Edzés

Tizenöt sportoló volt szétszórva a teremben. Mindenki Ariel Gideont nézte. "Szteroidokat fogunk adni nektek" - hazudta. 1972-ben jártunk, és Ariel éppen egy tanulmányt végzett az atlétikai teljesítményről a kutatótársával, William Saville-lel. Ezen a bizonyos napon a két férfi érdekes ajánlatot tett a sportolóknak.

A héten az edzőteremben meghallottam, ahogy két ember beszélget egymással az edzésprogramjukról. A beszélgetés valahogy így zajlott:

Kérdezz meg bárkit, aki valaha az edzést használta arra, hogy drasztikus változást hozzon az életébe, ő valószínűleg azt fogja mondani, hogy a következetesség a hosszú távú siker alapja.

A kitörések megítélése a testépítés és fitnesz történetében meglehetősen változó. Hogy csak két hírességet említsek: a hatszoros Mr. Olympia, Dorian Yates kifejezetten ellenszenvvel viseltetett irántuk, s ahogy egy interjúban kifejtette, „soha, egyet sem végzek!”.

Ma nehezen boldogulok. Ha valaha is küzdöttél már azzal, hogy következetes legyél valamiben, ami fontos neked, talán az én harcom is rezonál veled. A következőkre próbálom emlékeztetni magam, amikor úgy érzem, hogy feladnám...

A mai cikkben ismét néhány tévhitet fogunk eloszlatni, ami a fitnesz és az egészséges táplálkozás világában kering. Vágjunk is bele.

A legtöbben csak az edzések végén szánnak rá időt, pedig a rendszeres nyújtás kifejezetten egészséges, és nem csak az izomláz elkerülése végett. Érdemes a megszokott edzéstervbe legalább heti egy, hosszabb nyújtószeánszot beiktatni. Hogy miért? Most elmondjuk.

Még azoknak is vannak holtpontjai, akik megtalálták a számukra optimális vádlinövesztő gyakorlatokat. Pont ezért érdemes 4-8 hetente váltogatni a gyakorlatokat ez pedig érvényes minden izomcsoportra. De a vádlik jellemzően a többi izomnál is jobban reagálnak az említett váltogatásokra.

Bármi is legyen a célod, a Core izmok erősítésére szükséged lesz az ízületeid egészségének megőrzése és az optimális fejlődés érdekében!