Egészségmegőrzés

Nem vagy a génjeid rabja! Sokszor halljuk: "Ez genetika", "Apukám is túlsúlyos volt", "Az én családomban mindenki cukorbeteg, nekem sincs esélyem". De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a gének nem sorsot írnak, hanem lehetőséget adnak? És hogy a mozgás – a jól megválasztott edzés – olyan, mint egy távirányító a testedhez: be- és kikapcsolhatod vele a különféle géneket?

Képzeld el, hogy nem vagy fáradt. Soha. Az ébresztő óra megszólal, te pedig mosolyogva kelsz fel. Nincs reggeli kómázás, nincs napközbeni agyhalál, és edzés után sem kell két nap, hogy újra rendbe jöjj. Mindez egy mesének tűnik? Pedig egyre többen számolnak be erről – és a titok nem egy csodapirula, hanem adaptogének és funkcionális élelmiszerek.

A legtöbben úgy vannak vele: „Ááá, csak gyorsan átmozgatom a vállam, aztán mehet a fekvenyomás.” Vagy: „Majd az első sorozat úgyis bemelegít.” Nos, ez a recept a garantált térdfájásra, vállsérülésre vagy derékpanaszra.

Biztosan hallottad már a mondást: „Az izom több kalóriát éget, mint a zsír.” Ez jól hangzik, ugye? Elég csak egy kis izmot építeni, és onnantól a tested egy zsírégető gépezetté válik. De vajon ez valóban így van? Tényleg az izom a fogyás titkos fegyvere?

A legtöbben, amikor fogyni vagy izmosodni szeretnének, egyből a mérleghez nyúlnak. Megnézik a súlyukat, aztán jön a „kalóriamegvonás”, a futás, a saláták… és a csalódás. Pedig van egy sokkal hatékonyabb módja annak, hogy valóban formába kerülj – ez pedig a testösszetétel átalakítása, vagyis a body recomposition.

Gondoltad volna, hogy minden egyes lépéssel, amit sétálás közben megteszel, valójában az agyadat is edzed? Hogy egy tál zabkása reggel nemcsak a gyomrodat, de a memóriádat is felturbózza? Ez nem mese – ez tudomány!

Van az a szó, amitől mindenki hátrahőköl: „DIÉTA”. Mintha azt mondanánk: "kínzás", "koplalás", "búcsú a pizzától". Pedig nem erről kéne szólnia. Az egészséges étkezés nem egy börtön. Nem büntetés. És nem azt jelenti, hogy csirkemell és brokkoli az életed vége.

A legnehezebb rész a kezdet után pár héttel jön. Amikor már becsülettel csinálod, hétről hétre lejársz, nem hagyod ki, izzadsz, sőt, már nem is fulladsz a bemelegítésnél. És mégsem történik a “WOW”. Se haskockák, se extra izmos kar, se drámai súlycsökkenés. Ilyenkor jön a kétely. „Lehet, hogy nem csinálom jól?” Megnyugtatlak: de, csinálod jól. Csak a tested nem reality show ütemben dolgozik.

Avagy miért vagy nap végére teljesen „edzésképtelen”, még ha motivált vagy is? Van az a pillanat, amikor egész nap nyüzsögsz, pörögsz, tartod a frontot: munka, gyerek, ügyintézés, döntések, rohanás. Aztán este hatkor ott állsz a dilemma előtt: edzés vagy kanapé? És gyakran győz a pokróc, a chips, meg a „csak egy részt megnézek”. Sokan ilyenkor azt mondják: „Lusta vagyok.”