Barion Pixel

Egészségmegőrzés

Hogyan befolyásolja a testmozgás az agy működését?

A testmozgás nemcsak az izmokat és a szívet erősíti, hanem az agyra is hatással van. Ha rendszeresen mozogsz, az javíthatja a memóriádat, a hangulatodat és a koncentrációdat is. Kutatások szerint a mozgás segít az agysejtek közötti kapcsolatok kialakításában és megerősítésében, ami hosszú távon is előnyös. Emellett a testmozgás hozzájárulhat a mentális képességeidhez és az érzelmi stabilitáshoz, így jobban tudsz alkalmazkodni a kihívásokhoz.

Minden, amit a VO₂ max-ról tudnod kell

A VO₂ max az aerob kapacitás és az állóképesség egyik legfontosabb mérőszáma. Az utóbbi években egyre nagyobb érdeklődés övezi mind a sportolók, mind az egészségügyi szakemberek részéről, mivel szoros összefüggésben áll a teljesítőképességgel és az általános egészségi állapottal. Az aerob kapacitás mérésének egyik leghatékonyabb módja a VO₂ max meghatározása, amely segít felmérni, hogy a szervezet milyen hatékonyan képes oxigént felhasználni.

Téli kilók STOP! Így tarthatod meg a formád az ünnepi dömping után!

Bejgli, töltött káposzta, krémesek… és a tükörben már látod is, ahogy a kockahasad lassan átmegy „szelemes párnába”. De ne aggódj, nem kell koplalni vagy kimaradni a nagy kajálásokból, hogy megúszd a karácsonyi kilókat! Mutatom, hogyan legyél *kajáninja*, és élvezd az ünnepeket anélkül, hogy januárban szidnád magad.

10 gyakorlat, ami megmentheti a térdeidet

A térdízület az egyik legfontosabb és egyben legérzékenyebb része a testünknek. Nemcsak a járás, futás vagy ugrás közben terhelődik, hanem már az egyszerű mindennapi mozdulatok során is óriási nyomás nehezedik rá. Gondoltál már arra, hogy minden lépésnél akár a testsúlyod többszöröse is hatással lehet a térdeidre? Nem csoda, hogy sokaknál idővel fájdalom, merevség vagy sérülések alakulnak ki.

Fit ball székként: az egészséged kulcsa vagy egy újabb tévedés?

Az ülőmunka az egyik legnagyobb kihívás, amellyel a modern világban szembesülünk. Az állandó ülés nemcsak hát- és derékfájást, hanem komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat, mint például a keringési zavarok vagy a mozgásszervi betegségek. Nem csoda, hogy egyre többen keresnek alternatív megoldásokat, hogy enyhítsék az ülő életmód káros hatásait. Az egyik legnépszerűbb trend az edzőlabda, mint irodai szék használata.

Go to Top