Táplálkozás

Amikor belépünk egy élelmiszerboltba, számtalan élelmiszerrel találkozunk, melyek mindegyike különböző egészségügyi ígéretekkel büszkélkedhet. Az élelmiszercímkék tengerében való eligazodás megterhelő lehet, ami kihívássá teheti, hogy tájékozott döntéseket hozzunk az egészségünk érdekében.

A szuperélelmiszer a táplálkozás világában divatos szóvá vált és gyakran rendkívüli egészségügyi előnyök ígéretével társul. Az egzotikus bogyós gyümölcsöktől az ősi gabonafélékig ezeket az élelmiszereket táplálkozási erőművekként tartják számon.

A testünk kiegyensúlyozott pH-szintjének fenntartása létfontosságú az optimális egészséghez. A túlságosan savas belső környezet gyulladáshoz, gyengébb immunműködéshez és különböző egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ha követed a legújabb diétás trendeket, talán hallottál már a " lúgosító diétáról" és a lúgosító ételek fogyasztásának fontosságáról. De mik is pontosan a lúgos élelmiszerek, és miért olyan fontosak az általános egészség és fittség szempontjából?

Amikor az izomépítésről van szó, gyakran kérdezik, hogy melyeknek van a legtöbb értelme, és melyek azok amik támogatják az izomtömeg építését. Teszik ezt azért, mert a legtöbben tisztában vannak azzal, hogy nem minden gyártó tartja magát a termék reklámjában található ígérethez. Vannak azonban olyanok, amelyeknek pozitív hatásuk lehet, és ezeket most bemutatjuk Neked.

A csaló étkezések népszerű trenddé váltak a fitnesziparban, és sokan beépítik őket a napi étrendjükbe. Több okból is érdemes azonban átgondolni a dolgot. Ebben a cikkben négy okot vizsgálunk meg, amiért nem érdemes csaló étkezéseket beiktatni.

Az akaraterős, a test gyenge... tartja a régi mondás. De gyakran ez pont fordítva van: a karjaidnak végül sikerül felemelniük két plusz kilót. A múlt heti felülésrekord máris megdőlt. Az edzés után büszkén indulsz a zuhanyzó felé, és miközben a forró víz a válladra folyik, történik valami, amitől az kitűzött alak elérésének célja néhány méterrel távolabb kerül a horizonton.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód alapvető eleme, amely számos előnnyel jár mind a test, mind az elme számára. A fizikai aktivitás azonban a szervezetben a szabad gyökök termelődésének növekedéséhez is vezet, ami oxidatív stresszt, valamint a sejtek és szövetek károsodását okozhatja. Az antioxidánsok döntő szerepet játszanak e káros hatások leküzdésében, valamint az optimális egészség és teljesítmény elősegítésében a testmozgás során.

A rugalmas étrend, angolul "If It Fits Your Macros" (IIFYM), az utóbbi években egyre népszerűbbé vált fogyókúrás megközelítésként. A koncepció a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) nyomon követését és az ételválasztás rugalmasságát foglalja magában, amíg azok az előírt makrotápanyag-célok közé illeszkednek.