Barion Pixel

Edzés

5 kezdő tipp hölgyeknek felsőtest edzéshez

A felsőtest edzése nemcsak az erőnlétet javítja, hanem hozzájárul a szép és arányos testalkat kialakításához is. Az alábbi öt tipp segít abban, hogy hatékonyabban és biztonságosabban végezd a felsőtest edzéseidet.

5 lehetséges hiba core-izomzat edzés során

A core-izomzat edzése kiemelten fontos az egész test stabilitása és az erőfejlesztés szempontjából. Azonban sokan követnek el hibákat, amelyek akadályozzák a hatékony edzést. Íme 5 gyakori hiba és azok megoldásai.

Izmot építenél, de zsírt is szeretnél veszteni? Eláruljuk a titkot!

Amikor megpróbálod javítani a fizikumodat, frusztráló lehet, ha azt látod, hogy az izomzatod ugyan nő, de a zsírpárnák nem kezdenek eltűnni. Az izomtömeg növelése és a zsírégetés elmaradása általában a táplálkozáson múlik. Számos eszköz áll rendelkezésedre, hogy ezen változtass. Vizsgáld felül a táplálkozásodat, mert lehet, hogy egyszerűen csak magas a kalóriabeviteled mert nem a megfelelő ételeket eszed.

3 leggyakoribb hiba az edzésben

Ha rendszeresen edzel, minden bizonnyal észreveszed az előnyöket - az alvás és a hangulat javulását, netán néhány kiló fogyást. A legutolsó dolog, amit szeretnél, hogy az erőfeszítéseid meghiúsuljanak, vagy ami még rosszabb, megsérülj. Íme az öt leggyakoribb hiba, amit az emberek elkövetnek az edzés során, és hogyan kerülheted el őket.

5 tévhit a lábedzésről

Vajon megéri-e egy egész napot szentelni a lábizmoknak? Összegyűjtöttük az öt legnépszerűbb és leggyakrabban hallott állítást a lábnap körül, és reagálunk rájuk.

5 dolog, amit biztosan tudunk a súlyzós edzésről

Talán meglepő lehet, de a súlyzós edzés nem csak az izomépítésről vagy a nehéz súlyok emeléséről szól. Az súlyzós edzésnek más előnyei is vannak, például az immunrendszer működésének és a csontok egészségének javítására is tökéletes. Ha eddig még nem vetted rá magad, hogy súlyokat emelgess, ez az 5 dolog biztosan meg fog győzni!

Érdemes kardió edzést végezni izomláz esetén?

Egy jó lábedzés után lehet, hogy alig tudsz felállni az ágyból, vagy lejönni a lépcsőn anélkül, hogy az izmaid ne fájnának. Az edzés utáni izomláz teljesen normális dolog, de eszedbe jutott már, hogy segíthet-e egy kardióedzés az izmaid regenerálódásában, vagy esetleg akadályozza az előrehaladásodat?

A nyári edzések maximalizálása: Tippek az optimális teljesítményhez

A nyári hőség beköszöntével a következetes edzőtermi rutin fenntartása különleges kihívásokat jelenthet. A megfelelő megközelítéssel azonban növelheted az intenzitást, és a legtöbbet hozhatod ki a nyári edzésekből. Íme néhány tipp, amelyek segítenek optimalizálni a teljesítményt, és segítenek elérni a fitneszcéljaidat a melegebb hónapokban:

Cím

Go to Top