Egészséges táplálkozás a nyári hőségben
A nyári magas hőmérséklet speciális étrendet igényel. A világ déli országainak étkezési szokásai mutatják meg igazán, hogy a forró napokon hogyan érdemes optimálisan táplálkoznod. A hőségben fontos odafigyelni a megfelelő táplálkozásra, hogy megfelelően támogassuk a szervezetet, és kompenzáljuk a folyadék- és tápanyagveszteséget.
A legjobb K-vitamin-források és a diétában betöltött szerepük
Az optimális egészség megőrzésében az alapvető tápanyagok létfontosságú szerepet játszanak, és ez alól a K-vitamin sem kivétel. Ez a gyakran figyelmen kívül hagyott vitamin létfontosságú a különböző testi funkciókhoz, többek között a véralvadáshoz, a csontok egészségéhez és a szív- és érrendszeri egészséghez.
5 tévhit a fogyókúráról: Tények és fikciók szétválasztása
A fitnesz és a fogyás világában számtalan mítosz és tévhit kering a fogyókúrával kapcsolatban. A rengeteg könnyen elérhető információ mellett kihívást jelenthet a tények és a fikció megkülönböztetése. Ebben a cikkben a fogyókúrával kapcsolatos öt gyakori mítoszt igyekszünk lerombolni.
Ezért fontos, hogy elegendő cinket vigyél be
A cink egy fontos ásványi anyag az immunrendszered számára. A sportolók is sokat profitálhatnak a megfelelő mennyiségű cink beviteléből. A cink különösen érdekes a sportolók számára, mivel a regenerációhoz szükséges idő jelentősen csökkenti, sőt, gyulladáscsökkentő hatása is van, így edzés után éppen megfelelő a szervezeted számára.
Táplálékkiegészítők – Mítosz és Valóság
A fitneszvilágban a táplálékkiegészítők népszerű vitatémává váltak. A piacon elérhető számtalan lehetőség mellett fontos, hogy elválasszuk a tényeket a fikciótól. Döntsünk le három gyakori fitneszmítoszt a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, és tárjuk fel az igazságot a hatékonyságukról.
Military diéta: csökkentsd a súlyod 5 nap alatt
A military diéta egy olyan módszer, amelyet az USA-ban a hadsereg fejlesztett ki, hogy a katonák a lehető legrövidebb idő alatt csúcsformába kerüljenek. A diétáról ismert, hogy három nap alatt akár öt kilogrammal is csökkenhet a súlyod.
Tényleg a sajt a legjobb edzés utáni snack?
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy egy erőnléti edzés után, 100g sajt (például svájci és feta) fogyasztása segít a fiatal, egészséges férfiaknak több izmot építeni.
Tájékozódjunk tudatosan az élelmiszerboltban
Amikor belépünk egy élelmiszerboltba, számtalan élelmiszerrel találkozunk, melyek mindegyike különböző egészségügyi ígéretekkel büszkélkedhet. Az élelmiszercímkék tengerében való eligazodás megterhelő lehet, ami kihívássá teheti, hogy tájékozott döntéseket hozzunk az egészségünk érdekében.
Szuperélelmiszerek: Hype vs. valóság
A szuperélelmiszer a táplálkozás világában divatos szóvá vált és gyakran rendkívüli egészségügyi előnyök ígéretével társul. Az egzotikus bogyós gyümölcsöktől az ősi gabonafélékig ezeket az élelmiszereket táplálkozási erőművekként tartják számon.
