fbpx

Edzés

Nagyobb karokat szeretnél? Ne hanyagold el ezt az izomcsoportot!

2022-05-23T18:12:56+02:00
aaadarius

A musculus brachioradialis vagyis a karorsói izom felelős a kar legalapvetőbb mozdulataiért. Megmutatjuk hogyan erősítheted meg! Ha szeretnéd, hogy a póló feszüljön a karjaidnál, a bicepszedet és a tricepszedet kell erősítened. Ők felelősek a felkarod izomzatának nagy részéért, ebből a tricepszed teszi ki a kétharmadát.

Nagyobb karokat szeretnél? Ne hanyagold el ezt az izomcsoportot!2022-05-23T18:12:56+02:00

13 dolog, amiért érdemes a futást beiktatnod edzéseidbe

2022-05-23T18:10:00+02:00
aaadarius

Szinte nincs olyan eleme a mindennapoknak, amire ne lenne jó hatással a rendszeres futás. Az első, amit le kell szögeznünk a futással kapcsolatban, hogy edzettségi szinttől függetlenül viszonylag gyorsan érzékelteti a hatását.

13 dolog, amiért érdemes a futást beiktatnod edzéseidbe2022-05-23T18:10:00+02:00

A tejsav felhalmozódása: Mit jelent és hogyan tudsz megszabadulni tőle?

2022-05-16T16:52:21+02:00
aaadarius

A tejsav akkor keletkezik, amikor a szervezet a glükózt energiává alakítja. A tejsav termelődése akkor következik be, amikor az oxigénszint alacsony, általában nagy intenzitású edzés során. A tejsav felhalmozódása nagyban akadályozhat edzés közben, ezért fontos megértened, hogy miért történik, és hogyan előzheted meg.

A tejsav felhalmozódása: Mit jelent és hogyan tudsz megszabadulni tőle?2022-05-16T16:52:21+02:00

Az öt legjobb tricepsz gyakorlat a nagyobb karokért

2022-05-02T16:36:40+02:00
aaadarius

Biztos neked is van olyan haverod, aki minden egyes alkalommal eddz a karjára. Ők azok, akik felfoghatatlan mennyiségű időt töltenek azzal, hogy kitaláljanak egy új gyakorlatot, hogy még jobban bedurranjon a karjuk, sőt ezt képesek még a végletekig csiszolgatni.

Az öt legjobb tricepsz gyakorlat a nagyobb karokért2022-05-02T16:36:40+02:00

Megtorpantál a fejlődésben? A következő hibákát érdemes elkerülnöd!

2022-04-14T18:34:56+02:00
aaadarius

Megtorpantál a fejlődésben? A következő hibákát érdemes elkerülnöd! Ne feledd, a fejlődés és a stagnálás közötti különbség az apró részletekben rejlik. A hibázás az élet része - így tanulhatsz és fejlődhetsz. Ha azonban újra és újra ugyanazt a hibát követed el, azt ideje észre venned, és előtérbe helyezned, hogy javíts rajta.

Megtorpantál a fejlődésben? A következő hibákát érdemes elkerülnöd!2022-04-14T18:34:56+02:00

A térdfekvőtámasz tényleg haszontalan?

2022-04-11T17:28:12+02:00
aaadarius

Régóta tartja magát az a nézet, hogy a térdelő fekvőtámasz nem jelent valódi előnyt a felsőtest edzésében, de a kutatások szerint ez alaptalan és nem igaz. A szakértők szerint akár térden, akár hagyományos módon csinálod, a fekvőtámasz egy olyan gyakorlat, amelyet érdemes elsajátítani.

A térdfekvőtámasz tényleg haszontalan?2022-04-11T17:28:12+02:00

Hogy tervezd meg az edzésedet?

2022-04-04T17:07:26+02:00
aaadarius

Sokan úgy gondolják, hogy egy edzésterv összeállítása pofon egyszerű feladat, de ha szeretnéd tökéletesen magadra szabni, lehet hogy nem lesz elég felcsapni a google-t és választani egyet a több száz fellelhető közül. Néhány alapvető ismeretet és koncepciót szeretnék megosztani veled.

Hogy tervezd meg az edzésedet?2022-04-04T17:07:26+02:00

Utálod testmozgást? Lehet, hogy a génjeid tehetnek róla!

2022-03-28T17:04:32+02:00
aaadarius

A Georgia Egyetem készített egy tanulmányt. A tanulmány elkészítéséhez szelektíven tenyésztették a patkányokat. Az egyik szelekcióban a fitt és aktív patkányokat tenyésztették, a másikban pedig a fáradt és inaktív egyedeket.

Utálod testmozgást? Lehet, hogy a génjeid tehetnek róla!2022-03-28T17:04:32+02:00

Ellentétes erőfejlesztő edzés

2022-03-15T18:06:58+01:00
aaadarius

Ezen edzéstippek segítségével rövid idő alatt megtanulhatod, hogy eddz okosabban és hatékonyabban. Ha belegondolsz, hogy mennyi mindent kell cipelned a hétköznapokban, gyorsan ráébredsz, hogy mennyire nem terheled egyenletesen az izomzatodat.

Ellentétes erőfejlesztő edzés2022-03-15T18:06:58+01:00

30 felett jól teszed ha ezt a gyakorlatot beépíted az edzésedbe

2022-03-07T18:39:20+01:00
aaadarius

30 felett jól teszed ha ezt a gyakorlatot beépíted az edzésedbe! Ez a veszélyesnek hangzó gyakorlat lehet a kulcs a mozgástartományod javításának. 30 feletti férfiaknál gyakran előfordul, hogy csípőjüknél vagy a gerincüknél beszűkül a mozgástartományuk.

30 felett jól teszed ha ezt a gyakorlatot beépíted az edzésedbe2022-03-07T18:39:20+01:00

Cím

Go to Top