Te mivel töltöd a mai napot Az időnk gumicukorban mérve!
Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor.
Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem.
Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél.
Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
Itt egy cukorka. Ez a legelső napod.
A személyi edző nem a gazdagok kiváltsága, hanem azoké, akiknek igazán szükségük van rá!
Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben. Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai.
Dorian Yates
Fantasztikusan nagy sportoló, szinte az összes versenyt megnyerte, amin elindult. Többször volt Mr. Olympia
Lépjünk túl a korlátokon! 1.rész
Írta:Bögi Viktor
Minden sportoló életében előbb vagy utóbb eljön a pillanat, amikor megakad a fejlődésben, stagnálni kezd. Nincs ez másként a fitnesz stúdiók vendégei esetében sem, sőt, egy nemrég általam olvasott felmérés szerint az ide látogatók több mint 90%-a „éppen” nem tud túllépni korlátain.
Az aerob edzés
Az emberi szervezet legfontosabb izma a szív. A szívnek az a szerepe, hogy eljuttassa az oxigénnel telített vért a sejtekhez, hogy eltávolítsa onnan a salaktermékeket. A szív a többi izomhoz hasonlóan alkalmazkodni igyekszik a megnövelt követelményekhez, így aki rendszeres edzéseket végez, annak a szíve is megerősödik.
Horvath Szabolcs a soproni SPEEDFIT személyi edzője az erőnléti edző tanfolyam szakmai vezetője!
Az első évad NASM - IWI SportAkadémia erőnléti edzői képzésén 17 sportszakember vizsgázott jelesre. Közöttük olyan régi szakmabeliek is mint Gáspár Laci (Gazsi) a zalaegerszegi XXL központ tulajdonosa, válogatott kosarasok, teniszezők erőnléti edzője, Szabó András László a sí válogatott edzője, vagy a felcsúti futball akadémia edzője Zalai Dávid, az MKB Veszprém erőnléti és rehab edzője Csuhai Szilvi, hogy csak néhányukat soroljam
Testtömeg növelése egészséges mértékben
Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön!
Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk, mint amekkora a napi kalóriaegyensúly-szükséglet, ami elengedhetetlen a tömegnöveléshez), akkor valamennyi zsírt mindenképpen felszedünk, de nem mindegy, milyen arányban!
Változatosság az élet sója
Időnként a változatos edzésekre és kiegyensúlyozott táplálkozásra törekvő sportolókkal is megesik, hogy megszokott rutinjukat használva hosszabb időn keresztül ugyanazokat a tréningeket végzik, ugyanazokat a táplálkozási szokásokat követik.
Ha nem megy az edzés…
Bizonyára veletek is elõfordult már, hogy mire az edzõterembe értetek, egyszerûen nem volt semmi kedvetek edzeni. Ha mégsem fordult elõ ilyen, akkor minden bizonnyal lesz rá példa a jövõben. Ha profi, haladó akár kezdõ is vagy, bármikor rád törhet ez az érzés. Nem szokatlan, és rengeteg oka lehet: túledzettség, fáradtság, rosszkedv, kevés energia (étkezés hiánya miatt) és még sorolhatnám a sok-sok élethelyzetet, ami az edzés totális felsüléséhez vezethet. Lássuk tehát egyenként az okokat:
A súlyzós edzés sötét kis titka
Egy szenzációs cikket találtunk, amit kivételesen változtatás nélkül közlünk le nektek, mivel olyan lényegretörően van benne megfogalmazva az egész súlyzós edzés lényege és szellemisége, amit mi sem tudtunk volna jobban átadni. Olvassátok tehát Chris Shugart cikkét, a súlyzós edzés sötét kis titkáról!
Logikus megelőzés
Beköszöntött az ősz, a zord időjárás, és ezzel együtt egyre többen betegednek meg. Amihez legelőször az ember hozzányúl az a gyógyszer. Ha gyors eredményt nem hoz, akkor elmegy az orvoshoz, hogy felírjon egy még erősebb orvosságot, ami talán már hozzásegíti a szervezetet a gyógyuláshoz.
Csak arányosan!
Szépen, arányosan kidolgozott test... ez a fontos.
Sport, fokozatosság, rendszeresség – így vedd rá magad!
Testedzés következtében boldogsághormonok szabadulnak fel a testünkben (endorfinok). Minek következtében a mozgás közben és után elönti testünket egy meg nem magyarázhatatlan felüdítő boldogságos, jó érzet.
Gépek a fitnesz és testépítés világában
A rohamos mértékű technikai fejlődés a fitnesz és testépítés világát sem kerülte, kerüli el.
Az erőltetett edzés is véd a szorongás és a stressz ellen
A nem belső indíttatásból, hanem kényszerből végzett edzés is segít a szorongás és a depresszió visszaszorításában – derül ki a Colorado Egyetem (Boulder) munkatársainak tanulmányából.
Mi ad energiát !?
Először is szedjük ketté a dolgokat. Az életben mentálisan és/vagy fizikálisan kell erősnek lennünk ahhoz, hogy véghez vigyük a terveinket és elérjük céljainkat. Az edzőteremben mind két téren ott kell lennünk, hogy jól teljesítsünk !
Sebességnövelő edzések Miért Mikor Hogyan
Gyorsító edzésmunkára szükség van, ha futóteljesítményünk tökéletesítésére törekszünk, ám a gyorsító edzéseknek csak akkor van értelme ha a futó már rendelkezik megfelelő alap állóképességgel. Ennek sok oka van, de a legfontosabb, hogy a népszerű távok (5kilométertől a maratonig) főként aerob természetűek.
Zsírégetés mesterfokon
Folytatjuk cikksorozatunkat, melynek első részében ugyan még csak a felszínt kapargattuk, most azonban már belemegyünk a részletekbe is, és persze nem maradnak el Nagy "Fantomas" Csaba Naturál testépítő VB második helyezett team builder tagunk kommentárjai sem!
Zsírégető mozgásformák télen is
A legtöbben a futást tartják a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának. A tél, a mínuszok beköszöntével azonban senkinek nincs kedve kimenni a szabadba, a futógépen történő edzés pedig nagyon egyhangú tud lenni.
Megfontoltan lépésről lépésre!
Kis lépések-biztos eredmények!
Mire jó a sport?
A sport egészséges, de nem csak szép vonalakat és erős izmokat kölcsönöz, hanem javítja az állóképességet és az erőnlétet, az egészséges életmód részeként segít az érrendszeri panaszok, a cukorbetegség valamint számos egyéb betegség megelőzésében. Manapság egyre több meglepő jótékony hatását fedezik fel. Mik is ezek pontosan?
Mely 3 tényező befolyásolja leginkább a zsírégetést?
A fogyás, testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk.
Az izmok működése és a tejsav közti összefüggés. Megdőlt egy régi elmélet
Amikor Natalie Coughlin amerikai úszónő a 100 méteres hátúszás utolsó 15 méteréhez ért Athénban, úgy érezte, az egész teste sajog. – Az az utolsó 50 nagyon fájt – mondja az olimpiai aranyérmes. Vajon mit is érezhetett pontosan? A tudósok még mindig nem biztosak a magyarázatban, de egyre közelebb kerülnek ahhoz, hogy megértsék az izomláz okait.
Mire figyeljünk,hogy elkerüljük a sportsérüléseket
A sportsérülésekről általában...
