Egészségmegőrzés

Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell intenzíven edzened. Már napi egy séta is elég, hogy fizikailag és szellemileg is fitt legyél. A mindennapos gyaloglás 24 különböző betegség kockázatát csökkenti - köztük a rák számos típusát és a szívbetegségek minden fajtáját.Már heti 180 perc testmozgás is érezteti pozitív hatásait.

A téli hideg beköszöntével az egészség megőrzése kiemelt fontosságúvá válik. A réteges öltözködésen túl az erős immunrendszer fenntartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy sikeresen átvészeljük a hidegebb hónapokat. Az immunitás támogatásának egyik kellemes és megnyugtató módja a tápláló forró italok beépítése a mindennapokba.

A hideg évszak közeledtével a szervezet megfelelő tápanyagellátásának biztosítása kulcsfontosságú az optimális egészség és vitalitás megőrzéséhez. Bizonyos vitaminok döntő szerepet játszanak az immunrendszer, az energiaszint és a jó közérzet támogatásában a hidegebb hónapokban. Íme, néhány alapvető vitamin, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynunk a hideg évszakban:

Még a híres gallok is gyógynövényes főzetre támaszkodtak, hogy emberfeletti erőre tegyenek szert. De vajon a fűszerek és a gyógynövények mennyire tesznek igazán fitté? És mennyire jók zsírégetőként? Elmagyarázzuk!

A döntés, hogy edzeni szeretnénk, miközben rosszul érezzük magunkat, gyakori dilemma a fitneszrajongók számára. Egyrészt a testmozgás köztudottan erősíti az immunrendszert és javítja az általános közérzetet. Másrészt viszont, ha a szervezetet betegséggel küzdve erőltetjük, az többet árthat, mint használ, nem beszélve arról, hogy egy edzőteremben edzőtársainkkal szemben is felelősséggel tartozunk.

Az egyre hosszabb irodai munkaidő és az egyre nagyobb terhelés miatt a hátizmok edzése hatékonyabb megoldás lehet, mint egy drága irodai szék. Mi lehet a megoldás, ha nem tudsz minden nap edzőterembe járni? A munkahelyi szünetekben vagy otthon végezhetsz kisebb gyakorlatokat, sőt az sem utolsó, ha a táplálkozásodat úgy alakítod, hogy az izmok erősödését szolgálja.

Az optimális fittség és teljesítmény elérése a nőknél egy sokrétű út. Míg az étrend, a testmozgás és az elszántság döntő szerepet játszanak, a hormonok gyakran figyelmen kívül hagyják, pedig jelentősen befolyásolhatják egy nő fitneszútját.

Neurotranszmitterek, szövetközvetítők, hormonok - ez csak néhány olyan feladat, amit az aminosavak ellátnak a testünkben, és kulcsfontosságúak a fogyás és az izomépítés során. De mik is pontosan az esszenciális aminosavak, milyen szerepet töltenek be a testben, és hogyan biztosítható az étkezésen keresztül történő bevitelük?

A vitaminok döntő szerepet játszanak egészségünk megőrzésében, és mint a legtöbb témában, az interneten számtalan hamis információ kering, számtalan mítosz és tévhit él a bevitelükkel kapcsolatban. Nézzünk meg közelebbről néhány ilyen mítoszt, és tegyük helyre a dolgokat.