Zsírégetés hatékonyan! 2. rész
Elhatározta, hogy lead néhány kilót? Végre látni szeretné a hasizmait? Kemény és rendszeres edzései mellett kövesse a cikk útmutatásait, garantáltan nem fog csalódni az eredményekben!
Süle László, a siker útján!
Új élet, új remények! Ismerős lehet e pár sor azoknak, akik változtatni szeretnének, életükön legyen az munkahely, lakhely, párkapcsolat, de akár a sport és egészségessé válás is.
Zsírégetés hatékonyan! 1. rész
Elhatározta, hogy lead néhány kilót? Végre látni szeretné a hasizmait?
Csökkentse testsúlyát hatékonyan!
Sok túlsúlyos ember folytat reménytelen küzdelmet a többlet kilókkal.
Ne hagyd el magad! Avagy százegyedszerre is talpra állsz!
Röviden elmesélem eddigi élettörténetemet, ajánlva minden kedves fogynivágyónak, sorstársamnak, és azon fiataloknak, akik most úgy érzik, nem számít az a pár kiló plusz, és nem törődnek magukkal, azzal, hogy izzadnak, tömik magukba a finom falatokat, és azt gondolják állandó bérletük van az egészséghez.
A nyújtás jelentősége
Egy átlagos hajlékonyság (normál ízületi mozgásterjedelem) elérése és fenntartása mindenképp fontos a mindennapokban.
Riba Balázs TRX
Ismerd meg jobban Balázst és kérdezz tőle bátran. Elérhetőségek: Tel.: +36-30/399-84-69 e-mail: balazsriba.pt@gmail.com
A személyi edző nem a gazdagok kiváltsága, hanem azoké, akiknek igazán szükségük van rá!
Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben. Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai. Az én olvasatomban a személyi edző egy jól képzett szakember, egy életvezetési tanácsadó és egy igazi motivátor. És kinek van erre leginkább szüksége, ha nem azoknak, akik nem születtek bele a sport világába? Véleményem szerint azok mellé az emberek mellé kell egy ilyen vezető, akik olyan problémákkal küszködnek, mint a kórós elhízás, tartáshibák vagy pedig az alacsony motivációs szint. A személyi edző feladatkörébe tartozik az állapotfelmérés, a tartáshibák megfigyelése, teljes anamnézis. Ezek ismeretében és a vendég céljainak megfelelően állítja össze az edzéstervet, táplálkozási tanácsokat ad és folyamatos kontrolt biztosít nem csak az edzéseken, hanem a hétköznapokban is, ha a vendégnek arra van szüksége.
A FITT ÉLET ALAPJAI
Aki esetleg valamilyen forradalmi újdonságot vár lehet, hogy csalódni fog, mert egy Hippokratész nevű illető több, mint 2000 éve beszélt valami olyasmiről, hogy az egészség nem lehetséges fizikai aktivitás és helyes táplálkozás nélkül.
Fogyni és izmot építeni egyszerre, időskori edzés és egyéb gyakori hibás kérdések
Az előző részekben a futással kapcsolatos három mendemondát, a híres zsírégető zónát és a gyors fogyás a hasról, combról, csípőről témákat veséztünk ki. Ma főként olyan dolgokról lesz szó, amelyekre ha áttételesen is, de sokszor kérdeztetek rá az Edzés Mester Program kérdőíveiben. Plusz néhány súlyzós edzéssel kapcsolatos problémát is megemlítek. Mint mindig, a címek csalókák, olvasd végig, amit írok, mert kiderülhet, hogy pont az ellenkezője igaz, mint amit a címben olvastál (már ráfáztam erre korábban, szóval most figyelmeztetlek). :-)
A csoportos edzések előnyei
A csoportos órákra az a jellemző, hogy a vendégek együtt, szakképzett edző irányításával zenére végzik a mozgást. Az edző folyamatos instrukciókkal látja el a klienseket, hogy a gyakorlatokat minél helyesebbek tudják kivitelezni. Közösen megtanuljuk az edzés elengedhetetlen részeinek, például a bemelegítésnek és a nyújtásnak (stretchingnek) az alapelemeit. A zene nagy jelentőséggel bír a tréningek során, hiszen az üteme (BPM száma, magyarul ütés/perc) megadja a mozgásvégrehajtás sebességét és tempóját egyaránt.
Egyetlen személy van, akinél jobbnak kell lenned: ÖNMAGAD!
Sok dolgot megtanultam önmagamról, amióta elkezdtem változtatni az életemen és a sport igazi bűvkörébe kerültem. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször leginkább önmagammal. Nehéz a kilóktól megszabadulni, nehéz a diéta, a mozgásra „rászokni", de amikor elértél egy bizonyos formát, akkor jönnek más kérdések, kétségek és a harcnak akkor sincs vége.
