A Kardió leépíti az izmaid? – Az igazság, amit mindenki rosszul tud
De mi az igazság? A kardió tényleg tönkreteszi az izmaidat? Ha sokat futsz, összemész? Nézzük meg, mi a helyzet!
Az izomépítés szent grálja: 4 titkos módszer, amit a profiktól elleshetünk
Mindannyian szeretnénk izmosabbak, erősebbek és fittebbek lenni, de rengeteg félrevezető információ kering az interneten. Ezért itt az ideje, hogy tisztán, lényegre törően és felesleges mellébeszélés nélkül beszéljünk az izomépítésről!
15 edzőtermi gyakorlat, amivel garantáltan bombaformába kerülsz nyárra!
A nyár gyorsabban közeledik, mint gondolnád, és ha még nem kezdtél el dolgozni a strandformán, itt az ideje! Nem kell órákig szenvedned az edzőteremben – elég, ha a megfelelő gyakorlatokat végzed el hatékonyan. Mutatunk 15 egyszerű, de brutálisan hatásos edzőtermi gyakorlatot, amivel rövid idő alatt látványos eredményeket érhetsz el.
Miért nem fejlődsz, pedig minden nap edzel – A túledzés csapdája
Keményen edzel. Heti 5-6 alkalommal a teremben vagy, izzadsz, emelgeted a súlyokat, de valami nem stimmel. A tested nem változik úgy, ahogy szeretnéd. Lehet, hogy gyengébbnek érzed magad, vagy állandóan fáradt vagy. Mi a baj?!
Miért nem fogyok, ha edzek? A fitnesz legnagyobb rejtélye megoldva!
Heti négyszer leizzadsz a teremben, a súlyzók emelkednek, a futópad alig bírja a tempódat… de a mérleg? Az meg se moccan. Hogy lehet ez? Hol a fogyás? Hol a kockahas?
Eddz hatékonyabban és érd el a legjobb formád! Ismerd meg a 2-es pulzuszónás edzést.
Ha úgy érzed, hogy órákat töltesz edzéssel, mégsem fejlődsz igazán, akkor lehet, hogy rosszul csinálod! Sokan azt hiszik, hogy a maximális intenzitás a kulcs a jobb állóképességhez és a gyorsabb fejlődéshez, de valójában a legjobb eredményeket az alacsony-közepes intenzitású, úgynevezett 2-es pulzuszónás edzés hozza. De mi is ez, és miért elengedhetetlen a fejlődéshez?
Mit csinálj, ha kihagytál egy hetet (vagy egy hónapot)? Visszatérés okosan, anélkül, hogy szétrobbannál az izomláztól
Megesik, hogy kimarad egy edzés. Vagy kettő. Vagy egy egész hónap… 🤷♂️ Akár betegség, sérülés, munka vagy simán csak lustaság miatt, mindannyian átéltük már azt az érzést, amikor rájössz: túl rég voltál a teremben. És ekkor jön a pánik:
Ez az 5 gyalogló edzés segít gyorsan formába lendülni!
Sokan azt gondolják, hogy a gyaloglás csak egy egyszerű séta, pedig, ha jól csinálod, igazi edzés is lehet belőle! Nem kell futónak lenned ahhoz, hogy fittebb legyél, hiszen a megfelelő gyalogló technikákkal is rengeteget tehetsz az egészségedért. A gyaloglás javítja a szív- és érrendszeri állapotodat, segíti a kalóriaégetést, és még a stresszt is csökkenti.
A tükrök tényleg hazudnak? Hogyan mérd a fejlődésedet anélkül, hogy a kilókra koncentrálnál?
Mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor szomorúan bámuljuk a mérleg kijelzőjét, mert nem azt mutatja, amit szeretnénk. De mi van, ha azt mondjuk, hogy a mérleg nem is olyan fontos, mint gondolod? Rengeteg más módja van annak, hogy lásd a fejlődésedet – és ezek sokkal motiválóbbak is lehetnek!
