Egyetlen személy van, akinél jobbnak kell lenned: ÖNMAGAD!
Sok dolgot megtanultam önmagamról, amióta elkezdtem változtatni az életemen és a sport igazi bűvkörébe kerültem. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször leginkább önmagammal. Nehéz a kilóktól megszabadulni, nehéz a diéta, a mozgásra „rászokni", de amikor elértél egy bizonyos formát, akkor jönnek más kérdések, kétségek és a harcnak akkor sincs vége.
Te mivel töltöd a mai napot? Az időnk gumicukorban mérve!
Magyarul: Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor. Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem. Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél. Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
AHOGY ÖREGSZÜNK… 1. rész- IZOMVESZTÉS
Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és komoly sérülésektől, betegségektől óvhatjuk meg szeretteinket. Az emberi test öregedése először a bőrön látszik meg és az ízületeken érezhető. Az viszont gyakran észrevétlen marad, hogy idős korban az izomzat tömege is csökken, és ennek a folyamatnak veszélyes következményei lehetnek.
A hasamból szeretnék fogyni!
Imádom a következő leveleket: „ A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltűntetni? Köszi! Puszi” Kezdjük azzal az alapfeltevéssel, hogy imádlak, szeretlek Titeket, spanok vagyunk és minden! Folytassuk azzal a másik gondolattal, hogy van egy stílusom, amivel a hülyeséget kezelem! Nem kell személyes sértésnek venni, ez belőlem fakad! Kicsit csípős, őszinte, néha flegma, de a szeretet árad belőle (hahahahaha…) és az, hogy egy életre megjegyezd, hogy mi a frankó!
KARDIÓ VAGY SÚLYZÓS EDZÉS? MIÉRT KÉNE VÁLASZTANI?
A sport célja az én olvasatomban, hogy javítsuk a kondíciónkat. Természetesen tudjuk, hogy nem mindenkinek ez a motiváció. Sokan csak izmosabbak szeretnének lenni, sokan csak vékonyabbak ( aztán majd ez is megváltozik). A szélsőséges és irreális elvárásokkal ellenére azonban azt gondolom, hogy a többségnek - inkább azok, akik már kicsit tudatosabban állnak a sportoláshoz- a fókusz az ideális testösszetételen, a szabályos testfelépítésen, a jól kondicionált és egészséges testen van.
Életem egyik legnagyobb edzői csalódása! II. rész
Először szerettem volna abbahagyni az egész személyi edzői tanfolyamot. Rengetegen álltak és állnak mellettem az egész edzői utamon. Barátok, laikusok, vendégek és nagy szakmai múlttal rendelkező edzők támogatnak folyamatosan. Nekik, az ő gondolatainak köszönhetem, hogy ezt a „kudarcot\\\" akkor jól tudtam kezelni. A tapasztalattal rendelkező edzők csak legyintettek. Volt, van és sajnos lesz is még ilyen. Persze, a csoportos órákról is eltűnt pár olyan ember, akiknek a leginkább szükségük volt a segítségre, de ezt mindig betudtam az óra típusának. Azt gondoltam, hogy azért mentek el, mert nekik nagyobb segítségre van szükségük. Persze értük is harcoltam, van, akivel évekkel később is tartottam a kapcsolatot, nem szerettem volna, ha feladja a céljait.
Életem egyik legnagyobb edzői csalódása! I. rész
„A csalódottság csak azokat érintő érzelem, akik törődnek másokkal.” Valószínű a kutya sem fogja elolvasni ezt a bejegyzést. Hosszú lesz, kit érdekel, hogy én mit élek vagy éltem meg. Szóval írom csak magamnak, ahogy a Fitness Junkie elején oly sokszor.
Az edzés ízületről-ízületre való megközelítése
Tesztoszteron eMagazin Az edzés ízületről-ízületre való megközelítése Írta: Michael Boyle 2006. június "Túl hamar leszünk öregek és túl későn okosak." - svéd közmondás. Jó barátom, a fizikoterapeuta Gray Cook csodálatos képességgel rendelkezik arra, hogy leegyszerűsítsen komplex témákat. Irigylem, hogy bonyolult gondolat folyamatokat tömörré tud tenni és egy koncepciót egyszerűen felfoghatóvá.
Mit sportoljak, ha fogyni szeretnék? Mindegy, csak szeresd!
Sokan kérdezik, akik több tíz kilótól szeretnének megszabadulni, hogy mit mozogjanak, én mit ajánlok. A többségük évek óta nem sportolt, akik pedig igen, azok általában mindig pár hét után abbahagyták a mozgást.
Nem guggolok, mert fáj a térdem!
