Edzés

Keményen edzel. Heti 5-6 alkalommal a teremben vagy, izzadsz, emelgeted a súlyokat, de valami nem stimmel. A tested nem változik úgy, ahogy szeretnéd. Lehet, hogy gyengébbnek érzed magad, vagy állandóan fáradt vagy. Mi a baj?!

Heti négyszer leizzadsz a teremben, a súlyzók emelkednek, a futópad alig bírja a tempódat… de a mérleg? Az meg se moccan. Hogy lehet ez? Hol a fogyás? Hol a kockahas?

Ha úgy érzed, hogy órákat töltesz edzéssel, mégsem fejlődsz igazán, akkor lehet, hogy rosszul csinálod! Sokan azt hiszik, hogy a maximális intenzitás a kulcs a jobb állóképességhez és a gyorsabb fejlődéshez, de valójában a legjobb eredményeket az alacsony-közepes intenzitású, úgynevezett 2-es pulzuszónás edzés hozza. De mi is ez, és miért elengedhetetlen a fejlődéshez?

Megesik, hogy kimarad egy edzés. Vagy kettő. Vagy egy egész hónap… 🤷‍♂️ Akár betegség, sérülés, munka vagy simán csak lustaság miatt, mindannyian átéltük már azt az érzést, amikor rájössz: túl rég voltál a teremben. És ekkor jön a pánik:

Sokan azt gondolják, hogy a gyaloglás csak egy egyszerű séta, pedig, ha jól csinálod, igazi edzés is lehet belőle! Nem kell futónak lenned ahhoz, hogy fittebb legyél, hiszen a megfelelő gyalogló technikákkal is rengeteget tehetsz az egészségedért. A gyaloglás javítja a szív- és érrendszeri állapotodat, segíti a kalóriaégetést, és még a stresszt is csökkenti.

Mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor szomorúan bámuljuk a mérleg kijelzőjét, mert nem azt mutatja, amit szeretnénk. De mi van, ha azt mondjuk, hogy a mérleg nem is olyan fontos, mint gondolod? Rengeteg más módja van annak, hogy lásd a fejlődésedet – és ezek sokkal motiválóbbak is lehetnek!

Mindig is szerettél volna izmosabb, erősebb karokat, de nem tudtad, hogyan kezdj hozzá? Az interneten rengeteg edzésterv és módszer kering, de a valódi titok a következetes edzés és a megfelelő gyakorlatok kombinációja.

Az első nap az edzőteremben mindig kihívás. Emberek, akik magabiztosan emelgetik a súlyokat, gépek, amikről azt sem tudod, melyik vége merre van, és az érzés, hogy „mindenki engem néz.” Ismerős? Nyugi, nem vagy egyedül! A jó hír, hogy a magabiztosság tanulható. Lépésről lépésre megmutatjuk, hogyan érezd magad otthonosan a konditeremben, és élvezd az edzést!

Amikor belépsz az edzőterembe, a kardiózóna tele van választási lehetőségekkel: futópad, elliptikus tréner, evezőgép, lépcsőzőgép... és mindegyik azt ígéri, hogy segít formába lendülni. De vajon melyik gép passzol a céljaidhoz? És melyik az, amitől valószínűleg inkább elmenekülsz? Nézzük meg a legnépszerűbb kardiógépeket, és segítsünk dönteni, melyikkel érdemes barátkoznod!