Táplálkozás

Az időszakos böjt egyik legjelentősebb előnye, hogy javíthatja az anyagcsere egészségét. Az inzulinrezisztencia mérséklésével és a vércukorszint csökkentésével az időszakos böjt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget.

A fitnesz és a jó közérzet megteremtése során sokan elsősorban a főbb izomcsoportok erejére, állóképességére és rugalmasságára összpontosítanak, és gyakran figyelmen kívül hagyják a csípő mobilitásának fontosságát. Nem szabad azonban alábecsülni. Íme, miért:

Az új kutatások szerint lektinekről azt mondják, hogy egészségtelenek, annak ellenére, hogy zöldségekben, hüvelyesekben és gabonafélékben is megtalálhatók. Utána jártunk, hogyan teheted ezeket a növényi fehérjéket ártalmatlanná, és mennyire kell félned valójában a lektinektől?

Először jöttek a probiotikumok, majd a prebiotikumok. Ezek a divatos szavak hihetetlenül fontosak a bélrendszer (és az egész test) egészsége szempontjából, és valószínűleg már a napi rutin egyik alapkövei. Teljesen hétköznapi dolognak számít, hogy reggelente probiotikummal dúsított joghurtot választasz, vagy probiotikum-kiegészítőt szedsz, amikor antibiotikumot írnak fel. Ez azonban csak a jéghegy csúcsa.

Az egészség és a fitneszcélok elérésében kulcsfontosságú, hogy megértsük a kalóriaszükségletünket. Mégis gyakran előfordul, hogy sokan tévesen ítélik meg, hogy a szervezetüknek valójában mennyi üzemanyagra van szüksége. Vizsgáljuk meg a kalóriazavar okait, és világítsuk meg, hogy a legtöbben miért hajlamosak túlbecsülni a táplálkozási szükségleteinket.

A fitnesz dinamikus világában ugrásszerűen megnőtt a növényi alapú táplálkozás iránti igény, ami a vegán fehérjeszeletek és étrend-kiegészítők térhódításához vezetett. Az egészséges összetevőkkel és rengeteg előnnyel megpakolt vegán alternatívák nem csak a növényi alapú táplálkozás kedvelőinek szólnak, hanem az általános jóléthez való hozzájárulásuk miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek minden fitneszrajongó körében.

Hamarosan itt a tavasz, és vele együtt a zöldségek sokasága, amelyek nemcsak ízletesek, de táplálóak is. Ha szeretnéd leadni, a télen felszedett plusz kilókat akkor itt a lehetőség! A tavaszi szuperélelmiszerek, mint a borsó, a spenót, a retek, a cékla és a karfiol, segíthetnek visszanyerni a formádat. Ezek a zöldségek nagy tápanyagsűrűséggel, nagy mennyiségű ásványi anyaggal, vitaminnal, antioxidánsokkal és nagyon kevés kalóriával rendelkeznek.

A gyors anyagcserével rendelkező vagy az izomtömeg növeléséért küzdő egyének számára kulcsfontosságú, hogy a napot tápanyagban gazdag reggelivel kezdjék. A reggeli megalapozza az előttünk álló napot, és a kemény izomtömegnövelésre törekvők számára egy jól összeállított reggeli turmix megváltoztathatja a játékot.

Amikor stresszről, szorongásról vagy depresszióról van szó, úgy tűnik, hogy a gyógyszerek az elsődleges kezelési módok közé tartoznak. De mi lenne, ha elmondanánk nektek, hogy más megközelítést is választhattok? Végül is az étrendünk is jelentős hatással lehet a jóllétünkre!