Táplálkozás

Vajon lehet egészségesen étkezni úgy, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk? Ha eldöntenéd, hogy hónapokon keresztül semmi mást nem ennél csak lazacot és brokkolit, garantáltan fogyni fogsz. Ez vajon mennyire egészséges? Fontos egyáltalán a változatos táplálkozás?

Az antioxidánsok gyulladáscsökkentő képességeikről ismertek. Emellett megvédhetik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól, amely bizonyos vegyi anyagok, dohányzás, szennyezés, sugárzás és a normál anyagcsere melléktermékeként keletkezhet.

A halolaj mellett az olívaolaj is közismerten jótékony hatású. Elmondjuk miért érdemes beépíteni a táplálkozásodba.

Az időszakos böjt előnyei a fogyás szempontjából elég jól ismertek, az étkezés meghatározott időszakokra való korlátozása sokkal többet érhet, mint a derékbőséged csökkenése.

A retek egy különleges kissé borsós ízű ropogós zöldség, mely nem csak erősíti az immunrendszer, de véd a rák ellen is. Kis méretével és élénk rózsaszín-pirosas árnyalatával a retek eléggé különleges. De ne hagyd, hogy a mérete megtévesszen - a retek tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Azt már tudod, hogy a fehérje az egészséges étkezés egyik legfontosabb alapköve. A makrotápanyagok létfontosságúak az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.

A legtöbb felnőttnek nincs szüksége sok extra tápanyagra az edzésekhez, ugyanakkor ha bizonyos tüneteket tapasztalsz, lehet, hogy itt az ideje, hogy több ételt iktass be az étkezésedbe. Hacsak nem vagy élsportoló, nem kell apró részletekig belemenően odafigyelned a táplálkozásodra, hogy az edzéseidhez megfelelő energiád legyen.

Ha a szigorú, kalóriaszámlálós diéták nem illeszkednek a te világodba, akkor van egy olyan táplálkozási módszer, amelyet érdemes megismerned. Ha fogyni szeretnél végre ehetsz többet, nem kell éhezned. Persze nem mindegy, hogy milyen ételek közül válogatsz.

Ez a cikk neked szól, ha: Szeretnéd megtudni, hogy mikor a legjobb vitaminokat szedni? Többet szeretnél megtudni az egyes vitaminokról, amelyek egy átlagos multivitaminban találhatóak. Szeretnéd megtudni mely vitaminok és ásványi anyagok kombinált szedése nem javasolt és miért