Egészségmegőrzés

Januárban az edzőtermek zsúfolásig tele vannak – aztán februárban már szinte konganak. Vajon miért? Az emberek többsége ugyanazokat a hibákat követi el, és gyorsan kiábrándul. Nézzük, mit NE csinálj, ha szeretnéd, hogy az edzésterved hosszú távon működjön!

Bejgli, töltött káposzta, krémesek… és a tükörben már látod is, ahogy a kockahasad lassan átmegy „szelemes párnába”. De ne aggódj, nem kell koplalni vagy kimaradni a nagy kajálásokból, hogy megúszd a karácsonyi kilókat! Mutatom, hogyan legyél *kajáninja*, és élvezd az ünnepeket anélkül, hogy januárban szidnád magad.

Bejgli, kanapé, Netflix… és hirtelen azt veszed észre, hogy januárban már nem férsz bele a kedvenc farmeredbe. Az ünnepi kaja hegyek és a bulik könnyen bedarálnak, de nem kell, hogy ez így legyen. Mutatom, hogyan ne legyél ünnepi döglött hal, és indítsd el a tested, mielőtt teljesen berozsdásodsz!

A térdízület az egyik legfontosabb és egyben legérzékenyebb része a testünknek. Nemcsak a járás, futás vagy ugrás közben terhelődik, hanem már az egyszerű mindennapi mozdulatok során is óriási nyomás nehezedik rá. Gondoltál már arra, hogy minden lépésnél akár a testsúlyod többszöröse is hatással lehet a térdeidre? Nem csoda, hogy sokaknál idővel fájdalom, merevség vagy sérülések alakulnak ki.

Az ülőmunka az egyik legnagyobb kihívás, amellyel a modern világban szembesülünk. Az állandó ülés nemcsak hát- és derékfájást, hanem komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat, mint például a keringési zavarok vagy a mozgásszervi betegségek. Nem csoda, hogy egyre többen keresnek alternatív megoldásokat, hogy enyhítsék az ülő életmód káros hatásait. Az egyik legnépszerűbb trend az edzőlabda, mint irodai szék használata.

Fáradt vagy a nap végére, nincs energiád, és úgy érzed, nem bírod a terhelést? Az állóképesség fejlesztése az egyik legjobb módja annak, hogy javítsd az általános közérzetedet és fizikailag is megerősödj. Egy jól megtervezett edzőtermi program segítségével már 4 hét alatt észrevehető eredményeket érhetsz el. Kövesd ezt a tervet, és újra érezheted milyen amikor nem a fáradtság uralja a mindennapjaidat!

A kockahas szinte mindenki álma, aki belevág az edzésbe – de valahogy a legtöbbünk csak álmodozik róla, hogy egyszer majd láthatóvá válik. Miért? Mert a kifogások nagy mesterei vagyunk! Íme a top 5 kifogás, amiért valószínűleg te sem állsz még készen a kockahasra.

Az újév a remény és az újrakezdés időszaka. Ilyenkor tele vagyunk lelkesedéssel, és listákat írunk arról, hogy mit szeretnénk megváltoztatni: többet sportolni, egészségesebben élni, leszokni a rossz szokásainkról. A kutatások szerint azonban az emberek közel 80%-a már februárra feladja az újévi fogadalmait. Vajon miért? És mit tehetünk azért, hogy idén ne csak az első hetekben, hanem egész évben tartani tudjuk magunkat a céljainkhoz?

A térdfájdalom az egyik leggyakoribb panasz az edzőtermi látogatók körében. Lehet, hogy te is tapasztaltad már azt a kellemetlen érzést, amikor a térded megfájdul, akár guggolás közben, akár a futópályán.