Az emberek nagy része azt feltételezi, hogy ha a zsírégető pulzus zónában – vagyis a maximális pulzusszám 60-75 százalékában) edz, akkor több zsírt fog felhasználni, tehát többet is fog veszíteni.
LE a divatos diétákkal! Ízléstelenek, unalmasak és nem igazán működnek. Ráadásul csak is szabályokról szólnak. Ki szereti, ha állandóan megmondják, mit kell tennie? Egyébként is, mi az a diéta, az anyukád?
Néhány táplálékkiegészítővel érdemben optimalizálhatod és támogathatod a fejlődésedet, de nem minden arany, ami fénylik, sőt nagy dózisban némelyik veszélyes is lehet. Íme egy lista, miket érdemes számba venned, melyek működhetnek és melyeket érdemes messziről elkerülnöd.
Az alacsony tesztoszteronszint azaz T-szint, meglehetősen rossz hír a férfiak számára. Az olyan nyilvánvaló problémák mellett, mint a csökkent libidó és a merevedési zavar, az alacsony tesztoszteronszintet fáradtsággal, csökkent izomtömeggel, depresszióval, memóriazavarral, sőt krónikus betegségekkel is összefüggésbe hozták.
Az aktuális étrended jó vagy rossz hatással is lehet a stressz szintedre. A helyes táplálkozás segíthet a stresszszint kezelésében. Tudjuk, hogy az egészséges bélrendszer összefügg a jobb hangulattal és a stresszkezeléssel, ezért az egészséges baktériumok növekedését elősegítő élelmiszerek kiválasztása segíthet abban, hogyan jobban érezd magad a nap folyamán.
Összetevőinek köszönhetően a zöld tea igazi immunerősítő és segít a fogyásban is. Az elkészítés és fogyasztás során ezeket szem előtt kell tartani pár dolgot, ezeket mondjuk el most. A zöld tea nem tartalmaz kalóriát, és ez önmagában is segíthet a fogyásban. Igazi egészségbomba.
A célok állandó beszélgetést jelentenek minden fitnesz- és egészségügyi törekvésben. Sajnos mi – oktatók és résztvevők egyaránt – sokszor csak az eredménycélokra koncentrálunk. Míg az eredménycélok fontosak, a folyamatcélok azok, amelyekre jobban kell összpontosítania annak, aki megpróbál egy célt elérni.
Kedvetlennek vagy depressziósnak érzed magad ebben a sötét évszakban? Lehetséges, hogy D-vitamin hiánya van a szervezetednek. Hogyan lehet ezt felismerni és mi segíthet ebben? Hideg, nedves és sötét van kint. Ki is akarna kilépni az ajtón?
A mai világban rengeteg extra stresszel és bizonytalansággal kell szembenéznünk. Bár a stressz időnként elhatalmasodhat rajtunk, fontos, hogy fel tudjuk dolgozni, és kezelni tudjuk az összegyűlt szorongást.
A következőkben edzőnk, Purgai Evelyn versenybeszámolóját olvashatjátok, aki a Spartan Race Trail 10 km-es távján, Törökmezőn, Elit kategóriás győzelmet aratott. Evelyn a Spartan Race Pro nemzetközi válogatott csapatának tagja, aki hazai és nemzetközi szinteken is képviseli hazánkat.
