Elengedhetetlen a vas jelenléte szervezetünkben. Mivel a vas teszi lehetővé, hogy a vörösvérsejtek oxigént szállítsanak az izmok számára, ennek különösen akkor van jelentősége, ha sportolunk.
A légzés lételemünk. Mégsem szentelünk neki kellő figyelmet, pedig számos betegség megelőzhető lenne a helyes légzéssel, vagy napi légző gyakorlatok végzésével. Teljesítőképességünk javulna, ha több oxigént tudunk eljuttatni az izmokhoz és a célszervekhez.
Nehéz lenne felsorolni mennyire sok kedvező hatása van a reggel, munkaidő előtt beiktatott edzésnek. Nem is próbálom meg most ezt, viszont egy pár példán keresztül szeretném bemutatni és motivációt ébreszteni bennetek az ébredés utáni edzéshez.
Egy (kötelező) edzés kihagyási időszak nem azt jelenti, hogy újra a semmiből kell kezdened - az izommemóriád segít, hogy újra és gyorsabban erőre kapj. Így működik!
Érthető, hogy sokak számára elérhetetlen célnak tűnik az életmódváltás, mikor szembekerülnek azzal a végtelen információhalmazzal, amiből laikus szemmel szinte lehetetlen érdemi tudást kinyerni. Gyakran már az alapoknál felmerülnek olyan kérdőjelek, amik eltántorítják az embert a célok megvalósításától.
Ne hagyd, hogy butaságok és a gyakori fitnesz-pletykák irányítsanak, sok edzéssel kapcsolatos bölcselet egyszerűen téves. Ebben a cikkben a 4 leggyakoribb mítoszt fogjuk megcáfolni, amiről már hallottál. Habár nem mindegyik van mindig szem előtt, mások sokszor visszatérnek, de mit sem érnek.
Ez a 7 gyakorlati tipp az egészséges táplálkozás alapjait tartalmazza és segíthet az ésszerű döntések meghozatalában.
Már te is biztos átélted, ezzel mindenki így van: beállsz focizni a barátokkal, vagy egy új gyakorlatot akarsz kipróbálni, vagy csak szimplán busz után rohansz és egyszer csak a semmiből egy éles, nyilalló fájdalom hasít beléd. Bizony, meghúztad egy izmod.
A tesztoszteron fokozó készítményeket már évek óta a táplálék kiegészítő piac egyik kulcsszereplőjeként tartják számon, mert a tesztoszteron szint csökkenése az évek múlásával nagy befolyással van a férfiak önbizalmára, ezt kihasználva kerülnek polcra mind a mai napig a mind hangzatosabb T-fokozók.
Az edzés során bekövetkező gyengülésed elkerülése érdekében sportolás előtt mindenképp töltsd fel a „folyadéktartályodat”. De légy óvatos: ehhez nem minden ital alkalmas!
