A 4 legjobb edzésforma fenékre és lábra

2013. április 2.|

Az a nő, aki elégedett a fenekével, ritka, mint a fehér holló - s talán a lábai miatt van kisebbségi komplexusa. A petyhüdt popsi és a narancsbőr, vagy a formátlan combok ellen azonban igenis van megoldás!

Legjobb hasizom gyakorlatok

2013. március 29.|

A hasizmunk is úgy működik, mint bármely másik, ezért a fejlesztése is hasonló megközelítést kíván meg. Azt már, ahogy a visszajelzésekből látom, sok olvasóm tudja, hogy feszes izmos combja vagy karja nem a hosszan tartó nyüstöléstől lesz.

Edzésmódszer mindenkinek !

2013. március 21.|

Egy közös pont minden sportoló, mozogni vágyó, fitneszelő, tornázó ember között az egészségükért tett mozgás forma tervszerű lebonyolítása.

Irta : Vigh Domonkos/ személyi edző

Az erőgépek helyes használata

2013. március 9.|

Személyi edzéseim illetve a szabadidőmben végzett tréningek során, mindig sikerül egy pillanatot elkapnom, hogy milyen intenzitással, módszerekkel edzenek az emberek, de legfőképpen azt, hogy hogyan használják az erőgépeket. Szívem szerint segítenék nekik minden pillanatban, de sajnos erre nincs lehetőség. Sokan jöttek és jönnek is hozzám olyan problémával, hogy már fél éve edz és némi változást lát, de nem indul meg kellőképp a fogyás. Természetesen első sorban mindig a táplálkozásban van a hiba, azonban az sem mindegy hogy milyen módszerrel edzünk.

Írta: Borbély Vica

Hozd formába a feneked!

2013. március 7.|

Bár most nincs kimondottan fürdőruha-szezon, az ünnepi vacsorák nyomot hagyhatnak a hátsónkon. Ezért kell odafigyelni az étkezésre, az ápolásra és a mozgásra ilyenkor is.

A téli futás alapszabályai

2013. február 25.|

A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!

Hasedzés tévhitek

2013. február 15.|

Hány embert láttál már a teremben akik minden nap keményen nyüstölték a hasukat... És hánynál láttál valódi, kidolgozott kockás hasizmot? Szerintem nem soknál. Esetleg te is a minden nap hasazók táborát gazdagítod? 

A váll edzése

2013. február 13.|

Egy kidolgozott izmoktól duzzadó test koronája, a hatalmas, dinnyenagyságú, kerek váll. A vállizmok fejletlensége sokat ronthat arányainkon, fejlettsége viszont akár a gyengébb genetikai adottságokkal rendelkező sportolókat is a csúcsra juttathatja. A vállat sosem szabad elhanyagolni, a váll talán az egyetlen, amit mindenkinek maximálisan meg kell dolgoztatnia, legyen szó kiváló adottságokkal rendelkező vagy kevésbé tökéletes alakú emberről, mert a vállat nem lehet elég nagyra növelni és nem lehet túl naggyá fejleszteni!

A fogyás ill.szálkásítás elmélete

2013. február 11.|

A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettõnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van.

Melós edzés II – Álló munkaerőnek

2013. február 7.|

Vágjunk is a közepébe !
Milyen mozgáskultúrával lehetne felpezsdíteni szervezetünket a hosszú, sokszor monoton, gépzakatolástól hangos gyári környezetben!?

A vádli edzése

2013. február 6.|

Amikor testünk izomzatáról kérdeznek, ugye nem feltétlenül a vádlira gondolunk? Legtöbben így vannak ezzel az edzéseken is. A vádli ott is kissé „mostohagyerek” a többi izomcsoport nagy családjában.

Súlyzós edzés zsírégetéshez

2013. február 4.|

A diétázás alapvető célja
Talán már nem is kéne átismételni, hogy a diétázás helyes célja az, ha a mérleg által mutatott változások helyett ténylegesen a zsírvesztésre fókuszálunk. Ez magával vonja azt is (főleg az eleve súlyzózók számára), hogy a zsírmentes tömegünket meg akarjuk őrizni

Hízunk vagy fogyunk

2013. február 1.|

Az a tapasztalatom, hogy egyre többen állnak neki mozogni, és egyre jobban beépül a köztudatba a sportolás fontossága, illetve az edzés jelentősége, ami bizony együtt jár az izzadással, olykor izomlázzal és elfáradással is. Ezt nem lehet elkerülni, vagyis az izomlázat lehet csökkenteni, de kitartóan kell dolgozni.

Nappali tagozatos DIÁKOK FIGYELEM!

2013. január 31.|

Új bérlettípussal bővül 2013. február 1-től a SPEEDFIT kínálata. Ha elmúltál már 14 éves és még nem töltötted be a 26. életévedet, valamint érvényes nappali tagozatos diákigazolvánnyal rendelkezel, akkor TE is jogosult vagy a kedvezményes havi diákbérletünkre!

Tom Platz lábedzése.

2013. január 30.|

Minden testépítő arra törekszik, hogy olyan lélegzetállító lába legyen, mint Tom Platzé; a méret és kidolgozottság máig páratlan kombinációja. Sokan úgy gondolták,

Intervallum edzés

2013. január 29.|

A fogyni, szálkásodni vágyók körében az utóbbi időben egyre több követője van a nagy intenzitású intervallum edzésnek (angolul: High-Intensity Interval Training, rövidítve HIIT).

Fogyás

2013. január 28.|

Fogyasztási receptkönyv mindenkinek, aki szeretne néhány kilótól megszabadulni.