Mi a legjobb edzésforma a vérnyomás csökkentésére?
Az olyan gyakorlatok, amelyek mozgás nélkül is igénybe veszik az izmaidat - például a statikus guggolás fal mellett és a plank - segíthetnek csökkenteni a vérnyomást. De a klasszikus fizikai aktivitás is fontos.
A súlyemelés okozhat visszereket?
Az edzés utáni kieresedés nagyon hasonlíthat a visszerekre. Ha valaha is végeztél már guggolást, valószínűleg észrevetted, hogy a lábadban lévő erek közvetlenül utána még hangsúlyosabbá válnak. Ebből arra következtethetsz, hogy az súlyemelés visszereket okoz (olyan vénákat, amelyeket a dudorodó megjelenés jellemez). De vajon az súlyemeléstől valóban visszeres leszel?
Beteg vagy? 5 dolog ami még rosszabbá teszi a megfázást!
Az internet tele van olyan tippekkel, amelyek állítólag gyorsabban megszűntetik a megfázást. Nem mindegyik segít. Bemutatjuk az öt legnagyobb tévhitet a megfázásról. Amikor folyik az orrod, kapar a torkod és fáj a fejed, gyorsan szeretnél meggyógyulni ezért, mindenféle gyógymódhoz folyamodsz, de óvatosságra intünk.
Te is szeretnél fitt maradni? 9 dolog, ami a testeddel történik, ha mindennap sétálsz!
Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell intenzíven edzened. Már napi egy séta is elég, hogy fizikailag és szellemileg is fitt legyél. A mindennapos gyaloglás 24 különböző betegség kockázatát csökkenti - köztük a rák számos típusát és a szívbetegségek minden fajtáját.Már heti 180 perc testmozgás is érezteti pozitív hatásait.
Téli wellness: 3 forró ital az immunitás fokozására
A téli hideg beköszöntével az egészség megőrzése kiemelt fontosságúvá válik. A réteges öltözködésen túl az erős immunrendszer fenntartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy sikeresen átvészeljük a hidegebb hónapokat. Az immunitás támogatásának egyik kellemes és megnyugtató módja a tápláló forró italok beépítése a mindennapokba.
Létfontosságú vitaminok a hideg évszakban
A hideg évszak közeledtével a szervezet megfelelő tápanyagellátásának biztosítása kulcsfontosságú az optimális egészség és vitalitás megőrzéséhez. Bizonyos vitaminok döntő szerepet játszanak az immunrendszer, az energiaszint és a jó közérzet támogatásában a hidegebb hónapokban. Íme, néhány alapvető vitamin, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynunk a hideg évszakban:
Hogyan hatnak a gyógy- és fűszernövények a teljesítményedre? Ismerd meg, mi szükséges a valódi sikerhez!
Még a híres gallok is gyógynövényes főzetre támaszkodtak, hogy emberfeletti erőre tegyenek szert. De vajon a fűszerek és a gyógynövények mennyire tesznek igazán fitté? És mennyire jók zsírégetőként? Elmagyarázzuk!
Testmozgás betegség alatt – Útmutató, hogy tudd, mikor biztonságos
A döntés, hogy edzeni szeretnénk, miközben rosszul érezzük magunkat, gyakori dilemma a fitneszrajongók számára. Egyrészt a testmozgás köztudottan erősíti az immunrendszert és javítja az általános közérzetet. Másrészt viszont, ha a szervezetet betegséggel küzdve erőltetjük, az többet árthat, mint használ, nem beszélve arról, hogy egy edzőteremben edzőtársainkkal szemben is felelősséggel tartozunk.
Te is ülőmunkát végzel? Korrigáld a testtartásodat a következő gyakorlatokkal
Az egyre hosszabb irodai munkaidő és az egyre nagyobb terhelés miatt a hátizmok edzése hatékonyabb megoldás lehet, mint egy drága irodai szék. Mi lehet a megoldás, ha nem tudsz minden nap edzőterembe járni? A munkahelyi szünetekben vagy otthon végezhetsz kisebb gyakorlatokat, sőt az sem utolsó, ha a táplálkozásodat úgy alakítod, hogy az izmok erősödését szolgálja.