Miért fontos az edzés idős korban
A testmozgás minden korosztály számára létfontosságú, de az idősek számára különösen. A rendszeres testmozgás segíthet a különböző egészségügyi problémák megelőzésében vagy kezelésében, a függetlenség megőrzésében és az általános életminőség javításában. Íme néhány fő ok, amiért a testmozgás fontos az idősebb felnőttek számára:
Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket?
Elmúlnak, de fájdalmasak. Az izomgörcsök, azok az önkéntelen összehúzódások, amelyek éppen akkor jelentkeznek, amikor a legkevésbé számítasz rájuk, meggyengíthetik az érintett területet. Bár általában ártalmatlanok, a legtöbben inkább elkerülnék őket.
Tippek kezdőknek
A fitnesztermek látogatóinak száma rohamosan nő, a súlyzós edzés és a testépítés iránti érdeklődés évről évre tovább növekszik. Az edzőtermi látogatók leggyakrabban olyan edzési célokat választanak, mint az izomépítés, a nagyobb erő és teljesítmény, valamint a fokozott zsírégetés vagy a súlycsökkentés.
5 edzésmódszer, hogy gyorsabban égjen a hasi zsír
Megfelelő étrenddel és az alábbi módszerek valamelyikének alkalmazásával több zsírt égethetsz el az edzések során.
4 dolog, amit minden kezdőnek tudnia kell az edzésről
Minden utazás egy lépéssel kezdődik. Válaszolunk a legnagyobb kérdésekre a fittebb, egészségesebb én felé vezető út megkezdésével kapcsolatban.
Hogyan nőnek az izmok? A növekedés hét szakasza.
Az izomrostok fejlődésének több kulcsfontosságú szakasza van, mielőtt azok erősebben újjáépülnének. De kezdjük a legelején, mi az az izom?
Elég a napi 30 perc testmozgás?
Mindenki számára, akit érdekel a testmozgás és a hosszabb élet közötti kapcsolat, az egyik legégetőbb kérdés, hogy valójában mennyire van szükségünk belőle ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Elég a napi 30 perc?
Ezzel az edzéssel tényleg megszabadulhatsz a hasi zsírtól
Fogyni szeretnél, és csökkenteni a hasi zsírt? Ahhoz, hogy valóban látható eredményt érj el, megfelelő edzésre van szükséged. Egy amerikai tanulmány kiderítette, hogy az edzések közül melyik az igazi zsírcsökkentő.
Átfogó útmutató az ismétlés és sorozat fajtákról
Ha új vagy a fitnesz és az edzőtermek világában valószínűleg annyi új kifejezéssel találkoztál már, hogy egy egész szótárat meg tudnál velük tölteni. Már-már szinte lehetetlennek tűnik mindet megjegyezni. A sok szakszó között azonban kettőt érdemes minél jobban megjegyezni: ismétlések és sorozatok.