A pihenés és a relaxálás nem luxus, hanem szükséges.
Fájdalom nélkül nincs nyereség. Ha túl könnyű, akkor rosszul csinálod. Ha nem izzadsz, akkor nem is edzel igazán. Valószínűleg hallottad már ezeket a kijelentéseket, viszont ezek rossz benyomást keltenek az edzéssel kapcsolatban.
Felkészülés a télre
Közeleg a tél, és mivel a Covid még mindig része az életünknek, itt az ideje, hogy tegyél valamit te is az immunrendszered erősítésére az egészséged megőrzése érdekében.
A mozgás étkezési alapjai
Jól ismered az unalomig ismert közhelyet: a szép alak a konyhában készül. Ahhoz, hogy az izzasztó edzőtermi alkalmak ne legyenek feleslegesek, jobb, ha emlékezteted magad néhány étkezési alapszabályra.
Séta, mint a fogyás eszköze
Annak ellenére, hogy fejlődésünk során két lábra álltunk, mindannyiunknak meg kell tanulnia megfelelően futni. A séta viszont egy olyan dolog, amit 6 millió év alatt sikeresen elsajátítottunk. Mivel annyira természetesnek tűnik számunkra, gyakran figyelmen kívül is hagyjuk milyen hatékony is tud lenni erőnlétünk javításának.
9 praktikus tipp, hogy karácsonykor is fitt maradj
Gyorsan közeledik a karácsony, és sokan nem csak a szokásos diétájukat hajlamosak elrontani, de felszednek néhány plusz kilót is. Tanulmányok alapján az emberek többsége hajlamos a karácsony és az újév alatt plusz kilókat felszedni.
Legfontosabb vitaminok, vitaminpótlás télen
A téli időszakban a legfontosabb, hogy szervezetünk egészséges működését ásványi anyagokkal segítsük, hiszen ekkor jutunk a legkevesebb tápanyaghoz. Bizonyos élethelyzetekben pedig akár plusz vitaminokra is szükség lehet, de a legtöbben nem tudják, mit, vagy miket is kellene szedniük.
Miért érdemes kihagyni a “Mit eszem egy nap” posztokat a közösségi médiában?
A TikTok az étkezési trendek egyik fő elindítójává vált - a gombás kávétól és a palacsintapehelytől kezdve a felhőkenyéren át a fetás tésztáig. De van egy másik trend is, amely uralja a TikTokot, és amely nagyobb lett, mint bármelyik berobbanó recept. Ez a #whatieatinaday, azaz a -mit eszek egy átlagos napon- trend, amely közelít a 9 milliárd megtekintéshez.
Úgy érzed, nem engedheted meg magadnak, hogy jól étkezz és sportolj?
Képzeld el, hogy az orvosod azt mondja, hogy halálos beteg vagy, és az egyetlen módja annak, hogy meggyógyulj, az, ha naponta két órát körbe-körbe forogsz. Mit tennél, miután elfogadtad, hogy az emberi faj történetének legfurcsább betegségében szenvedsz? Összeomlanál, és beletörődnél a sorsodba? Vagy valahogy felszabadítanál egy kis időt, hogy jobbról balra pöröghess?
Egyszerű teszt az egészséges szívért
Nehezen találod a motivációt, hogy fitt legyél vagy egészséges maradj? A fittség többet mond a jövőbeli egészségéről, mint azt gondolnád. Csak annyit kell tenned, hogy a szívedre hallgatsz.