Edzés

Vajon a remegő izmok azt jelentik, hogy keményen dolgozol, vagy azt, hogy talán túlzásba viszed? Az edzés közbeni erőlködés nem rossz dolog, és ha olyan keményen dolgozol, hogy az izmaid remegni kezdenek, az bizonyára annak a jele, hogy a maximumon vagy, de az is lehet, hogy a tested próbál valamit közölni veled.

Az izomépítéshez többre van szükség, mint szigorú edzésekre és kiegyensúlyozott étrendre. A környezeted kulcsfontosságú szerepet játszik az ezen az úton elért sikereid meghatározásában. Az izomépítéshez szükséges optimális környezet megteremtése magában foglalja a környezeted különböző aspektusainak kezelését, a fizikai tértől a mentális állapotodig.

A bélrendszer egészsége döntő szerepet játszik az általános egészség és jólét fenntartásában. Egy egészséges bélrendszer hozzájárul az optimális emésztéshez, és segít a táplálékból származó tápanyagok felszívódásában az energia előállításához.

Rövid vagy hosszú pihenőket tartsunk a gyakorlatok között? Megmutatjuk, hogyan határozhatod meg a megfelelő pihenőidőt a súlyzós edzéshez. Valószínűleg mikor edzéstervet készítesz magadnak, nem túl sok figyelmet fordítasz a pihenőidők átgondolásának, azonban ennek az a komoly hátránya lehet, hogy edzés közben többet vagy kevesebbet pihensz, mint amennyit valójában kellene.

Egyre többször hallom, hogy az emberek az irreális elvárások veszélyeiről beszélnek. "Ha nem mondjuk meg az újonc fitnesz fanoknak már az elején, hogy mi lehet egy "reális" cél, akkor csalódni fognak és abbahagyják az edzést". NEM. Ha valami, akkor szerintem ez a gondolkodásmód az, ami többet árt, mint használ. A gyerekek azért kezdenek el kosárlabdázni, mert olyan jók akarnak lenni, mint a srác a helyi ificsapatból?

Még nincs tökéletesen formában a hasad? Akkor hozd ki belőle a maximumot a következő 2 hétben! Már megkezdődött a visszaszámlálás a strandolás vagy a tengerparti nyaralás előtt? Ha már csak 2 heted van csúcsformába hozni a hasizmodat nincs teljesen minden veszve. A legtöbb edzés és diéta sokkal hosszabb időre tervez, mi viszont adunk néhány tippet, amivel a helyzetből kihozhatod a maximumot.

A nyár és a strandszezon közeledtével gyakran hangsúlyt kap a megfoghatatlan "strandforma" elérése. Fontos azonban, hogy az irreális szépségnormákról a testpozitivitás elfogadására helyezd a hangsúlyt.

A fitnesz világában rengeteg információ, útmutatás és jószándékú tipp található. Azonban nem minden, amit a fitneszről hiszünk, helytálló. Számos mítosz és tévhit vált széles körben elfogadottá, ami tévútra tereli az embereket a fitnesz terén.

A legtöbb fitnesz fanatikus magát futónak vagy súlyemelőnek tekinti. Ha te az utóbbi táborba tartozol, akkor valószínűleg te a súlyzók között érzed magad a legjobban. Kardió? Nem neked való - legalábbis így gondolod.