fbpx

Táplálkozás

Mennyi fehérjét szedjek?

2019-03-11T18:38:20+00:00
aaadarius

Újabb örök kérdés... Rengeteg olyan kérdést kapunk a , ami arra irányul, hogy mennyi fehérjét/aminosavat/tömegnövelőt szedjen valaki napi szinten. Persze, van egy egyszerű verzió a válaszra: edzés után a legfontosabb, de szedheted reggel és lefekvés előtt is, valamint bármikor a nap folyamán, amikor úgy érzed, nem jutsz megfelelő mennyiségű aminosavhoz/fehérjéhez.

Mennyi fehérjét szedjek?2019-03-11T18:38:20+00:00

Testzsírcsökkentés- praktikus tanácsok és ötletek

2019-02-15T23:10:43+00:00
aaadarius

A strandszezon közeledtével egyre többen szeretnék csökkenteni nem kívánatos zsírpárnáikat, és megformálni testüket.
 
Ehhez adunk cikkünkel pár hasznos tanácsot.
Testzsírcsökkentés- praktikus tanácsok és ötletek2019-02-15T23:10:43+00:00

Édesburgonya/ batáta

2019-02-14T13:09:50+00:00
aaadarius

Ha még nem kóstoltad az édesburgonyát, bátran ajánlom neked, hiszen nemcsak rendkívül finom, hanem még fantasztikusan egészséges is. Felhasználhatósága széleskörű, akár édesen, akár sósan készíted, nem fogsz csalódni!

Édesburgonya/ batáta2019-02-14T13:09:50+00:00

A vitaminok

2019-02-09T11:38:53+00:00
aaadarius

Mindenekelőtt járjuk körbe a vitamin fogalmát.Az 1910-es években derítettek fényt létezésükre. Elnevezésük 2 latin szó kombinációja: "vita", mint élet, és "amin", ami nitrogén-tartalmú vegyületre utal.  Tehát vitaminoknak nevezhetjük azokat a szerves anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatokhoz, valamint közreműködnek azoknak a biokémiai folyamatoknak a szabályozásában, amelyek során a táplálék hasznosul a szervezetben, és belőle energia keletkezik.

A vitaminok2019-02-09T11:38:53+00:00

Diétázás alapelvei

2019-01-27T06:46:02+00:00
aaadarius

Ahhoz, hogy megértsük a diétázás alapelveit, és kialakítsuk a saját magunk számára megfelelő étrendet, ismerkedjünk meg az élelmiszerek legfőbb alkotóelemeivel, a makronutriensekkel!

Diétázás alapelvei2019-01-27T06:46:02+00:00

Tévhitek a diétárol!

2019-01-11T16:19:07+00:00
aaadarius

Számos tévhit él a köztudatban a fogyókúrával kapcsolatban, amit hajlamosak vagyunk elhinni, vagy azért, mert jól hangzik, vagy, mert betartása egyszerűnek tűnik – egyszerűbbnek, mint a hosszú és következetes diétás életmód

Tévhitek a diétárol!2019-01-11T16:19:07+00:00

Edd kockásra a hasad!

2018-12-20T07:18:23+00:00
aaadarius

5 tippet szeretnénk adni nektek amivel még jobban felgyorsíthatjátok az anyagcseréteket a nyári strandszezonra. Ha ezeket a tippeket betartod, garantált a lapos és izmos has.

Edd kockásra a hasad!2018-12-20T07:18:23+00:00

Hogyan készítsünk növényi tejet házilag?

2018-12-15T06:06:26+00:00
aaadarius

Valószínű mindenki ismeri és legalább egyszer már kiprobálta a számos növényi tej valamelyikét. A boltokban vásárolható, általában felvizezett, tartósító-, emulgáló- és egyéb adalékszerekkel megbolondított tejitalokkal ellentétben otthon elkészített verziójuk sokkal egészségesebb, ízletesebb, legtöbb esetben olcsóbb alternatívát jelent és ami a legfontosabb, tudjuk mi kerül majd a pohárba. Lássunk is néhány egyszerű, általam is tesztelt receptet, rövid ismertetővel: Mindenekelőtt, szükségünk lesz egy nagy teljesítményű turmixgépre, szűrőzacskóra vagy steril pamut kendőre és legalább egy, nagyobb befőttes üvegre.

Hogyan készítsünk növényi tejet házilag?2018-12-15T06:06:26+00:00

Edzés utáni táplálkozás

2018-12-04T07:17:30+00:00
aaadarius

Mit együnk edzés után, hogy az izmokat glikogénnel töltsük fel?
Minden sportoló tudatában van az edzés előtti táplálék fontosságában. Mindenesetre az, hogy mikor és mit eszel az edzés után, legalább ilyen fontosságú. Míg az edzés előtti ételek biztosítják a glikogénraktárak feltöltöttségét, mely az optimális teljesítményhez szükséges, az edzés utáni étkezés kritikus a regenerálódás és a folyamatos edzésképesség érdekében

Edzés utáni táplálkozás2018-12-04T07:17:30+00:00