A tükrök tényleg hazudnak? Hogyan mérd a fejlődésedet anélkül, hogy a kilókra koncentrálnál?
Mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor szomorúan bámuljuk a mérleg kijelzőjét, mert nem azt mutatja, amit szeretnénk. De mi van, ha azt mondjuk, hogy a mérleg nem is olyan fontos, mint gondolod? Rengeteg más módja van annak, hogy lásd a fejlődésedet – és ezek sokkal motiválóbbak is lehetnek!
7 titkos gyakorlat, amitől szinte azonnal erősebbek lesznek a karjaid
Mindig is szerettél volna izmosabb, erősebb karokat, de nem tudtad, hogyan kezdj hozzá? Az interneten rengeteg edzésterv és módszer kering, de a valódi titok a következetes edzés és a megfelelő gyakorlatok kombinációja.
Magabiztosan a konditeremben: Hogyan érezd magad otthonosan már az első naptól?
Az első nap az edzőteremben mindig kihívás. Emberek, akik magabiztosan emelgetik a súlyokat, gépek, amikről azt sem tudod, melyik vége merre van, és az érzés, hogy „mindenki engem néz.” Ismerős? Nyugi, nem vagy egyedül! A jó hír, hogy a magabiztosság tanulható. Lépésről lépésre megmutatjuk, hogyan érezd magad otthonosan a konditeremben, és élvezd az edzést!
Kardiógépek nagy csatája: Melyik a legjobb neked, és miért?
Amikor belépsz az edzőterembe, a kardiózóna tele van választási lehetőségekkel: futópad, elliptikus tréner, evezőgép, lépcsőzőgép... és mindegyik azt ígéri, hogy segít formába lendülni. De vajon melyik gép passzol a céljaidhoz? És melyik az, amitől valószínűleg inkább elmenekülsz? Nézzük meg a legnépszerűbb kardiógépeket, és segítsünk dönteni, melyikkel érdemes barátkoznod!
Miért kezdünk hétfőn edzeni, és miért hagyjuk abba átlagosan csütörtökön? – A fitness restart átka
Hétfő van. Megint. Új hét, új én. "Most aztán tényleg belevágok!" – gondolod, miközben összekészíted a sportcuccod. Minden hétfőn megfogadjuk, hogy ez az a hét, amikor végre komolyan vesszük az edzést. Aztán eljön a csütörtök... és hirtelen elfogy az energia, a motiváció, vagy egyszerűen csak elcsábít egy pizza. Miért van ez? És hogyan lehet megtörni ezt a hétfő-csütörtök spirált? Nézzük meg, mi áll a háttérben!
A súlyzós részleg nem csak a pasiké! – Miért kéne neked is kipróbálnod?
„Áh, én inkább a futópadot választom...” – hányszor hallottuk már ezt? Valamiért a súlyzós részleg még mindig sok nő számára tiltott terület. A kép él a fejünkben: kigyúrt férfiak, hatalmas súlyok, és egy szigorú "férfiak klubja" érzés. De miért van ez így? És miért lenne ideje megtörni ezt a tévhitet?
2025 az év, amikor tényleg felszedsz valamit… izmot!
Elég volt az üres fogadalmakból meg a kamulendületből! Nem újévi csodát ígérünk, hanem azt, hogy ha most elkezded, 2025 végére magadra sem fogsz ismerni – persze jó értelemben. Szóval ideje, hogy ne csak kaját, hanem súlyt is emelj! Felejtsd el a „mindent azonnal” mentalitást, és tarts velünk az izomépítés valódi útján.
Futópad vagy lépcsőzőgép? Melyik a jobb választás az edzésedhez?
A kardió edzés népszerű formái közé tartozik a futás és a kerékpározás, de az edzőteremben két másik kiváló eszköz is rendelkezésre áll: az emelkedős séta és a lépcsőzőgép. De melyik a hatékonyabb, ha a cél a kalóriaégetés, az állóképesség növelése vagy az izomerősítés? Vizsgáljuk meg részletesebben!
Gyúrjunk a jövő évre! Az 5 legfontosabb lépés, hogy az újévi lendület ne haljon meg
Januárban tele vagy motivációval, megfogadod, hogy „idén minden más lesz”. Aztán eljön február, és hirtelen valahogy a kanapén találod magad a terem helyett. Ismerős? Most megmutatom, hogyan ne ess ki a ritmusból, és hogyan építs olyan szokásokat, amik tényleg kitartanak 2024-ben!