Edzés

A négyütemű fekvőtámasz az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat, amelyet bárki könnyedén beépíthet az edzésébe. Nemcsak erősít, hanem javítja az állóképességet is, miközben gyorsan és látványosan fejleszti a tested. Ha érdekel egy sokoldalú mozgásforma, amelyhez semmi másra nincs szükséged, csak a saját testsúlyodra, olvass tovább, hogy megtudd, hogyan végezheted helyesen!

Sokan csak úgy belecsapnak az edzésbe, minden különösebb terv nélkül. Talán te is így vagy vele, hogy fogsz egy pár súlyzót, és azt edzed, amihez éppen kedved van. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy sokkal hatékonyabban is csinálhatod? Ha megérted, mely izomcsoportokat érdemes együtt edzeni, rengeteg időt és energiát spórolhatsz meg, miközben gyorsabban éred el a céljaidat.

Új év, új élet? Na, azért ne vigyük túlzásba! Januárban az edzőtermek olyanok, mint egy zsúfolt karácsonyi vásár: tele motivált emberekkel, akik egy hét múlva már a kanapén ülnek egy pizzával. Ha szeretnéd elkerülni ezt a sorsot, olvass tovább!

Gondolj bele: egy nehéz súlyemelés előtt kiejtesz egy erőteljes káromkodást, és hirtelen energikusabbnak érzed magad. De vajon tényleg létezik tudományos alapja annak, hogy a káromkodás javíthatja a teljesítményedet?

Az edzőterem nem a kifogások helye, hanem az eredményeké. Mégis, sokan úgy töltenek órákat a teremben, hogy valójában semmit sem haladnak. Ismerd fel a hibákat, és kerüld el őket!

Az ünnepek időszaka gyakran a pihenésről, a családi együttlétekről és az ínycsiklandó ételekről szól. Bár ez a feltöltődés időszaka, sokan aggódnak amiatt, hogy elhanyagolják a rendszeres mozgást vagy felszednek néhány plusz kilót. De van egy jó hírünk: nem kell, hogy az ünnepek az edzés rovására menjenek!

Nem véletlen, hogy a kockahas az egyik leggyakrabban emlegetett cél az edzéssel kapcsolatban. Az esztétikus külső, a magabiztosság és az Instagram-kompatibilis fotók mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ez a „szent grál” legyen a fitnesz világában. De tényleg lehet 30 nap alatt kockahasad? Nos, az attól függ...

Az edzőterem a fejlődés terepe, de a sok tévhit könnyen letéríthet az útról. Nézzük, milyen hibákat NE kövess el, és dobjunk hozzá néhány pro tippet, hogy gyorsabban láss eredményeket!

Az utóbbi években egyre több ember cseréli le a hagyományos súlyzós edzéseket funkcionális edzésekre. De mit is jelent ez a trend, és miért van mindenki oda érte? Az alábbiakban megmutatjuk, miért nyúl egyre több edző és hobbi sportoló ehhez a stílushoz, és hogyan hozhatod ki belőle a legtöbbet.