A Superman gyakorlat: Az alapmozdulat, amit edzésedből nem szabad kihagynod
A Superman gyakorlat egy rendkívül hatékony, de sokszor alábecsült gyakorlat, amely kulcsfontosságú szerepet játszhat az edzésedben. Ha eddig elkerülted, vagy nem tudtad pontosan, hogyan is végezd el, most itt az ideje, hogy megismerkedj vele.
Az edzőterem titkos íratlan szabályai – Te betartod őket?
Új vagy az edzőteremben? Vagy már évek óta jársz, de néha felidegesítenek a többiek? A konditeremnek is megvannak a maga íratlan szabályai, amiket mindenki tapasztalatból tanul meg – vagy éppen bosszankodik miattuk. Ha ezeket betartod, garantáltan nem leszel az a „problémás ember” az edzőteremben!
Edzés közben hallgatod a kedvenc zenéidet? Íme, hogyan hat a teljesítményedre!
Vannak, akiknek kötelező a fülhallgató az edzőteremben, mások inkább a saját légzésükre figyelnek. De tényleg jobb eredményeket érhetsz el, ha zenét hallgatsz? A válasz: igen! Tudományosan bizonyított, hogy a megfelelő zene akár 20-30%-kal is növelheti a teljesítményedet!
Hogyan lehet formás feneked guggolás nélkül?
Ha popsiformálásról van szó, a legtöbb ember egyből a guggolásra gondol. De mi van, ha: Utálod a guggolást? Fáj tőle a térded vagy a derekad? Egyszerűen csak unalmasnak tartod? Jó hír: guggolás nélkül is lehet kerek, formás feneked! Nézzük, hogyan!
5 fitnesz mítosz, amit mindenki elhisz és teljesen felesleges!
Az edzőteremben rengeteg tévhit kering, amit mindenki készpénznek vesz… pedig teljesen hamisak! "A súlyzós edzés férfiassá teszi a nőket", "A hasizomgyakorlatoktól eltűnik a hasi zsír" , "Kardió nélkül nem lehet fogyni"
Egy elfelejtett képesség. Mi az a propriocepció és miért nem beszél róla senki?
Mi ez az egész? Mi az a propriocepció, és miért forradalmasíthatja az edzésedet? A legtöbb ember, ha hallja a „propriocepció” szót, azt hiszi, hogy valami orvosi latin maszlag. Pedig ez az egyik legfontosabb (és legelhanyagoltabb) érzékszerved, amit minden egyes másodpercben használsz – főleg akkor, amikor mozogsz!
Súlyzós edzés vs. saját testsúlyos edzés – Melyik a király?
Ha erősödni és formálódni akarsz, előbb-utóbb felmerül a kérdés: Súlyzós edzés vagy saját testsúlyos edzés? A konditeremben súlyokat kell emelgetni, ha izmos akarsz lenni? Vagy elég otthon fekvőtámaszozni és guggolni?
Miért nem nő a mellizmod?
Hetek, hónapok óta nyomod a fekvenyomást, mégis semmi változás? Másoknak gyönyörűen kidolgozott mellizmai vannak, neked meg… hát, nem annyira? Lehet, hogy rosszul csinálod? Ha a mellizmod nem akar nőni, akkor valószínűleg a következő hibák valamelyikét elköveted!
Miért nem fejlődsz a teremben? – A 3 legnagyobb hiba, amit szinte mindenki elkövet
Hetek, hónapok óta jársz a terembe, de semmi változás? Ugyanazokat a súlyokat emeled, mint hónapokkal ezelőtt? Nem nőnek az izmaid, nem csökken a zsír?Úgy érzed, hogy valami nem működik, de nem tudod, mi?
