Miért van az, hogy néhány nap csúcsformában vagy, máskor meg gyenge mint a harmat?
Egyik nap szétszeded a termet, és úgy érzed, bármire képes vagy. Aztán két nappal később ugyanazokat a súlyokat alig bírod megmozdítani.
Tényleg tovább élsz, ha alacsony a pulzusod? Az eredmények megdöbbentőek!
Az alacsony nyugalmi pulzusszám nem csupán a profi sportolók kiváltsága – ha neked is alacsonyabb az átlagnál, az számos egészségügyi előnyt rejthet. De mit is jelent pontosan, és miért jó neked, ha a szíved kevesebbet ver percenként? Nézzük meg részletesebben!
Az 5 legnagyobb hazugság, amit a fitnesz világában hallottál!
„Edzés előtt nem szabad enni.”„A kardió égeti a legtöbb zsírt.” „Csak nagy súlyokkal lehet izmot építeni.” Ha már hallottad ezeket az állításokat, akkor ideje tisztázni, mi igaz belőlük! Most leleplezzük az 5 legnagyobb fitnesz hazugságot, amiknek rengetegen bedőlnek.
A túlzott ülőéletmód hátrányos hatásai a regenerációra – miért fontos a megfelelő aktivitás a pihenőnapokon
A modern életmód egyik sajátossága, hogy az emberek egyre több időt töltenek ülve – legyen szó munkáról, közlekedésről vagy szabadidős tevékenységekről. Ez a szokás azonban nemcsak az általános egészségi állapotra, hanem a fizikai teljesítményre és az edzés utáni regenerációra is jelentős hatást gyakorolhat.
Amit senki nem mondott el a regenerációról – Miért kell pihenőnap, és hogyan épülj fel gyorsabban?
Az edzés nemcsak arról szól, hogy mennyit izzadsz a súlyok alatt, hanem arról is, hogyan regenerálódsz utána. A fejlődés ugyanis nem az edzőteremben történik, hanem a pihenés során. De vajon mennyire fontos a regeneráció, és hogyan teheted hatékonyabbá? Nézzük meg, hogyan tudod a maximumot kihozni a pihenőnapokból anélkül, hogy bűntudatod lenne!
5 apró mozdulat, amivel megszabadulhatsz a hátfájástól
A hátfájás korunk egyik leggyakoribb problémája, amely rengeteg embert érint világszerte. Sokan hosszú órákon át görbedeznek az íróasztaluknál vagy épp ellenkezőleg, fizikailag megerőltető munkát végeznek, ami nagy terhet ró a gerincre. A modern életmód gyakran mozgásszegény, ami még tovább fokozza ezt a problémát. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy léteznek olyan mikromozdulatok, amelyekkel egyszerűen enyhítheted vagy megelőzheted a hátfájást?
Hogyan befolyásolja a testmozgás az agy működését?
A testmozgás nemcsak az izmokat és a szívet erősíti, hanem az agyra is hatással van. Ha rendszeresen mozogsz, az javíthatja a memóriádat, a hangulatodat és a koncentrációdat is. Kutatások szerint a mozgás segít az agysejtek közötti kapcsolatok kialakításában és megerősítésében, ami hosszú távon is előnyös. Emellett a testmozgás hozzájárulhat a mentális képességeidhez és az érzelmi stabilitáshoz, így jobban tudsz alkalmazkodni a kihívásokhoz.
Minden, amit a VO₂ max-ról tudnod kell
A VO₂ max az aerob kapacitás és az állóképesség egyik legfontosabb mérőszáma. Az utóbbi években egyre nagyobb érdeklődés övezi mind a sportolók, mind az egészségügyi szakemberek részéről, mivel szoros összefüggésben áll a teljesítőképességgel és az általános egészségi állapottal. Az aerob kapacitás mérésének egyik leghatékonyabb módja a VO₂ max meghatározása, amely segít felmérni, hogy a szervezet milyen hatékonyan képes oxigént felhasználni.
Új év, új test? Csak akkor, ha végre abbahagyod a kifogásokat!
Ismerősek ezek a kifogások? Akkor idén hagyd abba az önsajnálatot és a mentegetőzést! Ha tényleg új testet akarsz 2025-ben, akkor a legelső dolog, amit le kell dobni, az a kifogásaid zsákja.
