fbpx

Edzés

Hátra kitörés? Csináld!

2021-04-19T16:09:38+02:00
aaadarius

Lépj egy lépést hátra! Ezek a lépések nagyszerűen hozzájárulnak a láb edzésének sikeréhez. Most elmagyarázzuk hogyan térül meg a ráfordított idő!

Hátra kitörés? Csináld!2021-04-19T16:09:38+02:00

Három tévhit, avagy kerüld ezeket a hibákat!

2021-03-29T17:10:41+02:00
aaadarius

Megszületett benned az elhatározás. Igen, most valóban kész vagy tenni az egészségedért. Leadsz pár kilogramm felesleget, új izmokat építesz. A rajtvonalhoz álltál.

Három tévhit, avagy kerüld ezeket a hibákat!2021-03-29T17:10:41+02:00

Csalni vagy nem csalni?

2021-02-01T18:41:30+01:00
aaadarius

Érdekes egy világ a test(sz)építés. Ha másért nem, hát azért, mert itt még a csalásnak (is) megvan/meglehet a rendelt helye és ideje.

Csalni vagy nem csalni?2021-02-01T18:41:30+01:00

Regenerálódással a maximális teljesítmény eléréséhez

2021-01-18T17:52:55+01:00
aaadarius

Bizonyára hallottuk már az edzés utáni pihenés fontosságáról, viszont ez nem csak az izmok edzésmunkától való megvonásáról szól, hanem sok más tényezőről is. Elsősorban érdemes megérteni a homeosztázis és az izmok működésének folyamatát.

Regenerálódással a maximális teljesítmény eléréséhez2021-01-18T17:52:55+01:00

Arany középút

2021-01-11T18:00:11+01:00
aaadarius

Miért nem elég csak kardióedzést végezniük azoknak, akik fogyni szeretnének. Nézzük, miért kevés csak a futópadon égetni a kalóriákat.

Arany középút2021-01-11T18:00:11+01:00

5 mozdulat, amit hanyagolj az edzéstervedből

2021-01-11T17:32:52+01:00
aaadarius

Legyünk őszinték, sokunk számára az edzés csak nyűg, és alig várjuk, hogy túl legyünk rajta. Edzünk, mert tudjuk, hogy ez jó nekünk, és a makrók követésével együtt a testmozgás segít közelebb kerülni céljainkhoz.

5 mozdulat, amit hanyagolj az edzéstervedből2021-01-11T17:32:52+01:00

SMR henger: Mi is az és hogyan használják?

2021-01-04T18:05:00+01:00
aaadarius

Az SMR henger- Self-miofascial-release- az izmok és kötőszövetek oldásának (masszírozásának) egy eszköze, amelyet magunknak tudunk végrehajtani.

SMR henger: Mi is az és hogyan használják?2021-01-04T18:05:00+01:00

Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal

2021-01-04T17:23:09+01:00
aaadarius

Nem is olyan régen írtam a gumiszalaggal történő edzés előnyeiről.* Szerettem volna pár gyakorlatot is bemutatni, amik otthon is könnyen elvégezhetőek. A gyakorlatok összetettek, így időt spórolva, több izmot megdolgoztatva fejtik ki erősítő hatásukat.

Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal2021-01-04T17:23:09+01:00