Edzés

Sok nő szenved a menstruáció ideje alatt például hasi fájdalmaktól, hátfájástól, fejfájástól, fáradtságtól és rossz hangulattól. Már iskoláskorban sokan kihagyják a testnevelésórát ez idő alatt. De valóban jó megoldás ez? Segíthet a sport a menstruáció idején?

A hatékony edzés előfeltétele egy edzőterem vagy legalább egy pad otthon a megfelelő súlyzókkal és súlyokkal. A test nem gép, ezért nem bírja az órákon át tartó, rendkívül sok sorozatot tartalmazó edzést. Ezért rendkívül fontos a megfelelő intenzitás.

Ahogy a nappalok rövidülnek és a hőmérséklet csökken, csábító lehet, hogy megnyomjuk a szundi gombot, és kihagyjuk az edzőtermi edzéseket, hogy inkább a lakásban töltsük az időt. Az ősz azonban fantasztikus évszak arra, hogy felfrissítsd a fitnesz iránti elkötelezettségedet és új célokat tűzz ki.

Minél keményebb az edzés, annál gyorsabban kell dolgoznia a szívednek, hogy friss oxigént juttasson az izmaidhoz. Hasonlóan egy autó motorjához, amelynek van egy piros fordulatszám tartománya, a szívednek is van egy terhelési határa.

Az izomtömeg építése gyakori cél a testalkatuk és általános erejük javítására törekvő egyének számára. Bár nincs egyféle megközelítés e cél eléréséhez, van egy gyakorlat, amely vitathatatlanul a legjobb gyakorlat az általános izomtömeg növelésére: a guggolás.

Nem, nem csak neked. Most elmagyarázzuk, reggelente miért néznek ki olyan jól a hasizmaid. Mindannyian megtapasztaltuk már: Felébredsz, lehajolsz és azt gondolod, "Wow, milyen jól néznek ki a hasizmaim!" És furcsamód, néha a legjobban akkor mutatnak, amikor minden más részed rosszul érzi magát - például egy éjszakai bulizás után.

Vajon a remegő izmok azt jelentik, hogy keményen dolgozol, vagy azt, hogy talán túlzásba viszed? Az edzés közbeni erőlködés nem rossz dolog, és ha olyan keményen dolgozol, hogy az izmaid remegni kezdenek, az bizonyára annak a jele, hogy a maximumon vagy, de az is lehet, hogy a tested próbál valamit közölni veled.

Az izomépítéshez többre van szükség, mint szigorú edzésekre és kiegyensúlyozott étrendre. A környezeted kulcsfontosságú szerepet játszik az ezen az úton elért sikereid meghatározásában. Az izomépítéshez szükséges optimális környezet megteremtése magában foglalja a környezeted különböző aspektusainak kezelését, a fizikai tértől a mentális állapotodig.

A bélrendszer egészsége döntő szerepet játszik az általános egészség és jólét fenntartásában. Egy egészséges bélrendszer hozzájárul az optimális emésztéshez, és segít a táplálékból származó tápanyagok felszívódásában az energia előállításához.