Egészségmegőrzés

Természetes módszerek a rettegett menopauzális súlygyarapodás leküzdésére

A menopauza egy biológiai folyamat, amely akkor következik be, amikor egy nő menstruációja véglegesen leáll. Ez általában 45 éves kor után következik be, és ez az az időszak, amikor a petefészkek kevesebb hormont, például ösztrogént és progeszteront termelnek. Ahogy a szervezet eléri ezt a fázist, bizonyos fizikai változások is bekövetkeznek.

Miért érdemes 20 percet várni az edzés utáni zuhanyzás előtt?

Semmi sem esik olyan jól, mint levenni az izzadt ruhákat és beugrani a zuhany alá edzés után, bár az edzés utáni nassolás valószínűleg szorosan a második helyen áll! Az edzés utáni zuhanyzásod túl azon, hogy milyen jó érzés tisztának lenni az izzasztó testedzés után, nagyon fontos.

Ezt a 4 hibát kell elkerülniük a 30 év feletti férfiaknak

Férfiak számára ez az életkor, amelynél el kell kezdeniük foglalkozni azzal a közhellyel, hogy „többet ésszel, mint erővel”. 30 felett, ha már nem edzel elég intelligensen, könnyen lesérülhetsz. Azért mégsem kell annyira aggódnod. A fénykorodban vagy, és még rengeteg időd van arra, hogy a testedet szebbé és erősebbé tedd.

Az aktív regenerációs napok hatékonyabbak lehetnek, mint az egyszerű pihenőnapok a fitness utadon

Miután végre belejöttél az új edzésrutinodba, mindig kicsit furcsa érzés, hogy pihenőnapot tartasz, főleg az elején. Szuper erősnek, magabiztosnak és ambiciózusnak érzed magad, ezért úgy érezheted, mintha lazsálnál vagy hátráltatnád a fejlődésedet azzal, hogy kiveszel egy-két nap pihenőt. A testednek azonban kétségtelenül szüksége van időnként egy kis szünetre, hogy meggyógyuljon. Ha minden nap az edzőterembe jársz, azzal talán többet ártasz, mint használsz. 

7 tipp a napi vitaminszükséglet fedezéséhez

Írásunkban bemutatjuk neked, hogy okosan, drága étrendkiegészítők nélkül, hogyan fedezheted napi vitaminszükségletedet. Mit kellene tenned? Fogyassz naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt. Sokan ismerik már ezt az „alapszabályt”, amellyel sokkal jobban érzik magukat, sőt még egészségesebbé is válnak. A zöldségek és gyümölcsök rengeteg létfontosságú vitamint tartalmaznak.

Gyakori vitaminhiányok és tüneteik feltárása

A vitaminok olyan alapvető tápanyagok, amelyekre szervezetünknek kis mennyiségben van szüksége a különböző élettani funkciók támogatásához. Bár a kiegyensúlyozott étrendnek megfelelő mennyiségű vitamint kell biztosítania, bizonyos tényezők, például a rossz táplálkozás, a korlátozott étrend vagy az alapbetegségek hiányt okozhatnak.

Mi történik a testeddel, amikor szünetelteted az edzést?

Lehet, hogy betartottad a háromhónapos edzéstervedet, már régóta beillesztetted az egészséges étkezést a mindennapjaidba, és végre látható fejlődést tapasztalsz. Vagy lehet már régóta profi vagy az táplálkozás és az edzés terén is? Bármilyen helyzetben is vagy, az élet nem mindig tervezhető, és szívesen meglep téged váratlan eseményekkel.

Miért fontosabb a testmozgás, mint a fogyás a hosszabb élethez

Az emberek jellemzően sokkal nagyobb mértékben csökkentik a szívbetegségek és az idő előtti halálozás kockázatát a testedzéssel, mint a fogyással. A jobb egészség és a hosszabb élettartam érdekében a testmozgás fontosabb, mint a fogyás, különösen, ha túlsúlyosak vagyunk - derül ki a fittség, a testsúly, a szív egészsége és a hosszú élettartam közötti összefüggések érdekes új áttekintéséből.

Cím

Go to Top