogyan!
5 fitnesz mítosz, amit mindenki elhisz és teljesen felesleges!
Az edzőteremben rengeteg tévhit kering, amit mindenki készpénznek vesz… pedig teljesen hamisak! "A súlyzós edzés férfiassá teszi a nőket", "A hasizomgyakorlatoktól eltűnik a hasi zsír" , "Kardió nélkül nem lehet fogyni"
Egy elfelejtett képesség. Mi az a propriocepció és miért nem beszél róla senki?
Mi ez az egész? Mi az a propriocepció, és miért forradalmasíthatja az edzésedet? A legtöbb ember, ha hallja a „propriocepció” szót, azt hiszi, hogy valami orvosi latin maszlag. Pedig ez az egyik legfontosabb (és legelhanyagoltabb) érzékszerved, amit minden egyes másodpercben használsz – főleg akkor, amikor mozogsz!
Súlyzós edzés vs. saját testsúlyos edzés – Melyik a király?
Ha erősödni és formálódni akarsz, előbb-utóbb felmerül a kérdés: Súlyzós edzés vagy saját testsúlyos edzés? A konditeremben súlyokat kell emelgetni, ha izmos akarsz lenni? Vagy elég otthon fekvőtámaszozni és guggolni?
Miért nem nő a mellizmod?
Hetek, hónapok óta nyomod a fekvenyomást, mégis semmi változás? Másoknak gyönyörűen kidolgozott mellizmai vannak, neked meg… hát, nem annyira? Lehet, hogy rosszul csinálod? Ha a mellizmod nem akar nőni, akkor valószínűleg a következő hibák valamelyikét elköveted!
Miért nem fejlődsz a teremben? – A 3 legnagyobb hiba, amit szinte mindenki elkövet
Hetek, hónapok óta jársz a terembe, de semmi változás? Ugyanazokat a súlyokat emeled, mint hónapokkal ezelőtt? Nem nőnek az izmaid, nem csökken a zsír?Úgy érzed, hogy valami nem működik, de nem tudod, mi?
A Kardió leépíti az izmaid? – Az igazság, amit mindenki rosszul tud
De mi az igazság? A kardió tényleg tönkreteszi az izmaidat? Ha sokat futsz, összemész? Nézzük meg, mi a helyzet!