Edzőtermi szelfik: motiváció vagy öntömjénezés?
Ha nem posztoltad, akkor tényleg voltál edzeni? Manapság a konditermi szelfik legalább annyira részei az edzésnek, mint a protein shake – de vajon segítenek a motivációban vagy csak az egónkat simogatják?
Miért ér többet a 30 perc edzés, mint a 0? – A „minek az” gondolkodás csapdája
„Ma csak 30 percem lenne edzeni… minek is kezdjek bele?” – Ismerős? Sokan inkább semmit sem csinálnak, ha nem fér bele a „tökéletes edzés”. Ez a hozzáállás azonban az egyik legnagyobb visszatartó erő lehet a fejlődésed útján.
Mennyi súlyt lehet leadni egy év alatt? A 25-30 kilós fogyás titkai!
Ha valaha is próbáltál fogyni, biztosan találkoztál már olyan tanácsokkal, amelyek azt ígérik, hogy a gyors fogyás elérhető, ha keményen dolgozol. A legtöbb szakértő és diéta program azt mondja, hogy heti 0,5 kilogramm fogyás az ideális és fenntartható ütem. De mi van akkor, ha a célod ennél nagyobb?
Hogyan növelheted az erődet 2 hét alatt fordított piramis edzéssel?
A fordított piramis edzés egy egyedülálló és hatékony megközelítést kínál a súlyzós edzésekben, amely gyorsabb és látványosabb erőnövekedést eredményezhet. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan működik, miért érdemes ezt a módszert választani, és mi lehet a legjobb módja annak alkalmazásának.
A kardió nem büntetés! – Így lesz élvezetes a zsírégetés
A legtöbben úgy tekintenek a kardióra, mintha az edzés legnagyobb büntetése lenne: futópadon robotolás, sírás, kínlódás.
10 izomépítő alapszabály, amiket mindenkinek tudnia kell – a sikeres testépítés titkai!
Az izomépítés nem csupán a súlyok emelgetéséből áll – sokkal inkább egy tudatos, jól átgondolt folyamat, amelyhez alapos felkészülés, megfelelő táplálkozás és kitartás szükséges. Ha valaha is próbáltál izmot építeni, biztosan tudod, hogy nem elég csak bejárni az edzőtermet, hogy látványos eredményeket érj el. Minden sikeres izomépítő mögött számos alapszabály áll, amiket, ha betartasz, sokkal gyorsabban és hatékonyabban érheted el a céljaidat.
Nem éred el az edzésben kitűzött céljaidat? Itt a trükk ami segít áttörni a holtponton!
Sokan vagyunk, akik tudják, mit kellene tennünk, hogy fittebbek legyünk: rendszeres edzés, egészséges étkezés, megfelelő pihenés… mégis úgy érezzük, hogy valami miatt nem haladunk előre. Tudjuk, hogy mi a helyes irány, de valami mindig visszatart minket. Miért van ez? A válasz gyakran nem a tudás hiányában rejlik, hanem abban, hogy nem sikerül a gyakorlatba átültetni mindazt, amit tudunk. Ebben lehet segítségünkre egy edző. De hogyan? Nézzük meg!
Nyári forma pánik? – Ezért ne kezdd el heti 6 edzéssel júliusra készülve
Ahogy közeleg a nyár, hirtelen mindenki beach body lázban ég – és persze jön a “mostmár komolyan elkezdek edzeni” mentalitás. A gond? Sokan túltolják, kiégnek, lesérülnek, vagy egyszerűen csak megutálják az egészet. Most megmutatjuk, hogyan ne verd haza a motivációd még az első hónapban!
Erősítsd meg a gyenge pontjaidat a következő trükkökkel!
Bárki, aki valaha is próbált fejlődni bármilyen területen – legyen az sport, tanulás, munka vagy személyes fejlődés – pontosan tudja: a gyenge pontok megerősítése az igazi kulcs a sikerhez. De hogyan tehetjük ezt hatékonyan?
