Hogyan akadályozza meg a testmozgás az időskori izomvesztést
Ahogy öregszünk, az izomtömeg fenntartása egyre fontosabbá válik az általános egészség és a mobilitás szempontjából. Sajnos az öregedést gyakran kíséri az izomtömeg és az erő fokozatos csökkenése, amely szarkopénia néven ismert állapot. A rendszeres testmozgás azonban döntő szerepet játszhat az izomvesztés megelőzésében és az időskori függetlenség megőrzésében. Íme, hogyan:
6 lenyűgöző hatás! Hogyan segít az almaecet a fogyásban?
Reggelente ugyan az almaecet nem űzi el a bánatot, viszont serkenti az anyagcserét, és segít a fogyásban. Egy dolgot azonban mindenképp figyelembe kell venned, amikor fogyasztod. Az almaecet talán jellegtelennek tűnhet, de egészségügyi hatásai miatt valódi szuperélelmiszer.
Hogyan befolyásolja a bélrendszer egészsége a fitneszcélokat?
A fittségre való törekvés során gyakran olyan szempontokra összpontosítunk, mint az edzésprogramok, az étkezési tervek és a táplálékkiegészítők. Van azonban egy fontos szereplő ebben a játékban, amelyről gyakran megfeledkezünk: a bélrendszerünk egészsége.
Miért nem olyan könnyű a fogyás, mint amilyennek tűnik
A felszínen a fogyás egyszerű egyenletnek tűnhet: kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. Sok ember számára azonban a felesleges kilók leadása minden, csak nem könnyű. Miért nehezítik meg tehát az egyének gyakran saját maguk dolgát? Íme néhány ok:
Rövid távú ígéretek vs. Hosszú távú törekvések
A tartós fitneszeredmények eléréséhez szemléletváltásra van szükség a rövid távú megoldásokra való összpontosításról a hosszú távú változás felkarolására. Íme néhány stratégia, amely segít a fenntartható, hosszú távú egészségügyi és fitneszcélok előtérbe helyezéséhez szükséges gondolkodásmód kialakításában:
3 érv, hogy miért ne próbáld ki a méregtelenítő diétákat
Egy zsúfolt ünnepi szezon és a túlzott mértékű élvezetek után kulcsfontosságú, hogy az ember egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és életmódot válasszon, ami táplálja a testet, miközben korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ez ugyanis hozzájárul a test természetes méregtelenítő folyamatainak optimalizálásához.
5 dolog amit érdemes tudnod a gyulladáscsökkentő étrendről
A GYULLADÁS manapság divatos szó lett. Valószínűleg hallottál már arról, hogy a gyulladás összefügg bizonyos betegségekkel, például ízületi fájdalmakkal, depresszióval vagy a szívbetegségekkel, sőt azt is érdemes megemlíteni, hogy az étkezésed növelheti vagy csökkentheti a gyulladást a szervezetedben.
7 fűszer a szív egészségéért
Biztosan tudod, hogy a táplálkozás és az életmód óriási szerepet játszik az egészség megőrzésében és a szívbetegségek megelőzésében. De azt tudtad, hogy a konyhaszekrényedben található fűszerek felpörgethetik az általános egészségi állapotodat, és segíthetnek visszafordítani, sőt megelőzni a jövőbeli szívproblémáidat?
Mit együnk lefekvés előtt? – 7 étel a jobb alvásért
A minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez és a teljesítőképességhez. Bár számos tényező befolyásolja az alvás minőségét, többek között a stressz szintje és az alvási környezet, az étrend is jelentős szerepet játszhat. A megfelelő ételek lefekvés előtti fogyasztása elősegítheti az ellazulást és javíthatja az alvás minőségét. Íme hét olyan élelmiszer, amely különösen előnyös a jobb alvás elősegítésében: