fbpx

Edzés

Csalni vagy nem csalni?

2021-02-01T18:41:30+01:00
aaadarius

Érdekes egy világ a test(sz)építés. Ha másért nem, hát azért, mert itt még a csalásnak (is) megvan/meglehet a rendelt helye és ideje.

Csalni vagy nem csalni?2021-02-01T18:41:30+01:00

Regenerálódással a maximális teljesítmény eléréséhez

2021-01-18T17:52:55+01:00
aaadarius

Bizonyára hallottuk már az edzés utáni pihenés fontosságáról, viszont ez nem csak az izmok edzésmunkától való megvonásáról szól, hanem sok más tényezőről is. Elsősorban érdemes megérteni a homeosztázis és az izmok működésének folyamatát.

Regenerálódással a maximális teljesítmény eléréséhez2021-01-18T17:52:55+01:00

Arany középút

2021-01-11T18:00:11+01:00
aaadarius

Miért nem elég csak kardióedzést végezniük azoknak, akik fogyni szeretnének. Nézzük, miért kevés csak a futópadon égetni a kalóriákat.

Arany középút2021-01-11T18:00:11+01:00

5 mozdulat, amit hanyagolj az edzéstervedből

2021-01-11T17:32:52+01:00
aaadarius

Legyünk őszinték, sokunk számára az edzés csak nyűg, és alig várjuk, hogy túl legyünk rajta. Edzünk, mert tudjuk, hogy ez jó nekünk, és a makrók követésével együtt a testmozgás segít közelebb kerülni céljainkhoz.

5 mozdulat, amit hanyagolj az edzéstervedből2021-01-11T17:32:52+01:00

SMR henger: Mi is az és hogyan használják?

2021-01-04T18:05:00+01:00
aaadarius

Az SMR henger- Self-miofascial-release- az izmok és kötőszövetek oldásának (masszírozásának) egy eszköze, amelyet magunknak tudunk végrehajtani.

SMR henger: Mi is az és hogyan használják?2021-01-04T18:05:00+01:00

Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal

2021-01-04T17:23:09+01:00
aaadarius

Nem is olyan régen írtam a gumiszalaggal történő edzés előnyeiről.* Szerettem volna pár gyakorlatot is bemutatni, amik otthon is könnyen elvégezhetőek. A gyakorlatok összetettek, így időt spórolva, több izmot megdolgoztatva fejtik ki erősítő hatásukat.

Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal2021-01-04T17:23:09+01:00

Kockahas – felülések nélkül

2021-01-04T17:02:29+01:00
aaadarius

Minden nő álma a definiált kockás has, és ezért képesek rengeteg felülést csinálni az edzés során. Eláruljuk, hogyan lehet enélkül is szép, feszes hasfala.

Kockahas – felülések nélkül2021-01-04T17:02:29+01:00

Ezért fontos a fizikai aktivitás.

2020-12-21T15:46:01+01:00
aaadarius

Tudjuk, hogy a legjobb út az egészségmegőrzéséhez a mozgás. Emellett a közérzet- és az életmódjavítás is a mozgás pozitív hatásai közé tartozik. Íme pár tény, ami a rendszeres testmozgás előnye:

Ezért fontos a fizikai aktivitás.2020-12-21T15:46:01+01:00

Formás farizmok csípőfeszítéssel

2020-12-07T18:25:38+01:00
aaadarius

Miért érdemes ezt a gyakorlatot választani? Mi az a csípőfeszítés és mire jó egyáltalán? A nagy farizom mint core mozgató izom fontos szerepet játszik az egyenes járásban, a lépcsőn vagy emelkedőn való sétában, az ülőhelyzetből történő felállásban valamint a csípő-ízület feszítésében.

Formás farizmok csípőfeszítéssel2020-12-07T18:25:38+01:00