Te mivel töltöd a mai napot? Az időnk gumicukorban mérve!
Magyarul: Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor. Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem. Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél. Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
AHOGY ÖREGSZÜNK… 1. rész- IZOMVESZTÉS
Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és komoly sérülésektől, betegségektől óvhatjuk meg szeretteinket. Az emberi test öregedése először a bőrön látszik meg és az ízületeken érezhető. Az viszont gyakran észrevétlen marad, hogy idős korban az izomzat tömege is csökken, és ennek a folyamatnak veszélyes következményei lehetnek.
A hasamból szeretnék fogyni!
Imádom a következő leveleket: „ A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltűntetni? Köszi! Puszi” Kezdjük azzal az alapfeltevéssel, hogy imádlak, szeretlek Titeket, spanok vagyunk és minden! Folytassuk azzal a másik gondolattal, hogy van egy stílusom, amivel a hülyeséget kezelem! Nem kell személyes sértésnek venni, ez belőlem fakad! Kicsit csípős, őszinte, néha flegma, de a szeretet árad belőle (hahahahaha…) és az, hogy egy életre megjegyezd, hogy mi a frankó!
KARDIÓ VAGY SÚLYZÓS EDZÉS? MIÉRT KÉNE VÁLASZTANI?
A sport célja az én olvasatomban, hogy javítsuk a kondíciónkat. Természetesen tudjuk, hogy nem mindenkinek ez a motiváció. Sokan csak izmosabbak szeretnének lenni, sokan csak vékonyabbak ( aztán majd ez is megváltozik). A szélsőséges és irreális elvárásokkal ellenére azonban azt gondolom, hogy a többségnek - inkább azok, akik már kicsit tudatosabban állnak a sportoláshoz- a fókusz az ideális testösszetételen, a szabályos testfelépítésen, a jól kondicionált és egészséges testen van.
Életem egyik legnagyobb edzői csalódása! II. rész
Először szerettem volna abbahagyni az egész személyi edzői tanfolyamot. Rengetegen álltak és állnak mellettem az egész edzői utamon. Barátok, laikusok, vendégek és nagy szakmai múlttal rendelkező edzők támogatnak folyamatosan. Nekik, az ő gondolatainak köszönhetem, hogy ezt a „kudarcot\\\" akkor jól tudtam kezelni. A tapasztalattal rendelkező edzők csak legyintettek. Volt, van és sajnos lesz is még ilyen. Persze, a csoportos órákról is eltűnt pár olyan ember, akiknek a leginkább szükségük volt a segítségre, de ezt mindig betudtam az óra típusának. Azt gondoltam, hogy azért mentek el, mert nekik nagyobb segítségre van szükségük. Persze értük is harcoltam, van, akivel évekkel később is tartottam a kapcsolatot, nem szerettem volna, ha feladja a céljait.
Életem egyik legnagyobb edzői csalódása! I. rész
„A csalódottság csak azokat érintő érzelem, akik törődnek másokkal.” Valószínű a kutya sem fogja elolvasni ezt a bejegyzést. Hosszú lesz, kit érdekel, hogy én mit élek vagy éltem meg. Szóval írom csak magamnak, ahogy a Fitness Junkie elején oly sokszor.
Az edzés ízületről-ízületre való megközelítése
Tesztoszteron eMagazin Az edzés ízületről-ízületre való megközelítése Írta: Michael Boyle 2006. június "Túl hamar leszünk öregek és túl későn okosak." - svéd közmondás. Jó barátom, a fizikoterapeuta Gray Cook csodálatos képességgel rendelkezik arra, hogy leegyszerűsítsen komplex témákat. Irigylem, hogy bonyolult gondolat folyamatokat tömörré tud tenni és egy koncepciót egyszerűen felfoghatóvá.
Mit sportoljak, ha fogyni szeretnék? Mindegy, csak szeresd!
Sokan kérdezik, akik több tíz kilótól szeretnének megszabadulni, hogy mit mozogjanak, én mit ajánlok. A többségük évek óta nem sportolt, akik pedig igen, azok általában mindig pár hét után abbahagyták a mozgást.
Nem guggolok, mert fáj a térdem!
Mindenkinek van mentora, így nekem is. Vannak olyanok, akik meghatározzák, hogyan gondolkozol valamiről vagy éppen csak megtalálod azt, aki ugyanazokat gondolja, mint TE!
Miért fontos a koncentráció?
A megfelelő intenzitású és terjedelmű koncentráció a minőségi edzésmunka egyik legfontosabb tényezője.
Ajándékozni Jó
Látogass el Stúdiónkba karácsony bármely napján edzeni!
Sztereó féle 3 napos edzésterv tömegnöveléshez
Próbáld a súlyt sorozatonként növelni (30%, 50%, 70%, 80%, 90%?)! A gyakorlatoknál általában 8-10 ismétlésről kezdj!
