2 ok amiért érdemes beiktatnod az életedbe rövid futásokat
A futás pozitív hatással van a fizikai és mentális egészségünkre, de vajon hány kilométert kell futni ahhoz, hogy kihasználhassuk a maximális előnyeit? A legtöbb ember tudja, hogy azoknál, akik sportolnak, kisebb a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázata, sőt általában tovább élnek, és általánosan elterjedt nézet, hogy minél több időt töltenek a futópályán, annál jobban kihasználhatják a pozitív előnyöket.
Egykezes vagy kétkezes súlyzó? Melyik a jobb választás?
Ha jársz rendszeresen edzőterembe, valószínűleg időről időre felteszed magadnak a kérdést: egykezes vagy kétkezes súlyzót érdemes inkább használnod? Nem könnyű dönteni, hiszen mindkét eszköz nemcsak, hogy kézre áll, hanem igazán hatékony is. Klasszikus egykezes súlyzók, kettlebell, egyenes rudak, francia rudak stb. - mind segítenek a még több erő és állóképesség felé vezető úton.
Miért ne hagyd ki a lábedzést férfiként?
A lábnap, gyakran a legrettegettebb edzés az edzőteremben, sok férfi edzésprogramjának elhanyagolt mostohagyermeke. Bár a felsőtest erősödése elrabolja a reflektorfényt, nem lehet eléggé hangsúlyozni a lábedzések fitneszprogramba való beépítésének előnyeit.
Honnan fogysz először? Minden egy bizonyos dologtól függ
Minden embernek van egy olyan testrésze, amelyet szívesen megváltoztatna. Pocak, mellkas, comb, fenék, biztos te is tudnál ezek közül választani, hogy melyik helyről szabadulnál meg néhány nemkívánt zsírpárnától.
A 8 legrosszabb dolog, amit edzés után elkövethetsz
Sokszor esik szó arról, hogy mit nem szabad csinálni edzés előtt és edzés közben, de az emberek akkor szokták a legtöbbet hibát elkövetni, amikor az edzésnek vége van. Legyünk őszinték, mindannyian elkövettünk már néhány rossz dolgot edzés után, mert úgy éreztük, hogy "kiérdemeltük".
5 legrosszabb dolog, amit lábedzés közben elkövethetsz
Ha erős lábakat szeretnél, magától értetődő, hogy nem hagyhatod ki a lábnapot. De mi van akkor, ha minden héten kitartóan edzed őket, és mégsem tudod megerősíteni őket? Íme öt tipikus hiba, amit az emberek elkövetnek a láb izmainak erősítése közben!
A LISS kardióedzésről
Ha kardióedzésről van szó, sokan azonnal a szuper intenzív, hatalmas energiát igénylő HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) módszerekre gondolnak, melyek gyorsan növelik a pulzusszámot és felgyorsítják az anyagcserét. Ám vannak olyan napok, amikor a tested egy kis pihenésre vágyik, mégis szeretnél aktív maradni. Ez az, ahol a LISS kardióedzés, azaz a lassú intenzitású állóképességi edzés jön be a képbe.
A gluteális amnézia kezelése (kötelező olvasmány az íróasztalnál dolgozók számára)
A mai mozgásszegény életmód miatt sokan hosszú órákat töltünk az íróasztaloknál ülve, akár munka, tanulás vagy szabadidő során. Bár ez ártalmatlannak tűnhet, a hosszan tartó ülés különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a gluteális amnéziát is. De ne félj, mert vannak hatékony stratégiák ennek az állapotnak a leküzdésére és a szunnyadó farizmok felélesztésére.
Dupla élvezet – A páros edzés felbecsülhetetlen előnyei
Az egészség és a jó közérzet felé vezető út nem feltétlenül kell, hogy magányos legyen. Egy partnerrel együtt edzeni feldobhatja a fitneszélményt, és nemcsak fizikai előnyöket, hanem érzelmi és motivációs támogatást is nyújthat. Ebben a cikkben a partnerrel való edzés számos előnyét vesszük górcső alá.