Hogyan befolyásolja a bélrendszer egészsége a fitneszcélokat?
A fittségre való törekvés során gyakran olyan szempontokra összpontosítunk, mint az edzésprogramok, az étkezési tervek és a táplálékkiegészítők. Van azonban egy fontos szereplő ebben a játékban, amelyről gyakran megfeledkezünk: a bélrendszerünk egészsége.
Miért nem olyan könnyű a fogyás, mint amilyennek tűnik
A felszínen a fogyás egyszerű egyenletnek tűnhet: kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. Sok ember számára azonban a felesleges kilók leadása minden, csak nem könnyű. Miért nehezítik meg tehát az egyének gyakran saját maguk dolgát? Íme néhány ok:
Rövid távú ígéretek vs. Hosszú távú törekvések
A tartós fitneszeredmények eléréséhez szemléletváltásra van szükség a rövid távú megoldásokra való összpontosításról a hosszú távú változás felkarolására. Íme néhány stratégia, amely segít a fenntartható, hosszú távú egészségügyi és fitneszcélok előtérbe helyezéséhez szükséges gondolkodásmód kialakításában:
3 érv, hogy miért ne próbáld ki a méregtelenítő diétákat
Egy zsúfolt ünnepi szezon és a túlzott mértékű élvezetek után kulcsfontosságú, hogy az ember egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és életmódot válasszon, ami táplálja a testet, miközben korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ez ugyanis hozzájárul a test természetes méregtelenítő folyamatainak optimalizálásához.
5 dolog amit érdemes tudnod a gyulladáscsökkentő étrendről
A GYULLADÁS manapság divatos szó lett. Valószínűleg hallottál már arról, hogy a gyulladás összefügg bizonyos betegségekkel, például ízületi fájdalmakkal, depresszióval vagy a szívbetegségekkel, sőt azt is érdemes megemlíteni, hogy az étkezésed növelheti vagy csökkentheti a gyulladást a szervezetedben.
7 fűszer a szív egészségéért
Biztosan tudod, hogy a táplálkozás és az életmód óriási szerepet játszik az egészség megőrzésében és a szívbetegségek megelőzésében. De azt tudtad, hogy a konyhaszekrényedben található fűszerek felpörgethetik az általános egészségi állapotodat, és segíthetnek visszafordítani, sőt megelőzni a jövőbeli szívproblémáidat?
Mit együnk lefekvés előtt? – 7 étel a jobb alvásért
A minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez és a teljesítőképességhez. Bár számos tényező befolyásolja az alvás minőségét, többek között a stressz szintje és az alvási környezet, az étrend is jelentős szerepet játszhat. A megfelelő ételek lefekvés előtti fogyasztása elősegítheti az ellazulást és javíthatja az alvás minőségét. Íme hét olyan élelmiszer, amely különösen előnyös a jobb alvás elősegítésében:
Mi történik a szervezetedben, ha egy teljes napig böjtölsz?
Az egész napos böjt, más néven időszakos böjt, fiziológiai változások egész sorát váltja ki a szervezetben. Attól a pillanattól kezdve, hogy tartózkodsz az étkezéstől, a tested elkezd alkalmazkodni ehhez a megváltozott táplálkozási állapothoz. A glükogén kimerítése Kezdetben a szervezeted a glikogénraktárait csapolja meg energiáért. A glikogén a májban és az izmokban tárolt glükóz egy formája. Ahogy böjtölsz, ezek a tartalékok fokozatosan kimerülnek, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Ketózis Körülbelül 12-24 órás koplalás után a szervezeted a glükóz energiaégetéséről áttér a zsírégetésre. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezzük, ahol a zsírok ketonokká bomlanak le, amelyek alternatív üzemanyagforrásként szolgálnak a szervezet és [...]
5 tipp, hogy elkerülhesd a kéz- és csuklósérüléseket
A nehéz súlyok, amiket emelgetsz, tönkre teszik a kezed. Itt az ideje, hogy rendbe hozd őket. Ha valaha is szenvedtél már kéz- vagy csuklósérülést, első kézből tudod, milyen bosszantóan fájdalmas tud lenni. Nemcsak az edzést kell pihentetned, de néha a gyógyuláshoz vezető út is több időt vesz igénybe, mint gondolnád. A súlyemelési edzésterved sok előnyt jelenthet, azonban a kezed és a csuklód egészségének nem tesz jót.
