Mi ad energiát !?

2013. október 7.|

Először is  szedjük ketté a dolgokat. Az életben mentálisan és/vagy fizikálisan kell erősnek lennünk ahhoz, hogy véghez vigyük a terveinket és elérjük céljainkat. Az edzőteremben mind két téren ott kell lennünk, hogy jól teljesítsünk !

Sebességnövelő edzések Miért Mikor Hogyan

2013. október 2.|

Gyorsító edzésmunkára szükség van, ha futóteljesítményünk tökéletesítésére törekszünk, ám a gyorsító edzéseknek csak akkor van értelme ha a futó már rendelkezik megfelelő alap állóképességgel. Ennek sok oka van, de a legfontosabb, hogy a népszerű távok (5kilométertől a maratonig) főként aerob természetűek.

Zsírégetés mesterfokon

2013. október 1.|

Folytatjuk cikksorozatunkat, melynek első részében ugyan még csak a felszínt kapargattuk, most azonban már belemegyünk a részletekbe is, és persze nem maradnak el Nagy "Fantomas" Csaba Naturál testépítő VB második helyezett team builder tagunk kommentárjai sem!

Zsírégető mozgásformák télen is

2013. szeptember 26.|

A legtöbben a futást tartják a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának. A tél, a mínuszok beköszöntével azonban senkinek nincs kedve kimenni a szabadba, a futógépen történő edzés pedig nagyon egyhangú tud lenni.

Mire jó a sport?

2013. szeptember 4.|

A sport egészséges, de nem csak szép vonalakat és erős izmokat kölcsönöz, hanem javítja az állóképességet és az erőnlétet, az egészséges életmód részeként segít az érrendszeri panaszok, a cukorbetegség valamint számos egyéb betegség megelőzésében. Manapság egyre több meglepő jótékony hatását fedezik fel. Mik is ezek pontosan?

Az izmok működése és a tejsav közti összefüggés. Megdőlt egy régi elmélet

2013. augusztus 16.|

Amikor Natalie Coughlin amerikai úszónő a 100 méteres hátúszás utolsó 15 méteréhez ért Athénban, úgy érezte, az egész teste sajog. – Az az utolsó 50 nagyon fájt – mondja az olimpiai aranyérmes. Vajon mit is érezhetett pontosan? A tudósok még mindig nem biztosak a magyarázatban, de egyre közelebb kerülnek ahhoz, hogy megértsék az izomláz okait.

Éljük túl a szélsőségeket

2013. augusztus 7.|

Azt hiszem nyugodtan kijelenthetem, hogy szélsőségek közt élünk. Vegyük csak az időjárást, ami igen csak megnehezíti mostanában életünket,  vagy ami hozzánk közelebb áll: a sport terén is egyre extrémebb dolgok látnak napvilágot, amivel lestrapálhatjuk magunkat.
A lényeg mégis az, amit egy ismert TV csatorna bemondónőjétől hallottam, még pedig azt, hogy a sporttal fel tudjuk magunkat készíteni ezekre a rendkívüli körülményekre ! Hogyan!? 

Edzés technikák

2013. július 25.|

Intenzitásfokozó technikák :Az intenzitást alapvetően négy tényező befolyásolja:
- a felhasznált súlyok nagysága
- az ellenállás, a súrlódás – gondoljunk csak bele, hogy mennyivel könnyebb lábtoló gépen mozgatni száz kilót, mint guggolni vele
- az ismétlések száma
- a pihenőidő hossza – óriási jelentősége van, hogy mennyit pihenünk a sorozatok között
- a végrehajtás sebessége

Thierry Pastel hasizom programja

2013. július 23.|

Elképesztő hasizmokkal rendelkezik. Szerencsés adottság, hogy hasizmának négy bordája van. Egy gramm zsír sincs a hasán, mintha kőből faragták volna.  Zsírmentes hasizom természetesen nem képzelhető el megfelelő étrend nélkül.

Arnold Schwarzenegger vádli edzésprogramja

2013. július 18.|

Ma már nehéz elhinni, hogy a többek között fantasztikus vádlijáról ismert Arnold valaha elhanyagolta ezt a területet, és komolyan kellett küzdenie azért, hogy felzárkóztassa vádlija izmait

10 TÉNY – A Testépítésben

2013. július 15.|

Amint azt ebben a cikkben bemutatjuk, az aerobic tréning értékes eszköz lehet, amikor a cél a tömegnövelés. Ismerd meg, hogy miért, valamint más dolgokat, amiket egy testépítõnek tudnia kell

Bruce Lee hasizom tréningje

2013. július 12.|

Bruce Lee nemcsak mint a Kung Fu királya volt ismert, de mint az izomfejlesztés és súlyzós tréning történelmének egyik kiválósága is. Valaki egyszer azt mondta, olyan volt Leet megérinteni, mintha az ember faragot mahagónihoz ért volna. Lee mindig csúcskondícióban tartotta magát.

Elliptikus gép az állóképesség növelésére és a zsírégetéshez

2013. július 11.|

A fitneszgépek közül talán elliptikus gépek vagy ellipszis trénerek azok, amelyek az ízületek maximális védelme mellett a leginkább megdolgoztatják a testet. Mivel a karunkat is mozgatnunk kell a mozgó „biciklikormánynak” köszönhetően, ezért a felsőtest és a karunk izmait is jól terheli ez a fajta edzés.