Mindenkinek van mentora, így nekem is. Vannak olyanok, akik meghatározzák, hogyan gondolkozol valamiről vagy éppen csak megtalálod azt, aki ugyanazokat gondolja, mint TE!
Miért fontos a koncentráció?
A megfelelő intenzitású és terjedelmű koncentráció a minőségi edzésmunka egyik legfontosabb tényezője.
Ajándékozni Jó
Látogass el Stúdiónkba karácsony bármely napján edzeni!
Sztereó féle 3 napos edzésterv tömegnöveléshez
Próbáld a súlyt sorozatonként növelni (30%, 50%, 70%, 80%, 90%?)! A gyakorlatoknál általában 8-10 ismétlésről kezdj!
Így ellensúlyozd ünnepek alatt a plusz kalóriákat!
Ünnepek idején könnyű többet enni napi energiaszükségletünknél. Egy kiadós étkezéstől még senki nem hízik el, de a rendszeres plusz kalóriákat csak fáradságos munkával lehet ledolgozni.
Lépjünk túl a korlátokon! 2.rész
Minden sportoló életében előbb vagy utóbb eljön a pillanat, amikor megakad a fejlődésben, stagnálni kezd. Nincs ez másként a fitnesz stúdiók vendégei esetében sem, sőt, egy nemrég általam olvasott felmérés szerint az ide látogatók több mint 90%-a „éppen” nem tud túllépni korlátain. A jó hír az, hogy egy kis tervezéssel elakadásai számát optimális szintre tudja hozni.
Sajnos nem onnan fogyunk, ahonnan szeretnénk!
Ez bizony igaz! Szomorú, de nincs helyi, vagyis lokális zsírégetés.
Sérülés, túlterhelés, terápia
A futókat érintő sérülések túlnyomó többsége krónikus túlterhelésre vezethető vissza. A baleseti eredetűek, amilyen pl. egy kibicsakló boka vagy egy esésből adódó törés, meglehetősen ritkák, kezelésük pedig orvosi feladat, így ezekre a jelen írás nem vonatkozik.
Az egylábas edzés előnyeiről
"Az, hogy egy lábon futunk, csak szóbeszéd." -- ezt mondta nekem valaki nemrég az egyik cikkem elolvasása után. Ennek kapcsán rögtön azon kezdtem morfondírozni, hogy miként is jutottunk el ehhez az egész "funkcionális edzés" dologhoz. A valóság az, hogy a koncepció, hogy "a futáskor egyszerre csak egyik lábadon vagy" nem kitaláció, hanem egy nagyon alapvető és vitathatatlan tény. Láttál már valaha bárkit is egyszerre kétlábon futni? Aki nem nyúl volt? A nyulak két lábon futnak, de igazából ezt ugrásnak hívják. Tehát nem futnak, hanem ugrándoznak.
Hitek, tévhitek a hasizom edzésről
A hasizom, vagyis a kockahas a mai kereskedelem orientált fitneszipar kedvenc izomcsoportja. A teleshopokban kínált sporteszközök legnagyobb része a hőn áhított kockahasról és a „hasazó” gépekről szól. A fitnesz magazinokban szintén találsz minimum egy cikket, ami különböző hasizom technikákról szól. Ez nem is lenne baj, de az viszont igen, hogy az egészet nagyon rossz oldalról közelítik. Ennek nem a kockákról kellene szólnia… Illetve azokról is csak, mint mellékhatás.
Hogyan őrizzük meg egészségünket a téli hónapokban?
Hamarosan beköszönt a tél, az esték hosszabbak, a nappalok rövidebbek. Kevesebb időt töltünk a szabadban, több időt a házban. Tél idején is szükséges, hogy megőrizzük egészségünket.
Te mivel töltöd a mai napot Az időnk gumicukorban mérve!
Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor.
Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem.
Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél.
Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
Itt egy cukorka. Ez a legelső napod.
A személyi edző nem a gazdagok kiváltsága, hanem azoké, akiknek igazán szükségük van rá!
Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben. Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai.
Dorian Yates
Fantasztikusan nagy sportoló, szinte az összes versenyt megnyerte, amin elindult. Többször volt Mr. Olympia
Lépjünk túl a korlátokon! 1.rész
Írta:Bögi Viktor
Minden sportoló életében előbb vagy utóbb eljön a pillanat, amikor megakad a fejlődésben, stagnálni kezd. Nincs ez másként a fitnesz stúdiók vendégei esetében sem, sőt, egy nemrég általam olvasott felmérés szerint az ide látogatók több mint 90%-a „éppen” nem tud túllépni korlátain.
