Az a fránya mérleg – Miért ne az számítson, hány kiló vagy?
A mérleg. A kis szörnyeteg, ami ott figyel a fürdőszobaszekrény sarkában, várva, hogy elrontsa a napod. De tényleg az lenne az egészséges életmód fokmérője, hogy mit mutat ez a szerkentyű? Röviden: nem.
Mennyi súlyt lehet leadni egy év alatt? A 25-30 kilós fogyás titkai!
Ha valaha is próbáltál fogyni, biztosan találkoztál már olyan tanácsokkal, amelyek azt ígérik, hogy a gyors fogyás elérhető, ha keményen dolgozol. A legtöbb szakértő és diéta program azt mondja, hogy heti 0,5 kilogramm fogyás az ideális és fenntartható ütem. De mi van akkor, ha a célod ennél nagyobb?
Túl gyorsan akarsz eredményt – Így teszed magad tönkre, még mielőtt bármi látszana
„Már két hete edzek, de még semmi izom.” „Fogytam 1 kilót, de ez biztos csak víz...” Ha edzés közben hárompercenként ellenőrzöd a tükörben a változást, akkor ez a cikk neked szól! Spoiler: a tested nem Amazon Prime-szállítás. Most megmutatjuk, miért ölöd meg a saját fejlődésed a türelmetlenséggel – és hogyan válts át hosszú távú mentalitásra!
Fájdalmad van edzés után? Ne örülj még, lehet, hogy valamit nagyon rosszul csinálsz!
"Érzem, hogy dolgoztak az izmaim" – mondják sokan, miközben napokig alig tudnak leülni a vécére. De vajon tényleg jó jel a fájdalom, vagy csak szarul edzettél? Ebben a cikkben tisztába tesszük, mi az egészséges izomláz, mi a vörös zászló, és mikor kellene inkább pihenned, mint hősködnöd.
Edzés vs. életmód – Miért nem elég csak a konditerem?
Sokan azt hiszik, hogy elég heti párszor lemenni a terembe, és már jönnek is az eredmények. De mi van, ha azt mondom, hogy az edzés csak egy szelete a teljes képletnek? Lehet, hogy épp az edzőtermen kívüli szokásaid miatt nem fejlődsz?
Egy cipő, két edzésforma? Így vágod haza vele a bokád és a térded!
Amikor edzésre készülünk, gyakran a kézenfekvő megoldásokhoz nyúlunk: felkapjuk a jól bevált sportcipőt, és már indulunk is. Hiszen egy kényelmes, jól kinéző cipő elvileg mindenre jó, nem igaz? Hatalmas tévedés! Ha te is ugyanazt a cipőt használod futáshoz és súlyzós edzéshez, nemcsak az edzésed hatékonyságát csökkented, de komoly veszélynek is kiteszed a tested – különösen a lábadat.
Ne csak azt nézd, mit mutat – csinálj igazi csodafegyvert az aktivitásmérődből!
Az aktivitásmérők, okosórák, fitneszkarkötők mára már többet tudnak rólad, mint a legjobb barátod. Csak egy baj van: a legtöbb embernek fogalma sincs, mit kezdjenek velük. A statisztikák szerint az emberek fele már az első hónapban feladja a használatát, vagy teljesen félreérti, amit az eszköz mutat.
Sokkot kapsz, ha megtudod, mit árul el rólad a HRV a táplálkozásod alapján!
A HRV, vagyis a szívfrekvencia-variabilitás (heart rate variability), az utóbbi években a biohacking, a sportteljesítmény és az egészségtudatos életmód egyik legfelkapottabb mérőszámává vált. De mit is jelent pontosan? Egyszerűen fogalmazva: a HRV azt méri, hogy mennyire változatos időközönként ver a szíved.
Ez a 3 természetes csodaszer együtt akár évekkel is visszafordíthatja az öregedést!
Képzeld el, hogy jobban alszol, több az energiád, fiatalosabb a bőröd, tisztább a gondolkodásod, és a tested is jobban bírja a strapát – mindezt műtétek, drága kezelések vagy bonyolult diéták nélkül. Egyre több kutatás mutatja, hogy mindez nem is olyan elérhetetlen, mint gondolnád.
