Egészségmegőrzés

Sokan szenvednek különböző fóbiáktól. Minden 7. felnőttnek volt már különböző félelme a társadalmi érintkezésektől. A hasonló fóbiákkal küzdő emberek az edzőterembe járástól is ódzkodnak. Éreztél már hasonlót? A következő tippekkel leküzdheted, vagy ennek ellenére is fitt és egészséges életet élhetsz!

A tél valószínűleg a legjobb alkalom arra, hogy a holisztikus jólét útjára lépjünk. Egy téli wellness-terv kidolgozása, amely magában foglalja a fitnesz, a táplálkozás és a mentális egészség területét, körültekintő módja annak, hogy tudatosan navigáljunk a téli időszakban.

A téli hónapok közeledtével és a nappalok rövidülésével sokan vágynak a nap melegére és ragyogására. Bár a hidegebb évszakokban a szabadtéri tevékenységek korlátozottak lehetnek, az egyik egyre népszerűbb lehetőség a szolárium használata, hogy elkapjunk egy kis jóleső napfényt.

Az erős immunrendszer elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a sportteljesítmény javításához. De mit tehetünk az immunrendszer tartós és megbízható támogatása érdekében? A megfelelő kulcsszó: VITAMINOK! Ebben a cikkben megtudhatod, mely vitaminok a legalkalmasabbak immunrendszered erősítésére!

A tél beköszöntével sokan elgondolkodnak azon, hogy a hidegebb hőmérséklet milyen hatással van az anyagcseréjükre. Kiderült, hogy a hideg időjárás és a fogyás közötti kapcsolat több mint egy szezonális jelenség - mélyen gyökerezik anyagcserénk bonyolult működésében. Testünk az alkalmazkodás csodája, és a téli szezon egy sor fiziológiai reakciót vált ki, amelyek célja a hőmérséklet szabályozása és a túlélés biztosítása.

Minden reggel fáradtan ébredsz? Egész nap fáradtnak érzed magad, és állandóan úgy érzed, hogy nincs energiád? Ez nem csak veled szokott megtörténni. Lehet, hogy a céljaid és a napi motivációd egy kicsit megszenvedte ezt a fáradt érzést. Szerencsére vannak módszerek, amelyekkel azonnal növelheted az energiaszintedet és visszanyerheted a motivációdat.

Az olyan gyakorlatok, amelyek mozgás nélkül is igénybe veszik az izmaidat - például a statikus guggolás fal mellett és a plank - segíthetnek csökkenteni a vérnyomást. De a klasszikus fizikai aktivitás is fontos.

Az edzés utáni kieresedés nagyon hasonlíthat a visszerekre. Ha valaha is végeztél már guggolást, valószínűleg észrevetted, hogy a lábadban lévő erek közvetlenül utána még hangsúlyosabbá válnak. Ebből arra következtethetsz, hogy az súlyemelés visszereket okoz (olyan vénákat, amelyeket a dudorodó megjelenés jellemez). De vajon az súlyemeléstől valóban visszeres leszel?

Az internet tele van olyan tippekkel, amelyek állítólag gyorsabban megszűntetik a megfázást. Nem mindegyik segít. Bemutatjuk az öt legnagyobb tévhitet a megfázásról. Amikor folyik az orrod, kapar a torkod és fáj a fejed, gyorsan szeretnél meggyógyulni ezért, mindenféle gyógymódhoz folyamodsz, de óvatosságra intünk.