Feldolgozott vs. feldolgozatlan szénhidrátok az étrendben
A táplálkozás világában a szénhidrátok gyakran kerülnek górcső alá. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták és a szénhidrát tudatos étkezési tervek elterjedésével elengedhetetlen, hogy megértsd a feldolgozott és a feldolgozatlan szénhidrátok közötti különbséget, valamint ezek hatását az egészségedre és fitneszcéljaidra.
Az étkezés és a testmozgás közötti kapcsolat
Tagadhatatlan kapcsolat van közöttük. Az ételek energiát biztosítanak, a testmozgás pedig energiát éget.
7 alapvető táplálkozási szokás
Mindannyian tudjuk, hogy az edzésben fontos a mozdulatok kivitelezés és az alapkészségek szilárd elsajátítása, mielőtt összetettebb feladatokra lépnénk. A táplálkozás sem különbözik ettől. Miért ugranánk egyből bele egy meglehetősen szigorú diétába, vagy tennénk ki magunkat napi 18 órás koplalásnak?
4 tény miért érdemes elfelejtened a csalónapokat
„Eldöntöttem, hogy a csalónapom szombatonként lesz, és húsimádó pizzát fogok enni. Már alig várom.” Ismerősen hangzik? Talán már újságoltad is valakinek. Hidd el, ha elhagyod ezt a mentalitást, könnyebb lesz elérni a céljaidat!
5 “Egészséges” étel, amik rosszabbak, mint a gyorskaják
Az egészségesebb étrendre való törekvés során könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy "egészségesnek" címkézett élelmiszereket választunk anélkül, hogy figyelembe vennénk azok tényleges tápértékét. Meglepő módon egyes tápláló alternatívaként forgalmazott élelmiszerek ugyanolyan egészségtelenek, ha nem rosszabbak, mint a gyorséttermi ételek. Íme öt ilyen bűnös, amikkel érdemes vigyázni:
Hogyan lett a csaló étkezés ürügy a diéta lazítására
Az egykor a kiegyensúlyozott diétán belüli stratégiai kényeztetésnek tekintett csaló étkezések sokak számára valami egészen mássá váltak: ürügyként szolgálnak a lazsálásra és az egészségügyi és fitneszcélok aláásására.
5 jele annak, hogy rosszul csinálod a diétádat
Egy diéta elkezdése egyszerre lehet erőt adó és kihívást jelentő. Bár a végső cél gyakran az egészségesebb életmód elérése, néha a megközelítés, amit alkalmazunk, akaratlanul is tévútra vezethet minket. Íme öt jel, amely arra utal, hogy rosszul csinálod a diétát:
Mit mond a tudomány az optimális fehérjebevitelről?
A fehérje minden fitneszrajongó étrendjének sarokköve, amely kulcsszerepet játszik az izomépítésben, a növekedésben és az általános egészségben. Mégis, az egymásnak ellentmondó számos vélemény között az optimális fehérjebevitel meghatározása olyan érzés lehet, mintha labirintusban kellene navigálni.
A fehérjepaletta bővítése: 5 kevésbé ismert fehérjeforrás, amit érdemes kipróbálnod
Ha fehérjeszükségleted kielégítéséről van szó, a szokásos alanyok, mint a csirke, a tojás és a tofu általában mindig a középpontba kerülnek. Azonban vannak kevésbé ismert, fehérjében gazdag ételek, amelyek csak arra várnak, hogy felfedezd őket.
