Ha az edzés célod az, hogy erősödj, akkor érdemes megismerkedned a gumiszalaggal és jótékony hatásaival. A gumiszalag ellenállást biztosít az izmoknak, így erősítve azokat. Megfizethető, könnyen elfér az edzőtáskádban és akár otthon is edzhetsz.
Bár a távolságtartás, a karanténállapot valamint az edzőtermek tömeges bezárása nagyban megnehezítette az edzést, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy aktívak és egészségesek maradjunk ebben a nehéz időszakban.
A COVID-19 hatással van a mindennapjainkra, megváltoztatta a munka és az edzés helyét és módját. Tudjuk, hogy nehéz lehet motiváltnak maradni ezekben a nehéz időkben, különösen, ha sokunknak egész nap otthon kell lenni.
Lelheted örömödet a játékokban és a fitneszben is, ha tudod, hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a kettő között. Sőt mi több, egészen jól ki tudják egészíteni egymást, hiszen már több játékosítás is történt a fitnesziparban.
A részleges ismétlések minden bizonnyal legismertebb hirdetője és művelője az 1960-as évek legjobb testépítője, Sergio Oliva volt. A háromszoros Mr.Olympia edzésrutinjában gyakran használta ezt a ma már némiképpen feledésbe merült metódust.
Nincs kedve edzeni? Mindannyiunkkal előfordul. Amikor legközelebb menekülőre fogná, próbálkozzon néhány motivációs ötlettel, hátha beválik valamelyik. Sok sikert!
A mai rohanó, „az idő pénz” felfogású társadalmunkban az öngondoskodás általában a teendőink listájának végére kerül... főleg akkor, ha ez egy olyan gondoskodás, amelyet egyesek nem igazán találnak élvezetesnek (pl. az edzés).
A teljesítménydiagnosztika ma már nem csak az élsportolók és olimpikonok kiváltsága. Országosan 1400-nál is több teljesítménydiagnosztikai állapotfelmérést végez az ENSPORT franchise hálózata egy évben, hobbi és amatőr sportolók számára.
Aligha van más gyakorlat, amely annyi izomcsoportodat hívja munkába, mint a felhúzás: a lábaidat, a farodat, a hátad és a felsőtestedet is kiválóan terheli. Meg tudod csinálni helyesen kivitelezve?
Mindenkit szeretnék meggyőzni, hogy kezdjen el rendszeresen edzeni, elsősorban súlyzós edzést végezni az erő és az izomtömeg növelése érdekében. Mielőtt elkezdenél pánikolni, hogy „túl nagy, túl izmos, nem nőies” formát akarok mindenkinek hadd magyarázzam el miért fontos egy 40 feletti nőnek az erőedzés sokkal inkább, mint a kardió edzés valamilyen gépen vagy szabadban.
