Erősítsd meg a gyenge pontjaidat a következő trükkökkel!
Bárki, aki valaha is próbált fejlődni bármilyen területen – legyen az sport, tanulás, munka vagy személyes fejlődés – pontosan tudja: a gyenge pontok megerősítése az igazi kulcs a sikerhez. De hogyan tehetjük ezt hatékonyan?
Mit ne csinálj a teremben, ha nem akarod, hogy titokban kiröhögjenek
A terem világa nem csak súlyokkal, hanem íratlan szabályokkal is tele van. És bár nem mondják ki hangosan, van pár dolog, amit ha elrontasz, könnyen mémmé válsz a törzstagok szemében. Jófejségből segítünk elkerülni a legnagyobb konditermi krízishelyzeteket.
Miért nem fogysz, pedig mindent jól csinálsz? – A fitnesz frusztráció valódi okai
Kalóriát számolsz, edzel heti 3-4-szer, a pizzát meg már csak álmaidban látod… És mégis: semmi mozgás a mérlegen. Nem, nem a tested átkozott, és nem is a genetika hibája. Mutatjuk, mi lehet a gond valójában – és hogyan törheted át a platót végre!
12 tény az edzésről, amit eddig lehet, hogy nem tudtál
Ha eddig azt gondoltad, hogy a fitness világában minden a táplálékkiegészítőkről, a szigorú diétákról és a drága edzőtermi bérletekről szól, akkor itt az ideje, hogy megismerd a valódi titkokat, amelyek segítségével nemcsak a testünket, hanem az életmódunkat is forradalmasíthatjuk.
Nem vagy lusta – csak rosszul edzel! Így eddz úgy, hogy újra élvezd!
„Nincs kedvem edzeni.” „Unom a rutint.” „Mindig ugyanaz a sz*r.” Ismerős? A jó hír: valószínűleg nem te vagy a probléma. A rossz hír: az edzésed lehet halálosan unalmas. Mutatjuk, hogyan hozd vissza a motivációt és élvezd újra az edzőtermet!
A súlyzós edzés nem csak a fiataloké
Sokan azt hiszik, hogy a súlyzós edzés csak a húszéveseknek való – pedig ez egy hatalmas tévhit! Valójában minél idősebb vagy, annál nagyobb szükséged van az erősítésre. Mutatjuk, miért fontos az erősítő edzés 40-50 éves kor felett is – és hogyan csináld jól!
A Superman gyakorlat: Az alapmozdulat, amit edzésedből nem szabad kihagynod
A Superman gyakorlat egy rendkívül hatékony, de sokszor alábecsült gyakorlat, amely kulcsfontosságú szerepet játszhat az edzésedben. Ha eddig elkerülted, vagy nem tudtad pontosan, hogyan is végezd el, most itt az ideje, hogy megismerkedj vele.
Az edzőterem titkos íratlan szabályai – Te betartod őket?
Új vagy az edzőteremben? Vagy már évek óta jársz, de néha felidegesítenek a többiek? A konditeremnek is megvannak a maga íratlan szabályai, amiket mindenki tapasztalatból tanul meg – vagy éppen bosszankodik miattuk. Ha ezeket betartod, garantáltan nem leszel az a „problémás ember” az edzőteremben!
Edzés közben hallgatod a kedvenc zenéidet? Íme, hogyan hat a teljesítményedre!
Vannak, akiknek kötelező a fülhallgató az edzőteremben, mások inkább a saját légzésükre figyelnek. De tényleg jobb eredményeket érhetsz el, ha zenét hallgatsz? A válasz: igen! Tudományosan bizonyított, hogy a megfelelő zene akár 20-30%-kal is növelheti a teljesítményedet!
