Szánj magadra 2 percet naponta, és a gerinced meghálálja
A gerincproblémák már szinte népbetegséggé váltak. Egyre több embert egyre fiatalabb korban érnek fájdalmak a gerinc különböző szakaszain, pedig egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk testünk vázának megóvásáért.
Bakony Scout Trail Run
2019. október 12-én szombaton, szép napsütéses időben került megrendezésre első alkalommal a Scout Trail Run Cserkész akadályfutó verseny. Mi is aktív résztvevői voltunk az eseménynek.
Hogyan tesz az edzés mentálisan erősebbé? Avagy a sport kedvező hatása az elmére.
Mindannyian valamilyen céllal sportolunk. Van, aki testsúlyát szeretné csökkenteni, mások izmokat építenek, vagy fizikai teherbíró képességüket fejlesztik.
Így növessz gerincet!
Felmerülhet a gondolat, hogy egy fizikailag és mentálisan egyaránt kimerítő nap után mivel adhatnánk egy frissítő löketet a gerincünknek. Lássuk mit tehetünk!
Felejtsd el a fejkörzést!
A fitneszórák világában az egyik legnehezebben kiirtható mozdulat a teljes fejkörzés. Bárki, aki legalább kutyafuttában bemelegítést végez, a kiválasztott néhány mozdulat közül az egyikben biztosan 360 fokban körbe fogja tekerni a fejét. Nem lehet eleget beszélni arról, milyen káros ez.
A tesztoszteron becsületesebbé tesz
A sokszor egyszerűen férfihormonként emlegetett, bár kisebb mennyiségben a nőkben is jelen lévő tesztoszteron a nemi vágy, az agresszivitás és az izomépítés egyik mozgatórugója. Egészen új szerepkörben tűnt azonban fel a közelmúltban: egy kutatás szerint a hazudozás csökkentése révén a szociális viselkedésre is pozitívan hathat.
Nyak- és trapézizom felső részének lazítása
Egy olyan gyakorlatot szeretnék bemutatni nektek, melyet otthon és a teremben is tudtok alkalmazni. Rengetegen végeztek ülőmunkát, sok stressznek vagytok kitéve, nem megfelelő a tartásotok vagy nem helyesen csináljátok a gyakorlatokat, így előfordul a nyak- és trapézizomban a feszülés. Íme, egy szuper módszer, mellyel segíthetsz befeszült izmaidon.
Az ízületek stabilizálása; plank, core, miegymás
Többen jeleztétek a vendégeim közül azt, hogy az általunk gyakorolt plank végrehajtása különbözik a más cikkekben bemutatott végrehajtási módoktól. Keressük meg együtt a különbségeket és vizsgáljuk meg ezek okait!
Egy kismama napjai
Talán sokan nem tudják még, de lassan 6 hónapja én is a kismamák táborát erősítem. Rengeteg kérdés merült fel bennem annak ellenére, hogy már több kismamát kísértem végig a 9 hónap alatt edzőként. Abban biztos voltam, hogy mindenki másképp éli meg ezt az időszakot. A következő sorokban igyekszem pár saját tapasztalatot átadni a kismamáknak vagy érdeklődőknek.
