Nem diétázom, csak nem eszem hülyeségeket – Így gondolkodj másként a kajáról
Van az a szó, amitől mindenki hátrahőköl: „DIÉTA”. Mintha azt mondanánk: "kínzás", "koplalás", "búcsú a pizzától". Pedig nem erről kéne szólnia. Az egészséges étkezés nem egy börtön. Nem büntetés. És nem azt jelenti, hogy csirkemell és brokkoli az életed vége.
Az edzés az egészség útja, de érdemes élvezni is a kilométereket!
A legnehezebb rész a kezdet után pár héttel jön. Amikor már becsülettel csinálod, hétről hétre lejársz, nem hagyod ki, izzadsz, sőt, már nem is fulladsz a bemelegítésnél. És mégsem történik a “WOW”. Se haskockák, se extra izmos kar, se drámai súlycsökkenés. Ilyenkor jön a kétely. „Lehet, hogy nem csinálom jól?” Megnyugtatlak: de, csinálod jól. Csak a tested nem reality show ütemben dolgozik.
Nem lustaság – néha az akaraterőd van kifáradva!
Avagy miért vagy nap végére teljesen „edzésképtelen”, még ha motivált vagy is? Van az a pillanat, amikor egész nap nyüzsögsz, pörögsz, tartod a frontot: munka, gyerek, ügyintézés, döntések, rohanás. Aztán este hatkor ott állsz a dilemma előtt: edzés vagy kanapé? És gyakran győz a pokróc, a chips, meg a „csak egy részt megnézek”. Sokan ilyenkor azt mondják: „Lusta vagyok.”
Az a fránya mérleg – Miért ne az számítson, hány kiló vagy?
A mérleg. A kis szörnyeteg, ami ott figyel a fürdőszobaszekrény sarkában, várva, hogy elrontsa a napod. De tényleg az lenne az egészséges életmód fokmérője, hogy mit mutat ez a szerkentyű? Röviden: nem.
Mennyi súlyt lehet leadni egy év alatt? A 25-30 kilós fogyás titkai!
Ha valaha is próbáltál fogyni, biztosan találkoztál már olyan tanácsokkal, amelyek azt ígérik, hogy a gyors fogyás elérhető, ha keményen dolgozol. A legtöbb szakértő és diéta program azt mondja, hogy heti 0,5 kilogramm fogyás az ideális és fenntartható ütem. De mi van akkor, ha a célod ennél nagyobb?
Túl gyorsan akarsz eredményt – Így teszed magad tönkre, még mielőtt bármi látszana
„Már két hete edzek, de még semmi izom.” „Fogytam 1 kilót, de ez biztos csak víz...” Ha edzés közben hárompercenként ellenőrzöd a tükörben a változást, akkor ez a cikk neked szól! Spoiler: a tested nem Amazon Prime-szállítás. Most megmutatjuk, miért ölöd meg a saját fejlődésed a türelmetlenséggel – és hogyan válts át hosszú távú mentalitásra!
Fájdalmad van edzés után? Ne örülj még, lehet, hogy valamit nagyon rosszul csinálsz!
"Érzem, hogy dolgoztak az izmaim" – mondják sokan, miközben napokig alig tudnak leülni a vécére. De vajon tényleg jó jel a fájdalom, vagy csak szarul edzettél? Ebben a cikkben tisztába tesszük, mi az egészséges izomláz, mi a vörös zászló, és mikor kellene inkább pihenned, mint hősködnöd.
Edzés vs. életmód – Miért nem elég csak a konditerem?
Sokan azt hiszik, hogy elég heti párszor lemenni a terembe, és már jönnek is az eredmények. De mi van, ha azt mondom, hogy az edzés csak egy szelete a teljes képletnek? Lehet, hogy épp az edzőtermen kívüli szokásaid miatt nem fejlődsz?
Egy cipő, két edzésforma? Így vágod haza vele a bokád és a térded!
Amikor edzésre készülünk, gyakran a kézenfekvő megoldásokhoz nyúlunk: felkapjuk a jól bevált sportcipőt, és már indulunk is. Hiszen egy kényelmes, jól kinéző cipő elvileg mindenre jó, nem igaz? Hatalmas tévedés! Ha te is ugyanazt a cipőt használod futáshoz és súlyzós edzéshez, nemcsak az edzésed hatékonyságát csökkented, de komoly veszélynek is kiteszed a tested – különösen a lábadat.
