Edzés

A testmozgás minden korosztály számára létfontosságú, de az idősek számára különösen. A rendszeres testmozgás segíthet a különböző egészségügyi problémák megelőzésében vagy kezelésében, a függetlenség megőrzésében és az általános életminőség javításában. Íme néhány fő ok, amiért a testmozgás fontos az idősebb felnőttek számára:

Elmúlnak, de fájdalmasak. Az izomgörcsök, azok az önkéntelen összehúzódások, amelyek éppen akkor jelentkeznek, amikor a legkevésbé számítasz rájuk, meggyengíthetik az érintett területet. Bár általában ártalmatlanok, a legtöbben inkább elkerülnék őket.

A fitnesztermek látogatóinak száma rohamosan nő, a súlyzós edzés és a testépítés iránti érdeklődés évről évre tovább növekszik. Az edzőtermi látogatók leggyakrabban olyan edzési célokat választanak, mint az izomépítés, a nagyobb erő és teljesítmény, valamint a fokozott zsírégetés vagy a súlycsökkentés.

Megfelelő étrenddel és az alábbi módszerek valamelyikének alkalmazásával több zsírt égethetsz el az edzések során.

Minden utazás egy lépéssel kezdődik. Válaszolunk a legnagyobb kérdésekre a fittebb, egészségesebb én felé vezető út megkezdésével kapcsolatban.

Az izomrostok fejlődésének több kulcsfontosságú szakasza van, mielőtt azok erősebben újjáépülnének. De kezdjük a legelején, mi az az izom?

Mindenki számára, akit érdekel a testmozgás és a hosszabb élet közötti kapcsolat, az egyik legégetőbb kérdés, hogy valójában mennyire van szükségünk belőle ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Elég a napi 30 perc?

Fogyni szeretnél, és csökkenteni a hasi zsírt? Ahhoz, hogy valóban látható eredményt érj el, megfelelő edzésre van szükséged. Egy amerikai tanulmány kiderítette, hogy az edzések közül melyik az igazi zsírcsökkentő.

Ha új vagy a fitnesz és az edzőtermek világában valószínűleg annyi új kifejezéssel találkoztál már, hogy egy egész szótárat meg tudnál velük tölteni. Már-már szinte lehetetlennek tűnik mindet megjegyezni. A sok szakszó között azonban kettőt érdemes minél jobban megjegyezni: ismétlések és sorozatok.