4 Legjobb mellizom gyakorlat férfiaknak
A mellkas izomzatát szinte teljesegészében a mellizom adja, tehát a (Pectoralis major). Mellizom van, alsó, felső, külső meg belső mell nincs. Ez tévhit. Akkor van szerepe elsősorban amikor nyomó, vagy tárogató mozdulatot végzünk, valamint amikor a karunkat felülről lefelé húzzuk.
Gyakori hibák, amik hátráltathatnak a fejlődésben – Ezekre figyelj, hogy ne kövesd el Te is őket!
Szerencsére egyre többen kezdenek aktív életmódot élni és tudatosan figyelni arra, hogy rendszeresen mozogjanak, sportoljanak és amellett, hogy egyrészt ezzel egészségesebbé, fittebbé válnak, sokaknál fontos és cél egy esztétikus fizikum kialakítása is, ami lehet fogyás, vagy akár izomtömeg növelés is.
Elég egy kis módosítás!
Színesebbé tennéd az edzéseidet? Unod az alapgyakorlataidat, esetleg nem hoznak annyi eredményt, amennyit várnál tőlük? Próbáld ki következő módosításokat, garantáltan meg leszel lepve!
4 hiba, amellyel hamar „kinyírod” az ízületeid
Ízületeink kulcsfontosságú szerepet játszanak a testmozgásban, éppen ezért fontos a védelmük. Nem gondolnánk, de elég, ha egy mozdulatot rosszul hajtunk végre, és az ízületre olyan terhelés érkezik, ami miatt szövetek sérülnek és azonnal, vagy idővel jelentkezhetnek is a panaszok.
A leghatékonyabb farizom gyakorlatok hölgyeknek
Szinte kivétel nélkül az összes hölgy legfőbb célja az, hogy kerek, formás, izmos farizomra tegyen szert. A farizom formája (eredés-tapadás) kétségtelenül genetikai tényező, viszont megfelelő edzésmódszerrel és edzéstechnikával igenis építhető a kerek farizom!
4 ok, amiért a kettlebell nem hiányozhat az edzésedből
Mivel manapság annyi különböző módon lehet edzeni, nehéz lehet a döntés, amikor egy új készség elsajátítását tervezzük. Végtelen számú protokoll létezik az ellenállásos edzésre, a fitneszórák sokféle stílusa, és a különböző felszerelések véget nem érő listája.
A helyi zsírégetés mítosza
Óóó én csak hasról szeretnék egy kicsit….én csak fenékről….én a combomról…ugye sokat hallani ilyen szavakat?! A lokális zsírégetés elméletét egy ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték.
NEAT módszerek, melyekkel több kalóriát égethetünk
2020-ban leállt a világ, és az emberek otthonukban maradtak, hogy megakadályozzák a COVID-19 terjedését. Számos munkahely otthoni munkavégzésre váltott, az egész világon iskolák pedig a virtuális tanulásra.
Mi is pontosan a funkcionális edzés, és miért jó nekünk?
A funkcionális edzés szerencsére egyre nagyobb divatnak örvend, viszont ennek ellenére a mai napig elég nagy homály lengi körül és rengeteg a félreértés vele kapcsolatban.
