Regenerációs technikák
Edzőként találkoztam olyan kliensekkel, akik nem voltak képesek végrehajtani a kívánt gyakorlatokat, mert valamilyen korábbi vagy éppen aktuális problémájuk meggátolta. Ezért nagyon fontosnak tartom a regenerációt, hogy a különböző mozgásszervi sérüléseket és más jellegű problémákat elkerüljetek.
Feladni? Soha!
Az egészséges életmód egyre szélesebb körű elterjedésével mind többen kívánnak tenni kondíciójukért, alakjukért, fittségükért.
Sissy guggoló
Szeretném bemutatni termünk új eszközét a Sissy guggoló talpat, melyet a lábtoló gép közelében találhattok meg.
Változások a fitnesz világában
Mai fitnesztermeink felszereltsége, eszközállománya hosszú évtizedek elméleti-gyakorlati munkájának eredményeként alakult ki.
Gyakorlat a felső háti szakasz- és vállak mobilizálására
A most bemutatott mobilizálási gyakorlatnál a gerinc rotációs (csavarodási) mozgását használjuk ki a lehető legnagyobb terjedelemben.
Reaktív ugrás állványra – Videóval!
A következőkben szeretnék bemutatni egyet a pliometrikus gyakorlatok csaknem végtelen sorából, mely Számodra is hasznos lehet!
Futócipők kiválasztása
TRX állvány
A TRX állvány a különböző felfüggesztéses eszközök, mint pl. TRX vagy CrossCore 360°használata mellett olyan saját testsúlyos gyakorlatok elvégzését is lehetővé teszi, mint a húzódzkodás.
Ciklikusság – az edzésben is!
Az ősz eljövetele sokakat állít döntéshelyzet elé. Az iskolai tanév kezdete, a remélhetőleg nyugodtabb nyári időszakot követő új lendület remek alkalmat ad arra, hogy új kihívások elé állítsuk magunkat, vagy megkezdjük azoknak a céloknak a megvalósítását, melyeket régóta fontolgatunk.
Kitörés hátra szűk fogású evezéssel csigán
Egy összetett, a teljes testet dolgoztató gyakorlat.
Gondolatok a combfeszítésekről
A combfeszítések a guggolások után talán a „legmegosztóbb” lábgyakorlatok közé tartoznak. Vannak, akik szerint „tönkreteszik” a térdeket, az ízületeket, míg mások nélkülözhetetlennek tartják ezeket a mozgásokat a comb izmainak edzésében.
Az út örömei
„Nincs kedvem edzeni, ma inkább nem megyek...Egyébként is fáradt vagyok, korán keltem, nem tudtam időben befejezni a munkám, otthon is vár egy sor feladat, éhes vagyok, későn van...”- Kinek ne fordultak volna meg a fejébe ezek a gondolatok?
A járás „újratanulása”
A különböző mozgásaink, járásunk, testtartásunk egymásra kölcsönösen hatást gyakorolva formálja testünket. Lássunk most egy gyakorlatot, amely segíthet hibás mozgásmintáink egyikének, a járásnak a korrigálásában!
Miért jó az elliptikus tréner?
Az elliptikus tréner kiválóan alkalmas a szervezetet igénybe vevő edzések előtti bemelegítéshez.
Miért fontos gyakorlat közben a vállak hátra és lehúzása?
Napjainkban az egyik leggyakoribb tartási rendellenesség a szinte állandó ülő életmód miatt kialakuló fokozott háti görbület.
Amit soha ne felejts el, ha erőgyakorlatokat végzel!
Számos, edzőtermet látogató sportoló edzéstervében szerepelnek olyan alapgyakorlatok, mint például felhúzás, guggolás, evezés stb. Mit tehetünk az ezekhez hasonló, vagy bármely más gyakorlat megkezdése előtt gerincünk védelme érdekében!
Hogyan motiváljuk magunkat, ha testmozgásról van szó?
A nyárról mindenkinek a szabadság, a nyaralás és a szórakozás jut az eszébe. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a sportolást és az egészséges táplálkozást is háttérbe szorítani.
Az egészségünk legjobb karbantartója: A MOZGÁS
Edzői pályafutásom során különféle elhatározásokkal keresnek fel vendégeim. Elsődleges célom mindig a rendszeresség és a tudatosság kialakítása náluk. Sok vendégemet segítem, ösztönzöm a mozgás felé, úgymond mentorként támogatom őket
TRX-Egylábas guggolás
Egylábas guggolás gyakorlat bemutatása TRX segítségével.
Biztos, hogy az ideális cipőben edzesz?
Nem is gondolnánk mennyire befolyásolják cipőink az életünket. Testünk súlyának cipelése alaposan igénybe veszi lábainkat, lábfejeinket.
Hasizomerősítés helyesen római pad segítségével.
Eljött az az időszak amikor különös képpen reflektorfénybe kerül egy izomcsoport, a nyár főszereplője: a Hasizom.
Kerékpározás és fitnesz
A kerékpározás kiváló sport mindazok számára, akik jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet, feszesebb comb-és farizmokat szeretnének magukénak tudni.
4 kezdő hiba, amit a kezdő sportolók rosszul tudnak
Az alábbi dolgok miatt soha ne add fel az edzést!!
Versenyzők és hobbisportolók
El lehet érni azt az eredményt testileg, látványilag, amit egy élsportoló? Bögi Viktor cikkéből kiderül!
