4 dolog, amivel tönkre fog tenni az alváshiány
A modern világ rohanó tempója sokak számára az alvás rovására megy. Egyre több ember él állandó fáradtsággal, és azt hiszi, hogy egy erős kávé vagy energiaital mindent megold. De vajon tényleg ennyire ártalmatlan az alváshiány? A válasz egyértelmű: NEM!
8 tuti tipp, hogy gyorsan felpörgethesd az anyagcseréd
Sokan szeretnének gyorsabb anyagcserét, hiszen az egyik legfontosabb tényezője a fogyásnak és az energikus életmódnak. Vajon valóban növelhető az anyagcsere, vagy ez csupán egy jól hangzó marketingfogás? Nézzük meg a tudományos hátteret és a leghatékonyabb módszereket, amelyek bizonyítottan segíthetnek!
Minden, amit a DBS (gluteális amnéziáról) tudni érdemes
A modern életmód egyik árnyoldala az egész napos ülés. Akár az irodában, akár otthon, akár vezetés közben töltöd a napod nagy részét ülve, ez hosszú távon komoly problémákhoz vezethet. Az egyik ilyen gyakori jelenség a „halott fenék szindróma” (angolul: Dead Butt Syndrome, röviden DBS), amely akkor alakul ki, amikor a fenékizmaink (gluteus izmok) túlságosan inaktívvá válnak, és az agy „elfelejti”, hogyan kell őket megfelelően aktiválni.
Miért van az, hogy néhány nap csúcsformában vagy, máskor meg gyenge mint a harmat?
Egyik nap szétszeded a termet, és úgy érzed, bármire képes vagy. Aztán két nappal később ugyanazokat a súlyokat alig bírod megmozdítani.
Tényleg tovább élsz, ha alacsony a pulzusod? Az eredmények megdöbbentőek!
Az alacsony nyugalmi pulzusszám nem csupán a profi sportolók kiváltsága – ha neked is alacsonyabb az átlagnál, az számos egészségügyi előnyt rejthet. De mit is jelent pontosan, és miért jó neked, ha a szíved kevesebbet ver percenként? Nézzük meg részletesebben!
Az 5 legnagyobb hazugság, amit a fitnesz világában hallottál!
„Edzés előtt nem szabad enni.”„A kardió égeti a legtöbb zsírt.” „Csak nagy súlyokkal lehet izmot építeni.” Ha már hallottad ezeket az állításokat, akkor ideje tisztázni, mi igaz belőlük! Most leleplezzük az 5 legnagyobb fitnesz hazugságot, amiknek rengetegen bedőlnek.
A túlzott ülőéletmód hátrányos hatásai a regenerációra – miért fontos a megfelelő aktivitás a pihenőnapokon
A modern életmód egyik sajátossága, hogy az emberek egyre több időt töltenek ülve – legyen szó munkáról, közlekedésről vagy szabadidős tevékenységekről. Ez a szokás azonban nemcsak az általános egészségi állapotra, hanem a fizikai teljesítményre és az edzés utáni regenerációra is jelentős hatást gyakorolhat.
Amit senki nem mondott el a regenerációról – Miért kell pihenőnap, és hogyan épülj fel gyorsabban?
Az edzés nemcsak arról szól, hogy mennyit izzadsz a súlyok alatt, hanem arról is, hogyan regenerálódsz utána. A fejlődés ugyanis nem az edzőteremben történik, hanem a pihenés során. De vajon mennyire fontos a regeneráció, és hogyan teheted hatékonyabbá? Nézzük meg, hogyan tudod a maximumot kihozni a pihenőnapokból anélkül, hogy bűntudatod lenne!
5 apró mozdulat, amivel megszabadulhatsz a hátfájástól
A hátfájás korunk egyik leggyakoribb problémája, amely rengeteg embert érint világszerte. Sokan hosszú órákon át görbedeznek az íróasztaluknál vagy épp ellenkezőleg, fizikailag megerőltető munkát végeznek, ami nagy terhet ró a gerincre. A modern életmód gyakran mozgásszegény, ami még tovább fokozza ezt a problémát. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy léteznek olyan mikromozdulatok, amelyekkel egyszerűen enyhítheted vagy megelőzheted a hátfájást?
