fbpx

Edzés

Gépek? Súlyzók? Vagy funkcionális edzés?

2021-11-29T20:12:45+01:00
aaadarius

A rohamos mértékű technikai fejlődés a fitnesz és testépítés világát sem kerülte, kerüli el. Néhány évtizeddel ezelőtt még teljesen bevett szokás volt, hogy az izmaik formálását, erejük és állóképességük fejlesztését célként maguk elé tűző sportolók csaknem kizárólag szabad súlyokkal, illetve saját testsúlyos gyakorlatokkal edzettek.

Gépek? Súlyzók? Vagy funkcionális edzés?2021-11-29T20:12:45+01:00

Gondolkodj úgy, mint egy bajnok

2021-11-29T15:25:44+01:00
aaadarius

Éles különbség van a bajnokok és a hétköznapi emberek közt.  Egyesek a tehetségük, fizikai képességeik és intellektuális kompetenciák alapján jellemzik a bajnokokat. Én azt állítom, hogy a gondolkodásmódjuk különbözteti meg őket másoktól, nem pedig a fizikai és intellektuális tehetségük.

Gondolkodj úgy, mint egy bajnok2021-11-29T15:25:44+01:00

Miért is olyan fontos edzeni a lábat?

2021-11-29T15:25:21+01:00
aaadarius

Gyakorlatilag lábaink testünk 50%-át teszik ki. Ez azt jelenti, hogy ha kihagyjuk edzéstervünkből, akkor csak 50%-ban tesszük oda magunkat az edzéshez. A lábaid fontos tartószereppel bírnak. Feltétlenül be kell illeszteni, heti edzéstervünkbe a lábat. Természetesen ezt az izomcsoportot is csak egyszer kell hetente edzenünk. Kezdőknek sem ajánlatos többször.

Miért is olyan fontos edzeni a lábat?2021-11-29T15:25:21+01:00

Hát edzés magas ismétlésszámmal

2021-11-15T17:49:27+01:00
aaadarius

A magas ismétlésszámmal végzett hát edzés felér egy láb edzéssel, ugyanis a második legnagyobb izomról beszélünk. Akinek lemaradt ez az izomcsoport, és úgy érzi nem tud tovább fejlődni benne már, mindenképp ki kell próbálni a szokásos 4x8, 4x10, 4x12, vagy a mindenki által ismert piramis módszer helyett.

Hát edzés magas ismétlésszámmal2021-11-15T17:49:27+01:00

Le a kifogásokkal!

2021-11-08T15:14:58+01:00
aaadarius

Lehetsz akármilyen elkötelezett sportlady, időnként biztosan veled is előfordul, hogy semmi kedved elindulni edzeni. Közhely, de a legnehezebb az első mozdulat: felállni a kanapéról, kilépni az ajtón. Kifogás mindig van, most ezek legyőzésében segítünk.

Le a kifogásokkal!2021-11-08T15:14:58+01:00

Mennyi időt töltsünk az edzőteremben?

2021-11-02T11:51:38+01:00
aaadarius

Van aki 3-4 órát tölt az edzőteremben, van aki bemelegítéssel, levezetéssel, mindennel együtt maximum 1,5 óra alatt letudja az egészet. Mi a fontosabb: a mennyiség vagy az intenzitás? Mennyi az optimális edzés idő? Mitől gazdaságos egy edzés? Ezek azok a kérdések, amikre nem lehet olyan választ adni, ami mindenkinek megfelelne.

Mennyi időt töltsünk az edzőteremben?2021-11-02T11:51:38+01:00

Bemelegítés

2021-11-02T11:46:55+01:00
aaadarius

Nyugalmi állapotból a kemény terhelésre csak bemelegítő mozgással készíthető fel az ember fizikailag és szellemileg egyaránt. Amennyiben kimarad a bemelegítés, a szervezeted hirtelen és nagy energiatöbblettel indít, majd igen hamar jön a fáradság és a savasodás.

Bemelegítés2021-11-02T11:46:55+01:00

Edzés a komfortzónában?

2021-10-18T12:43:14+02:00
aaadarius

A komfortzóna kifejezés azokra a kényelmes körülményekre utal, amikben biztonságosan, otthonosan érzed magad. Ahol minden ismerős, kiszámítható, nincsenek kihívások lehet tudni, mi után mi fog történni. Ahol biztonságosan önmagad lehetsz. Amikor a világ a komfortzónádon kívül kaotikus, akkor a komfortzónád kiszámíthatósága segít megpihenni, erőt gyűjteni.

Edzés a komfortzónában?2021-10-18T12:43:14+02:00

Hogyan fejleszti a pozitív gondolkodás a képességeidet, erősíti az egészségedet és javítja a munkádat?

2021-10-18T10:59:25+02:00
aaadarius

A pozitív gondolkodás a felszínen hasznosnak hangzik. (A legtöbben szívesebben lennénk pozitívak, mint negatívak.) De a "pozitív gondolkodás" is egy olyan kifejezés, amelyet könnyű elvetni. A való világban ritkán van akkora súlya, mint az olyan szavaknak, mint a "munkamorál" vagy a "kitartás".

Hogyan fejleszti a pozitív gondolkodás a képességeidet, erősíti az egészségedet és javítja a munkádat?2021-10-18T10:59:25+02:00

Go to Top