Edzés

A fitnesz területén a mobilitás gyakran háttérbe szorul olyan látványosabb társaival szemben, mint az erő és az állóképesség. A mobilitás-edzés jelentőségét azonban nem lehet eléggé hangsúlyozni. A mobilitási gyakorlatok, amelyeket úgy határozunk meg, mint egy ízület teljes mozgástartományban történő mozgatásának képességét, jelentős hatással vannak az általános egészségre és fittségre.

A tökéletes testalkat és az optimális egészség iránti véget nem érő törekvéseink során nem meglepő, hogy folyamatosan új diétás trendek jelennek meg, amelyek csodás eredményeket és gyors fogyást ígérnek. Az alacsony szénhidráttartalmú diétáktól a léböjtkúrákig, az időszakos böjtöléstől a magas zsírtartalmú étrendekig ezek a diétás módszerek gyakran megragadják a közönség fantáziáját, mert az egészségesebb életmód reményének szikráját kínálják.

Sok nő szenved a menstruáció ideje alatt például hasi fájdalmaktól, hátfájástól, fejfájástól, fáradtságtól és rossz hangulattól. Már iskoláskorban sokan kihagyják a testnevelésórát ez idő alatt. De valóban jó megoldás ez? Segíthet a sport a menstruáció idején?

A hatékony edzés előfeltétele egy edzőterem vagy legalább egy pad otthon a megfelelő súlyzókkal és súlyokkal. A test nem gép, ezért nem bírja az órákon át tartó, rendkívül sok sorozatot tartalmazó edzést. Ezért rendkívül fontos a megfelelő intenzitás.

Ahogy a nappalok rövidülnek és a hőmérséklet csökken, csábító lehet, hogy megnyomjuk a szundi gombot, és kihagyjuk az edzőtermi edzéseket, hogy inkább a lakásban töltsük az időt. Az ősz azonban fantasztikus évszak arra, hogy felfrissítsd a fitnesz iránti elkötelezettségedet és új célokat tűzz ki.

Minél keményebb az edzés, annál gyorsabban kell dolgoznia a szívednek, hogy friss oxigént juttasson az izmaidhoz. Hasonlóan egy autó motorjához, amelynek van egy piros fordulatszám tartománya, a szívednek is van egy terhelési határa.

Az izomtömeg építése gyakori cél a testalkatuk és általános erejük javítására törekvő egyének számára. Bár nincs egyféle megközelítés e cél eléréséhez, van egy gyakorlat, amely vitathatatlanul a legjobb gyakorlat az általános izomtömeg növelésére: a guggolás.

Nem, nem csak neked. Most elmagyarázzuk, reggelente miért néznek ki olyan jól a hasizmaid. Mindannyian megtapasztaltuk már: Felébredsz, lehajolsz és azt gondolod, "Wow, milyen jól néznek ki a hasizmaim!" És furcsamód, néha a legjobban akkor mutatnak, amikor minden más részed rosszul érzi magát - például egy éjszakai bulizás után.

Vajon a remegő izmok azt jelentik, hogy keményen dolgozol, vagy azt, hogy talán túlzásba viszed? Az edzés közbeni erőlködés nem rossz dolog, és ha olyan keményen dolgozol, hogy az izmaid remegni kezdenek, az bizonyára annak a jele, hogy a maximumon vagy, de az is lehet, hogy a tested próbál valamit közölni veled.